油膩的食物
很多家庭早餐會選擇吃油條、糖糕等油炸類的食物，這些食物中過量的油脂會給腸胃增加不少負擔。因為早上剛起床，我們的腸胃還沒有完全甦醒，這個時候的消化系統還是處於一種比較弱的狀態，消化能力也不如平時。
早餐選擇吃油炸類的食物，很容易使腸胃產生不良反應，導致消化不良、胃脹等情況。而且，油脂含量高的食物進入腸胃，很難被消化，就會囤積在胃部，導致食慾下降，中午也吃不下東西。
甜食
有些朋友平時愛吃甜食，但又怕發胖，就會選擇把甜食放在早上吃，認為這樣可以用一整天的活動來消耗甜食的熱量。其實，空腹時是不建議吃甜食的，因為這個時候吃甜點不僅會增加體內的胰島素含量，讓我們更容易產生飢餓感，而且還會引起腸胃不適的症狀。
同時，空腹吃甜食，糖分對身體的影響更大，會被身體迅速吸收，導致血糖上升，時間久了，很容易誘發糖尿病，對健康不利。
酸奶
有些朋友向來沒有吃早餐的習慣，或者早上根本不餓，又怕到了中午會餓過頭，會選擇喝點酸奶。但是，空腹時腸胃中的酸度較高，酸奶中的乳酸菌很難存活，所以即使酸奶營養豐富，也無法很好地發揮它的價值。
而且，在空腹的狀態下喝酸奶還會刺激我們的腸胃，導致腸胃不適、腹瀉、腹脹等症狀。所以，早上喝酸奶的時候，可以稍微吃點東西墊一點。