高考已經過去一個星期了，馬上就要迎來2020年的中考，多地已經進入了今年中考的倒計時。在這最後的時間裡，相信很多學生都已經做好充足的準備，該複習的複習了，該整理的整理了，該總結的總結了。在這關鍵的時期裡，考生一定要調節好自己的心態，用平常心去對待這次的考試，得失心不能太重，太重了可能會影響考前的心情，徒增煩惱。
現在初升高也是學生面臨的一次重要挑戰，考一個好的高中，可以為將來考大學做一個好的鋪墊。很多家長都特別重視中考，希望自己的孩子能夠考一所重點高中，可能無形中會給孩子帶來一些壓力。在考前這幾天，家長要注意了，不要讓自己的言語和行為影響了孩子的心情。考生的心情、心態在考前這幾天是尤為重要的。有些考生平時的成績是很好的，但自己在考前很緊張，很焦慮，沒調整好自己的心態，最後導致結果不理想，在考場中發揮失常，與重點高中失之交臂，這樣的結果真得很遺憾。
所以，各位考生儘量把自己的心態調整到比較平和狀態，不要有過多的壓力，保持一顆平常心。
中學生面對考試還是會有一點緊張得，更何況是中考。當考生遇到情緒焦慮、緊張，不要怕，可以尋求老師和家長的幫助，跟父母和老師談談心，他們可以給你提供些幫助。考前可以去跑跑步、聽聽音樂放鬆一下自己，不要總想著「這科我背熟了嗎？我複習的會考嗎？這道題不會怎麼辦？快中考了，沒時間了，還有很多沒複習到等等。」越是這樣想，自己的心裡越沒底，就會越緊張，一緊張還有可能會導致失眠，這樣就沒有一個好的精神面貌去迎考，很容易發揮失常。
考生除了要調整好自己的心態迎接中考，還要合理飲食。考前不要大魚大肉，暴飲暴食，吃得太油膩會影響腸胃。有些考生因為不注意飲食搭配，多吃亂吃，導致在考場上拉肚子，浪費很多的時間。在飲食方面考生可以吃得清淡一些，多吃蔬菜水果，不要為了補充能量而吃得很油膩，這樣反而會有副作用，飲食搭配均勻，膳食合理就可以了。我們有了健康的身體，才能更好地打好中考這考場仗。
如果考生在考試前緊張怎麼辦呢？我們可以採取深呼吸的方法，這是一種很有效的考前緩解緊張法。在其他場合緊張，例如面向很多人進行演講、面試 、主持會議等等，專家都會建議用深呼吸來緩解緊張。我們也可以採用自我激勵的方法，在心裡默念「我可以，我能行」，多默念幾遍，提高自己的自信心，緊張也會得到緩解。
考生在答題的時候，遇到不會做的題，要先放在一邊，不要鑽牛角尖。我們做題也有策略，要先易後難。把簡單的先做完，再慢慢研究難題。如果你遇到難題，想不出還要想，這樣會浪費很多時間，到最後難的沒解答出來，還丟了簡單題的分，這樣得不償失。剛拿到試卷的時候，要瀏覽一遍題目，檢查卷子有沒有出錯，把題目的難易劃分一下，讓自己的心裡有一個大概，一眼看到不懂的題，並不代表你就不會，可能是沒有進入答題的狀態，還沒有喚醒大腦裡的記憶，可以放到一邊，先解其他的題，過一會兒就想起來了。
在考場上，我們是跟自己在做鬥爭。把自己的心態調節好了，我們就贏了一半。很多考生在一般的測評中可以很高分，但面對大考就很慌張，很想考好，卻不盡人意。這就是心態沒調整好，我們要對自己有信心，不要緊張也不要恐懼，勝利就在眼前，我們可以超常發揮，加油！各位即將進入中考考場的考生，祝願你們可以考上自己理想的高中，有一個美好的未來。