有抑鬱傾向的人，一般有2種「性格特徵」，真希望你一個都沒有

2020-10-02 39健康網

當你讀完這篇文章時，世界上至少有6個人已經自殺身亡，而這6人在每年80萬自殺者中，只佔很小的一部分。

他們有的會成為熱門新聞，有的會默默離去，但他們都是兒女或父母，是朋友或同事，曾是一個活生生的人。

他們都有一個共同的名字——抑鬱症患者。

抑鬱症一年殺死80萬人，中國的情況比想像中更糟糕

世界衛生組織（WHO）在2017年發布的一份報告表示，全球的抑鬱症患者人數呈在不斷增加的趨勢，每年有80萬人因抑鬱症而自殺身亡。世衛組織稱，有3億人生活在這種狀況之下，抑鬱症患者人數在2005年至2015年期間增加了18％。[1]

圖源：世界衛生組織

而中國的抑鬱症情況，比想像的更糟糕。

2017年4月，《中國抑鬱症流行病學和疾病負擔》的調查報告中指出：我國抑鬱症患者已經達到9000萬，發病率為4％-8％。[2]這項調查覆蓋了全國31個省、超過3萬人，發現中國抑鬱症的終生患病率已經超過3％，抑鬱症患者中接近一半的人會自殘或嘗試自殺。

除了後天因素，抑鬱症也有可能是「先天」的

專家認為，全球不斷攀升的抑鬱症患者人數可能與現代的快節奏生活有關，但除去生活壓力等後天因素，一個人出現抑鬱的可能性，首先取決於先天基因。

如果家庭中有親屬是抑鬱症患者，那麼家庭成員患此病的可能性就較高，科學家猜測可能是遺傳導致了抑鬱症易感性的升高。有研究表明，如果父母或者兄弟姐妹等直系親屬患有重度的抑鬱障礙，那麼自身患抑鬱的風險會比一般人高2～4倍。並且，如果一位重度抑鬱症患者在幼年時期就經歷了第一次的抑鬱症發作，並且在成長過程中反覆發作，那麼他的後代患抑鬱症的風險就會比普通人更高。

如果你有這些性格特徵，是個容易抑鬱的人

抑鬱症並沒有明確的病因，面對同樣的壓力，有的人可以克服，但有的人在長期的壓力下會演化成抑鬱症。那麼，容易得抑鬱症的人都有些什麼特徵呢？

首先，缺乏安全感的人更容易得抑鬱症。有調查發現，抑鬱症患者多數都具有多疑、安全感不足的性格傾向，這類人往往在人際交往中習慣地順從他人、討好他人，表現出自己的「善良」特質，害怕別人對自己有所不滿，一旦感受到他人對自己的指責，就會陷入深深的自我否認和無力感當中。

其次，追求完美、自尊心強的人也容易陷入抑鬱情緒。當這類人沒有實現自己或他人設定的目標時，就會產生較大的心理落差，感到內疚和羞愧。BBC的一項研究表明，這種為了完美而苛求自我的一些行為，如因犯錯而重罰自己，或念念不忘切勿辜負父母的期望等，都會使人更容易患上抑鬱症。

如何擺脫孤獨感？心理專家教你這樣做

除了上面兩種人格特質之外，孤獨也是抑鬱症的誘因之一。孤獨是一種消極的心理狀態，人因為感到被外面的世界隔絕或被外面的世界排斥，會產生的鬱悶苦惱的心情，甚至產生抑鬱。

據《成都商報》報導，美國一項涉及30萬人的研究表明，孤獨感的危害相當於酗酒或每天吸菸15支，且孤獨的人更容易生病。[3]

中國科學院心理研究所心理健康促進中心的肖震宇主任表示，想要擺脫孤獨感，有以下幾種方法。

1、培養愛好。當覺得孤獨時，不妨把注意力放在自己的愛好上，還能和圈中的同好互相交流。

2、多和家人、朋友保持聯繫。雖然孤獨時家人、朋友不一定能在身邊，但是通過社交軟體或電話聊聊天也是排解孤獨的一個好辦法。

3、勤鍛鍊。適當的鍛鍊能有助於大腦分泌多巴胺等讓人興奮的化學物質，有利於孤獨者調整情緒狀態。

只是，道理很簡單，要做到卻並不容易。對於抑鬱症患者或有抑鬱症傾向的人來說，踏出改變的第一步才是至關重要的，如果你鼓不起勇氣，可以藉助親朋好友或醫生的幫助，讓你一步步擺脫困境。

