父母一定要看！晚上這個點睡，孩子竟會越睡越變笨

如今，晚睡成為了一個流行。尤其是在抖音火熱之後，半夜不刷刷視頻，就非常難受，諾諾也是這樣， 通過抖音喜歡上了各種音樂，甚至還在給她小姨找小姨夫。

有一個叫「晚睡綜合症」的說法，很多都市人群都患了此症。

有人覺得這是時髦，晚睡是自己跟自己的對話時間；也有人說是無奈，是迫於生活的壓力。

當它慢慢地往孩子們的生活中滲入時，為人父母就要警惕了。

因為足夠的睡眠是孩子生長發育和健康成長的先決條件之一。

越來越多的孩子普遍晚睡，晚睡給孩子帶來潛在危害是家長所不知的。

我們就看看自己身邊的孩子，有多少能夠在九點半以前上床睡覺？

甚至有時候我熬夜寫稿的時候，晚上12點多還有孩子在樓下叫喊，周末的時候尤甚。

想起我們那時候，天黑後看一兩集電視或者看看課外書就睡了。

真的是時代不一樣了，但是身體的需求還是一樣的，特別是對於成長中的孩子而言。

很多父母說孩子晚上興奮、寫作業等，導致無法早睡，規律作息，睡覺成了一個大問題。

睡不好覺，問題更大。

晚睡對孩子健康影響大

No.1影響孩子身高

大家看到比較瘦小的孩子，都覺得這孩子肯定營養不好或者不運動，其實你們都錯了！除遺傳外，睡眠對身高影響更大，超過運動和飲食，所以想讓孩子長高，一定要早點睡！

為什麼早睡會長高呢？

孩子在睡眠狀態下，腦垂體分泌的生長激素比白天高出很多倍。而且睡眠狀態越深沉，生長激素分泌越多，身高增長自然快。

No.2晚睡影響孩子智力

研究表明：

睡眠不規律或睡得晚，會影響孩子的智力發育，讓孩子閱讀、算術以反應能力都有所降低。

如果孩子經常在睡眠不足的狀態下學習，聽課效率和接受能力會變得很差。

晚睡的孩子白天一眼能看出來，他們上課總是沒精打採的，好像隨時都能睡著的樣子，一堂課下來覺得像是在夢遊！經常上課「夢遊」，成績下降是正常的。

晚睡帶來的，就是孩子的記憶力和學習、掌握新信息的能力受到破壞！

No.3晚睡傷害孩子心臟

很多人都知道晚睡傷肝，可其實更傷「心」！

如果孩子深夜仍然不睡，上躥下跳非常興奮的話，就會引起心跳加速，加重心臟的疲勞。

如果心臟長期處在過度亢奮的狀態下，到了老年，容易患心血管疾病。

所以為了心臟健康，一定要讓孩子晚上把覺睡足哦~

No.4晚睡的孩子經常感冒

在睡眠階段，無論大人小孩，都會產生叫做細胞因子的蛋白質，人體依賴這些蛋白質來打敗感染、疾病和壓力。

如果缺乏睡眠，會影響免疫系統，從而增加了患感冒和傳染性疾病的可能性。

No.5晚睡影響孩子的記憶力

哈佛大學醫學院曾進行過一項實驗：

將28名志願者隨機分為兩組，安排第一組兩天一夜不能睡覺，而第二組則正常睡眠。在隨後進行的測試中，志願者要瀏覽並記住大量幻燈片圖像。

接下來，所有實驗者都正常睡眠兩個晚上並接受第二次測試，測試內容是在大量圖片中找出自己在第一次測試中瀏覽過的圖片。

實驗表明，那些睡眠不規律志願者的記憶力遠遠不如正常睡眠的。

因此，孩子早睡覺，養成良好的睡眠習慣，會幫助大腦運行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍。

從上面可以看出，晚睡給孩子帶來的危害是無法想像的。我們再看下面一副表格：

上圖中顯示，學齡兒童前兒童應該保證10~13小時睡眠，學齡兒童應該每天保證有9~11小時的睡眠。

因此，孩子最佳的睡覺時間是晚上8點半，最遲不能超過9點。早上起床的時間最好是7點以後。

很多媽媽抱怨了，愛玩是孩子的天性，到了晚上，孩子怎麼也不願意上床睡覺。那應該怎麼辦呢？

孩子良好的睡眠習慣不會自動發展形成，必須依賴大人為他們養成。

• 父母是關鍵

首先要改變的不是孩子，而是大人。我接觸過一些孩子，其中就有超過11點才睡的，發現這些孩子的父母沒有一個是早睡的。

當孩子看見大人還在娛樂、看手機，那麼他們也想玩啊、蹦啊，不知不覺就養成了晚睡的習慣。

所以到了睡覺的點，大人要馬上關掉電子產品，等孩子睡了，咱們再刷手機、看書看電視也還有大把時間。

• 營造出濃厚的睡眠氛圍

如果一家人都習慣了晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，孩子當然也會受到影響，絲毫沒有睡意。

我建議，到了睡覺時間，最好給孩子營造一種安靜溫馨的睡覺氛圍。可以把燈光調暗，關閉電視機，大人們也不要聊天了，如果需要的話陪伴孩子一起入睡。

即使家長們還沒有困意，可以在照顧孩子睡著以後，再起身回自己的房間做自己的事，但是不要打擾到已經入睡的孩子。

• 睡前1小時安靜下來

睡覺一小時前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等電子產品。因為這些很容易讓孩子上癮，還有的孩子玩電腦、手機遊戲，過不了關就不睡。

到了睡覺時間，最好給孩子營造一種安靜溫馨的睡覺氛圍。可以把燈光調暗，關閉電視機，大人們也不要聊天了，如果需要的話陪伴孩子一起入睡。

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