創傷類型有四種：「戰」類型會發展出一種像是自戀性的防衛反應；「逃」類型會發展出一種類似強迫症的防衛反應；「僵」類型會發展出一種像是解離的防衛反應；「討好」類型則會發展出類似關係依賴的防衛反應。
童年經歷了「夠好的養育」的人，在成年後面對危險時，會有健康且有彈性的反應技能，一旦面對真正的危險，他們可以妥當的選擇運用全部4F類型。
能夠容易採用「戰」反應，可確保一個人可以維護良好的界線、健康的表達、有侵略性的自我保護。
未受創的人可以容易、妥當的使用「逃」的本能，並且在對抗會造成更大的危險時，能夠停止互動，並且撤退。
如果進一步的行動或抵抗是無益或反效果，未受創的人也可以適當的「僵住」，並且放棄掙扎。還有，「僵」反應有時是面對危險的一個反應，我們會變得靜止、安靜、偽裝起來，以換取時間，並且評估危險，決定究竟最好的辦法是戰、逃、繼續僵，還是討好。
最後，未受創的人能以不卑躬屈膝的態度做到討好，能夠傾聽、幫助、妥協，並且同等的表達自我，表達自己的需求、權利和觀點。
許多「戰」類型的人用憤怒與控制要求無條件的愛，使他人疏遠，藉此逃避真正的親密關係，這種不切實際的要求，企圖滿足童年沒有滿足的需求，摧毀了親密關係的可能性。還有某些戰類型的人會自我欺騙地相信自己很完美，這種防衛信念使他們認為，自己理所當然地可以把關係問題全部怪到父母身上。
很多「逃」類型的人會沒完沒了地忙碌和辛勤工作，以逃避會引發情緒重現的深度交往。還有其他逃類型的人會過度努力使自己完美，希望有天自己會值得被愛，這種逃類型的人很難展現自己不完美的一面。
許多「僵」類型的人會躲在自己的房間和幻想裡，深信與他人建立關係一點好處也沒有，還沒有被糟糕的童年忽略或虐待，傷害得完全排斥關係的僵類型人，會偏好網絡上的關係，因為線上交往可以在家裡安全地進行，而且越少接觸越好。
很多討好型的人會藉由鮮少展現自己，而逃避情感投入和可能的失望，他們躲在助人的表象下，過度傾聽、過度引誘或過度為他人努力，藉由過度聚焦在伴侶上，他們就不必冒險真的把自己暴露出來，也不許承受深度拒絕的風險。