在現代飛快的生活節奏下，越來越多的人患上了抑鬱症。抑鬱症可能與遺傳因素有關，也可能與個人性格特質相關，我們需要做的是在日常生活中儘量保持樂觀的心態，感到孤獨時轉移自己的注意力，避免在抑鬱的消極情緒中越陷越深。

參考資料：

[1]《世衛組織報告：抑鬱症發病率上升顯示治療方面存在巨大差距》.聯合國新聞.2017-02-23

[2]《孤獨等同於每天吸菸15支 5招擺脫罪惡感》.人民健康網.2020-08-31

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    注意力沒辦法集中，經常忘東忘西，大腦幾乎處於一個完全模糊的狀態下。好像對任何事情都失去了興趣，曾經最喜歡的購物變得很沒勁，曾經最喜歡參加聚會，但現在聚會好像變得很痛苦。甚至是曾經最喜歡的人，也變得不再重要了。這些都可能會加重抑鬱的傾向，長期下去，會形成惡性循環，加重抑鬱症的病情。
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    比抑鬱還可怕的「微笑抑鬱」，常會出現3種表現，希望你一個沒有導語：隨著生活節奏變的越來越快，不少人漸漸的就會覺得力不從心，心裏面會覺得莫名的壓力或者是焦慮的心情，這就會使人們會產生抑鬱症的傾向，有的人覺得抑鬱症就是屬於矯情，但其實這是一種病，
  • 你是否也有抑鬱傾向?
    有個同事看我低迷，他和我說：「我認識你兩年。你是一個很活潑的人，可是我沒見過你特別開心的樣子。哪怕和一群人在玩鬧，你的眼神也沒有笑意。」我不愛哭， 但很意外的，卻聽到他的話瞬間眼淚滴下來。我想起前不久看了一本書，名字叫《我在精神病院抗抑鬱》，聽著挺詼諧的。
  • 經常說這幾句口頭禪,可能有輕度抑鬱傾向,希望你沒有說過
    現在人們的生活水平提高了，但工作節奏過快、生活模式過於繁雜，每個人都是戴著面具在世間苟活著。人際關係的複雜，工作的壓力等等都很容影響身心健康，輕則變得鬱鬱寡歡，重則可能導致患上抑鬱症。在我們周圍，因為種種因素導致身患輕度抑鬱者的朋友比比皆是，抑鬱者不像感冒發燒能夠被直觀觀察到，甚至連抑鬱者患者本身都有可能無法察覺自己的異常。抑鬱者不僅危害人體健康，甚至會讓患者產生自殺的念頭。患有抑鬱症的人一般經常會把這幾句話掛在嘴邊，如果你聽到或者你在說，那你應該注意留意自身的心理健康。
  • 超越抑鬱的「微笑抑鬱」,常常會有這3種表現,希望你沒有
    在抑鬱症人群中，有一部分是較為狂躁的抑鬱症，這類人的抑鬱病情能及時得到醫治，但還有一部分人是更為可怕的「微笑抑鬱」，這類人往往會通過微笑來掩飾內心的焦慮，很少有人會注意到他們的抑鬱表現。超越抑鬱的「微笑抑鬱」，常常會有這3種表現，希望你沒有1、莫名的焦慮感有很多人在生活中看起來總是笑意盈盈，但是這可能完全只是出於禮貌性的微笑，並不是發自內心，甚至是一種「皮笑肉不笑」。
  • 00後已經開始抑鬱了,30%的大學生認為自己有嚴重的抑鬱傾向,抑鬱後...
    當90後的「社會人」們還在為996熬禿了頭的時候，00後大學生已經抑鬱了。7月24號，《中國青年報》做了一個關於大學生抑鬱情況的調查：有將近30%的大學生認為自己有嚴重的抑鬱傾向，只有不到10%的人覺得自己情緒沒有問題。
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    ​患有抑鬱傾向的人，一般會有以下幾種表現這是出現抑鬱傾向的一個明顯特徵。患者通常會感到力不從心，在平時很擅長的工作、學習上都感到無法集中注意力。同時，患者通常會感覺精力下降，對平日裡喜歡做的事情也失去的興趣，例如購物、聚會、出遊等。
