昨天斌姐推送了一篇
如何安排一歲寶寶一天的飲食？營養師手把手教你
好多麻麻都發來私信
想要了解
其他年齡段寶寶的一天飲食安排
為了滿足各位麻麻的需求
斌姐近期會製作相關的內容
陸續推送給大家
今天先來看看
6~12個月寶寶的一日飲食安排
可能還有一些新手媽媽還不太了解
到底寶寶該什麼時候添加輔食呢？
這6大信號表示寶寶要添加輔食了
一般我們建議，寶寶4-6個月期間，媽媽就可以給寶寶添加輔食了（世界衛生組織WHO建議，滿6個月引入輔食最佳），同時也要觀察寶寶有沒有給到你們這些信號：
1、寶寶表現出對輔食的興趣。
2、寶寶口水明顯增多。
3、寶寶可以在家長幫助下坐起來，開始有手眼口的協調能力。
4、挺舌反射消失，也就是說，寶寶不會用舌頭把勺子或者是食物頂出來。
5、母乳餵養每天8-10次，或者人工餵養的寶寶，奶量超過1000毫升，仍然感覺特別的飢餓。
6、體重是寶寶出生時的2倍，給足奶量，寶寶有一段時間的體重是一點都不長的。
尤其是當寶寶出現最後兩條表現時，就證明要給寶寶添加輔食嘍。
根據中國嬰幼兒平衡膳食寶塔提示，7~12個月寶寶每日食物攝入量為：
穀類20~75克雞蛋15~50克（至少1個蛋黃）肉禽魚約25~75克蔬菜水果各25~100克奶500～700毫升
以下為大家羅列了6~12月寶寶一日的飲食安排。
（註：食譜僅為示例，媽媽可作為參考，前提是寶寶已嘗過這些食材且不過敏，具體餵養情況及具體時間安排以實際情況為準。小點心最好自製，儘量避免直接購買市售零食。）
6月齡寶寶一日食譜安排舉例
寶寶到6個月左右開始添加輔食時，對待食物處於吞咽期，口腔處理食物的方式是基本整嚼整咽，媽媽要根據寶寶的這個特點來添加食物。
1、晨奶（7點）
母乳/配方奶120毫升
2、上午加餐（10點）
嬰兒米粉20克
豌豆泥20克
3、中午奶（12點）
母乳/配方奶120毫升
4、下午奶（14:30）
母乳/配方奶120毫升
5、下午加餐（16:00）
香蕉條40克（作為手指食物會有浪費，可以多準備一些）
6、晚奶（18:00）
母乳/配方奶120毫升
7、睡前奶（20:00）
母乳/配方奶120毫升
7~8月齡寶寶一日食譜安排舉例
寶寶到7-8個月時，逐漸慢慢適應了輔食，對待食物處於蠕嚼期，口腔處理食物的方式是舌嚼碎+牙齦咀嚼，媽媽要根據寶寶的這個特點來添加食物。
此階段除了保證給寶寶攝入富含鐵的食物以外，還要不斷增加輔食品種，包括糧穀類、蔬果類、肉類、蛋類、魚類等動物性食物和豆製品，另外可嘗試引入酸奶。
1、晨奶（7點）
母乳/配方奶120毫升
2、上午加餐（10點）
爛麵條（寶寶面20克）
牛肉豆腐青菜羹（牛肉10克，豆腐15克，青菜20克）
3、中午奶（12點）
母乳/配方奶150毫升
4、下午奶（14:30）
母乳/配方奶150毫升
5、下午加餐（16:00）
水適量
酸奶100毫升
6、晚餐（18:00）
豬肝菠菜泥（豬肝15克，菠菜20克）
配方米粉25克
7、睡前奶（20:00）
母乳/配方奶150毫升
9~10月齡寶寶一日食譜安排舉例
比起上一階段，寶寶每天的餐次比稍有調整，奶液雖然仍是寶寶營養的主要來源，但輔食的重要性也逐漸凸現出來，一日中可有兩次主餐調整為以輔食為主了（如早餐、午餐或者午餐、晚餐）。輔食的品種包括糧穀類、蔬果類、肉類、蛋類、魚類等動物性食物、豆製品和奶製品。
另外要注意，在食物搭配中，不要過分強調主食的粗細搭配，因為膳食纖維過多，很容易影響身體對礦物質的吸收。
1、晨奶（7點）
母乳/配方奶120毫升
2、早餐（8點）
紫菜豆腐粥（大米20克，紫菜1-3克，豆腐30克）
蒸紅薯（30克）
（註：晨奶和早餐，根據自家作息，可合併。）
3、上午加餐（10點）
酸奶100毫升
火龍果30克
4、中午奶（12:00）
母乳/配方奶150毫升
5、下午奶（14:30）
母乳/配方奶150毫升
6、下午加餐（16:00）
獼猴桃30克
溶豆5-10顆
7、晚餐（18:00）
煮西藍花30克（作為手指食物會有浪費，可以多準備一些）
蝦仁雜蔬疙瘩湯（麵粉20克，蝦仁2個，青菜30克）
8、睡前奶（20:00）
母乳/配方奶150毫升
11~12月齡寶寶一日食譜安排舉例
比起上一階段，寶寶每天的餐次比稍有調整，奶液雖然仍是寶寶營養的主要來源，但飲食模式逐漸向成人轉變，一日中可有三餐調整為以輔食為主了。輔食的品種包括糧穀類、蔬果類、肉類、蛋類、魚類等動物性食物、豆製品和奶製品。
對待食物處於咀嚼期，口腔處理食物的方式主要是牙齒咀嚼，媽媽要根據寶寶的這個特點來添加食物。（具體詳見：這4類零食，寶寶多饞都不要給他吃！附11-12月齡寶寶7天食譜）
1、晨奶（7點）
母乳/配方奶120毫升
2、早餐（8點）
紅棗麵包40克
香蕉麥圈酸奶（香蕉50克，麥圈適量，酸奶100克）
（註：晨奶和早餐，根據自家作息，可合併。）
3、上午奶（10點）
母乳/配方奶150毫升
4、午餐（12:00）
牛肉彩蔬燜飯（大米20克，胡蘿蔔5克，西蘭花10克，彩椒5克，番茄10克，牛肉20克）
絲瓜高湯（絲瓜10克）
5、下午加餐（16:00）
母乳/配方奶150毫升
藍莓20克
溶豆10顆左右
6、晚餐（18:00）
排骨動物意面（意面20克，小排2塊）
小白菜豆腐湯（小白菜30克，豆腐20克）
7、睡前奶（20:00）
母乳/配方奶120毫升
斌姐碎碎念：
為了方便追溯，
建議媽媽做好寶寶的餵養記錄。
同時，
媽媽可以準備一些手指食物、咬咬樂，
讓寶寶自行抓握、塞進口中，
幫助寶寶訓練手眼協調的能力，
還可以緩解萌牙期不適感。