及時發現抑鬱傾向的9個特徵

談到抑鬱症，其對於患者最大的傷害勝過自殺，那是它能夠吞食掉人的精神氣，人對美好生活、世界、未來未知的新奇的探索興趣，進而使人的精神感受被困於絕望的牢籠之中，隔絕了所有色彩、聲音、掙扎和求助。

未曾經歷時， 我們總是誇誇而言，「想不開」「懶」「矯情」「內向」「神經病」都成為抑鬱症的代名詞。而現在，很多抑鬱症患者甚至在表面上跟常人沒有區別，工作、學習、談戀愛……。然而獨處時，所有的負向情緒如洪水猛獸席捲而來，讓他們的心靈深陷囹圄。

很多時候我們不知道自己到底是怎麼了？儘管明顯能感覺到自己的精神狀態與正常的認知不合，如果你已經經歷這個很長的十分糟糕的體驗，那你可能正在經歷抑鬱症前兆。臨床調查發現， 超過七成的抑鬱症患者表示，在抑鬱症前期，自己能明顯到異常，有尋求幫助的行動。但到抑鬱症更嚴重時，對求助和就醫同樣絕望。

一般抑鬱傾向有9個特徵：

1. 一天中的大部分時間意志消沉，幾乎每天如此，通過兩種方式得到證明，一個是主觀表達(如感到空虛、無助、悲傷等)，另一個是別人的觀察(愛哭泣等)。青少年表現為情緒的莫名急躁。

2. 一天中的大部分時間內，對所有的事情或者幾乎所有的事務明顯感覺興趣不大或者不感興趣，幾乎每天如此(通過自己的主觀表達，和別人的感受得到證明)。

3. 沒有節食卻體重明顯下降，或體重增加(例如一個月的體重變化超過5%)，或食慾增加，或食慾降低，幾乎每天如此。

4. 失眠或者嗜睡，幾乎每天如此。失眠主要以早醒為特徵，嗜睡是不修邊幅，經常感到疲乏。

5. 激動不安，或者反應遲鈍，幾乎每天如此(通過自己的主觀表達，和別人的感受得到證明)。

6. 疲勞或者無精打採，幾乎每天都如此。

7.感覺自己或者環境一無是處，或是感覺過多的、不恰當的內疚，幾乎每天如此，不僅僅是因為生病而自責或者內疚。

8. 思考或集中注意力的能力下降，或者猶豫不決，幾乎每天如此(通過自己的主觀表達，和別人的感受得到證明)。

9. 反覆想到死(不僅是對死亡存在恐懼)，反覆出現自殺的念頭而沒有明確計劃，或試圖自殺，或有明確的自殺計劃。

還有一些次要的抑鬱傾向，但是以上所列出的是最常見的抑鬱傾向的精神症狀，凡是真正具有抑鬱傾向的朋友幾乎都有著以上9個特徵的部分特徵。