  • 那些從抑鬱症走出來的人,都有這2個特徵
    根據我的觀察來看，只要抑鬱症朋友能夠有意識的行動改變自我，可能半年以上就能康復。但如果一些病友既希望康復又不願意付出應該有的努力，這個時間可能是一年以上，也可能是兩年甚至更久，這種例子真是太多太多了，從那些反覆發作的抑鬱症患者身上就能察覺到，他們都有一個共同的特徵，那就是滿腦子的負面思維，想好又不去行動，每天做著思想的巨人和行動的矮子。
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    所以一般來說被稱之為「旺夫」的女人，通常都會具備以下三個特徵，那就是好性格，好教養會持家，選擇和這樣的女人在一起，一般都是不用去擔心家裡的事情，可以安心的在外打拼，也是人們常說的「賢內助」。如果你也想要成為這樣的女人，就需要你去不斷的磨礪自己的性格，優化自己，那麼相信你也會一步一步接近你想要成為的樣子。
  • 那些從抑鬱症走出來的人，都有這2個特徵
    一個心理諮詢匠帶你進入自己內心的世界，喜歡的關注吧！根據我的觀察來看，只要抑鬱症朋友能夠有意識的行動改變自我，可能半年以上就能康復。但如果一些病友既希望康復又不願意付出應該有的努力，這個時間可能是一年以上，也可能是兩年甚至更久，這種例子真是太多太多了，從那些反覆發作的抑鬱症患者身上就能察覺到，他們都有一個共同的特徵，那就是滿腦子的負面思維，想好又不去行動，每天做著思想的巨人和行動的矮子。
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    毫無疑問，和有暴力傾向的人相處，是很危險的，他會給你的生活埋下許多不定時的炸彈。你根本不知道什麼時候，就會觸怒他的神經，給你的生活帶來危險。暴力傾向可能來自於遺傳因素，也可能是生長環境導致的。個人的認知情況、自制力情況，也會導致暴力傾向的發生。這是一個多方面因素導致的性格，我們要引起重視。
  • 內心自卑的孩子，「2個性格特徵」很明顯，願你家孩子一條都沒有
    這會導致孩子性格自卑，因為在他看來，自己是「沒爹教沒娘養」的小孩，沒有人疼愛自己，更沒有人關心自己。這樣的孩子就像是驚弓之鳥一般，和他說話時要再三斟酌，生怕一個用詞不當，就讓孩子敏感的內心受到重擊。內心自卑的孩子心靈十分脆弱，他無法承受一丁點自己覺得有敵意的行為，所以常常會表現出過激的反應。上述兩條特徵，希望孩子們一條不佔，都是自信的寶寶。
  • 心理學:有抑鬱傾向的人,總喜歡把4句話掛在嘴邊,第3句你也說過
    心理學研究發現，一個正常人和有抑鬱傾向的人在沮喪時的思想是不同的，正常人沮喪時會想：這個世界太無趣，世界上怎麼會有這種人（事）。而一個有抑鬱傾向的人則會想：我怎麼這麼沒用，從過去到現在一無是處，我不管現在還是將來都派不上半點用場。
  • 容易抑鬱的人有這3種特徵
    抑鬱的本質是：一個人對自我的攻擊01現在抑鬱的人越來越多，但是很少有人能夠清楚抑鬱是怎樣來的。要回答這個問題，首先得弄清楚抑鬱的本質。抑鬱的本質是：一個人對自我的攻擊。因為對自己有太多的攻擊，有各種各樣的苛責，於是自我就變得越來萎縮，最終失去了正常生活的活力。所以，看一個人是不是抑鬱的「體質」，就看TA在日常生活中有沒有過多的自我攻擊。
  • 有「抑鬱傾向」的人，近期若總說出這4句話，勸你及時心理幹預
    或許很多人會覺得自己離這種疾病非常遙遠，但實際上，我國大約有9000萬名抑鬱症患者，而其中接受治療的患者不到7%。，比如神經質、過度追求完美以及自卑等，擁有這些性格的人大多情緒管理能力比較差，一旦受到了外界的刺激，那麼就會產生巨大的心理落差，從而出現抑鬱的情況。