都說萬事開頭難，這一點不管放在什麼領域都是毋庸置疑的，進入一個新的領域，並且想要有所發展，那就必須放下身段，端正姿態，虛心學習，如若不然，很大程度上就會吃新手的虧。如今的健身行業正在快速發展，甚至已經成為一種潮流趨勢，如此就會出現一大批健身新手前赴後繼地進入健身圈子，立志要練出一身肌肉，提升自身價值。
可事實上，很多健身新手總是事與願違。仔細觀察就不難發現，健身房裡的力量區每天訓練的基本上都是熟臉，生面孔的確有很多，但通常持續不了幾天就不會再見了。其實讓新手放棄健身的原因並不是訓練的苦與累，了解之下才曉得，多數情況下是因為健身新手在訓練後會出現身體不適，整個人感覺精神不振，身體疲累。那麼，為什麼健身新手會在訓練之後出現萎靡不振的狀況？經過健身老鳥一說，看完就懂了。
一、練得太猛
俗話說得好，沒有金剛鑽就別攬瓷器活兒，作為一個健身新手，首先就得明白自己當下正處在什麼段位，說白了就是得知道現在的自己能吃幾碗飯。許多新手在前期訓練階段並不打算請教練，同時也想在最短的時間內練出一身肌肉，所以急功近利加大健身的強度，看見健身老鳥在用40公斤的槓鈴做深蹲，就用60公斤的槓鈴也想試試，殊不知這並不是一個端正的訓練態度，過度訓練不僅不會促進肌肉的增長，還會使身體承受不匹配的壓力，如此生猛的訓練後，萎靡不振一兩天能恢復就算他身體棒。
二、不注意作息與飲食
許多新手開始系統的健身之後，雖然能保持規律的訓練，但在平時還是按照之前沒健身的習慣生活，這就會導致生活與健身被分開。健身者與非健身者的生活是千差萬別的，要想練得好就必然得遵循健身的規矩，健身新手必須得戒掉熬夜，還得學習有關於長肌肉的飲食知識，如果空有訓練，而沒有保證好的休息與健康營養的飲食，那麼一切為肌肉作出的努力都是徒勞。若健身新手在接受了高強度訓練之後，卻沒有睡好，沒有吃好，其精神與身體自然也不會好。
三、訓練沒規律
雖然說健身長肌肉三分靠練七分靠吃，若是連這三分練沒把握好的話，也依然不會練出好的身體，尤其作為一個新手，訓練與飲食同種同等重要。健身新手的前期訓練不能三天打魚兩天曬網，或者連續幾天沒練，又突然每天都去訓練，這就會使身體的計劃趕不上變化，打亂身體節奏的結果就是整個人都萎靡不振。
健身增肌也算得上是一門學問，先健腦後健身這句話並不是虛的，不要等到後悔。新手就得踏踏實實，一步一個腳印，循序漸進地進行訓練，一口吃不了胖子，練肌肉也急不得，需要慢慢來。把作息與飲食調整好，其實健身就已經成功一半了，再做到自律，克服重重困難，從萎靡不振到所向披靡，下一個就是你。
為什麼健身之後會身體不適？你覺得健身真的對身體有好處嗎？