容易抑鬱的人有這3種特徵

抑鬱的本質是：一個人對自我的攻擊

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現在抑鬱的人越來越多，但是很少有人能夠清楚抑鬱是怎樣來的。

要回答這個問題，首先得弄清楚抑鬱的本質。抑鬱的本質是：一個人對自我的攻擊。因為對自己有太多的攻擊，有各種各樣的苛責，於是自我就變得越來萎縮，最終失去了正常生活的活力。所以，看一個人是不是抑鬱的「體質」，就看TA在日常生活中有沒有過多的自我攻擊。如果梳理一下的話，最常見的有以下3種：

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不接納自己的缺點人都是有缺點的，這個道理看似誰都懂，但其實很多人在生活中是不接受的。原因也很簡單，缺點帶來的體驗太苦澀了。沒有人喜歡挫敗感，沒有人喜歡失望，沒有人喜歡周圍人的否定。正是因為缺點總是帶來一些負面的體驗，所以要接受它，承認它是我們的一部分，對多數人來說是一件很難做到的事情。但問題是，沒有人是完美的，即使那些看起來完美的人也不過是看起來那樣而已，人都是有自己問題的。一旦無法接受這個現實，只是一味強迫性地要求自己完美，結果就只能是一次次地對自己失望，陷入到不斷否定自我的泥潭中。

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內疚，對過去的事耿耿於懷內疚是人們對實際或者想像的過失或罪行，而產生的一種強烈的不安、羞愧和負罪的情緒體驗。適當的內疚是不可避免的，但一旦過多，內疚就會轉變成心靈的毒藥，會使人長期處於一種不安和痛苦之中。尤其是對那些很善良，對自我要求很高的人來說，因為自己的過失而影響到一件事的結果，或者傷害別人，這種心理上的包袱是很難放下的。相對於為自己辯解開脫，他們更喜歡通過內疚的刺痛來緩解內心的焦慮，於是形成了這樣一個邏輯：傷害我自己會讓我自己感覺好受一點。但這種自我折磨除了讓自己變得抑鬱，其實並不能改變什麼。

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輕視自己的需要有的人很不喜歡麻煩別人，認為佔用別人的時間和精力來為自己做事，是一件難為情的事情，會在感情上虧欠別人。於是在和別人相處時，他們總是表現出一副無欲無求的姿態。「我沒什麼特別需要的。」「隨便，怎麼都可以。」這樣的動機是很善良的，但是初心好未必就代表著事情會朝著好的方向發展。如果你總是不表達自己的需要，別人就不會再去想你還有什麼需要。時間久了，就會忘記你也是有各種需要的人。也就是，當你對自己不夠好時，你還會「教」別人對你不夠好。這對一個人來說，其實是一種雙重傷害。

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那麼，我們該怎樣調整自我，從而避免這些自我傷害呢？1. 學會接納接納不是認同，而是允許你的存在。而接納自己的缺點和不足，真正的意思是允許這些缺點在我們身上的存在，承認它是我們自身的一部分。而不是帶著排斥的情緒，拒絕問題的存在，認為這些缺點和不足不應該存在自己身上。只有承認問題的存在，我們才會變的理智和客觀，然後自己覺察，為什麼會有這樣的問題？問題背後是什麼？這個問題是可以解決的，還是在自己能力範圍之外的？通過這樣的一種思考，我們可以更深入的了解自己，明白自己的優點和缺點。如果缺點是一時化解不的，就接納自己的不完美，然後在優勢方面提升自己，挖掘自己的價值。

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2. 敢於麻煩別人其實，每個人都有熱心和利他的一面，都希望能夠力所能及的幫助身邊的人，體驗做一個好人的自我價值感。所以，告訴身邊的人你想要什麼，適當地麻煩一下別人，這並不會讓別人不舒服或者不高興。人人都想做一個人對別人有價值的人，而互相麻煩，其實就是在建立兩個人之間的價值感。適度地表達需要，不僅不會破壞關係，有時候還是加深彼此關係的潤滑劑。最後，實用菌想說，抑鬱其實是一個信號，提醒我們過去的一段時間裡，自己對自己可能有些不太友好。所以，是時候減少對自我的各種苛責，關照一下你內心的小孩了。

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