優生優育從備孕開始，這7個注意事項很關鍵，趕緊學習

2020-09-15 家庭醫生在線

現在夫妻在懷孕前都需要做好備孕，備孕是為了更好的懷孕並且保證胎兒的健康。所以在備孕前期有很多的事情需要注意，比如男方和女方的身體健康，飲食和作息習慣以及心情的變化。因此夫妻在懷孕之前要做好備孕工作，而備孕前要做好準備工作。

備孕期間的注意事項有哪些呢？

1、做好雙方的體檢工作

夫妻雙方在備孕前需要做好體檢工作，像血常規、尿常規等檢查項目都是需要做的，積極的檢查雙方是都存在身體疾病，尤其是不孕不育這種導致不能懷孕的疾病，提前的篩查出來，治好以後才能考慮懷孕的事情。

2、做好身體鍛鍊

備孕前夫婦雙方都需要堅持做身體的鍛鍊，因為保持好的身體狀態對於備孕有很大的好好處，而且鍛鍊可以使得身體素質變好，除了備孕，對於懷孕和生育也有很大的幫助。

3、均衡的飲食

夫妻雙方在備孕前和備孕期間都應該養成好的飲食習慣，戒菸戒酒，飲食營養均衡的搭配，像富含維生素、蛋白質、膳食纖維等的食物，需要搭配著吃，才能保證營養的均衡攝入，這是備孕需要注意的事情。

4、規律的生活

備孕需要注意作息時間的規律 每天保證八個小時的睡眠時間，可以有效的促進身體新陳代謝，保持良好的身體狀態，規律的生活習慣有利於備孕工作的進行。

5、學會調整情緒

備孕前和備孕期間都要保持情緒的穩定，減少憂鬱、生氣、暴躁等情緒的發生，因為過激的情緒會導致內分泌紊亂或神經系統問題的出現，從而導致卵子和精子的質量降低，從而影響備孕。

6、注意維生素等營養物質的補充

女性在備孕的時候就要注意葉酸的補充，維生素、微量元素等營養物質是可以幫助提高備孕效果的，所以要多吃富含這些營養的食物。

7、合理的選擇藥物

備孕的夫妻在生病時要合理的選擇藥物，告知醫生正在備孕，選擇對胎兒影響較小的藥物服用，但能避免生病就儘量的避免，身體健康才是對胎兒最大的保障。

備孕前和備孕期間都需要注意上面這些問題，積極的做好身體檢查，從身體素質、飲食、生活習慣等方面來幫助備孕，還要多補充維生素、蛋白質等營養，儘量的少吃藥，減少副作用的發生。如果出現長時間的備孕還未懷孕的情況，儘快的就診排查出原因。

參考資料：

《優生優育醫生提醒：孕前八大注意事項莫要忽視》今日頭條 2015-09-21

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