-
下胸肌外沿線條不會練?教你4組動作,練出完美下胸線條
很多人都不注重鍛鍊下胸肌，特別是針對下胸肌外沿的部分，很多人不練這裡的肌肉，胸肌看起來就會非常奇怪，甚至有點難看，失去了肌肉的美感。完美的胸肌是要具有線條感的，整個上胸和下胸都鍛鍊得很均勻，下胸外沿的部分還有點線條，而不是和腹肌直接連接的，下胸要略微凸起，和肋骨的銜接要有線條感，這樣胸肌整體看起來才更有型。
-
下胸肌邊緣+胸肌中縫訓練計劃13個動作讓你練出飽滿有型的胸肌
胸肌是男人最完美最有吸引力的地方，擁有完美強壯胸肌的男人在任何時候都會得到無數女人的傾迷，同時胸肌也是男人最有範兒有魅力的地方，胸肌可以為一個男人帶來強大的氣場魅力，所以胸肌是每一個男人都必練的地方。今天小編就為大家推薦一組胸肌訓練計劃主要幫助大家訓練下胸肌和胸肌中縫部位，健身的朋友都知道，下胸肌和胸肌中縫是胸肌訓練中最難訓練的兩個部位，但是要想練出真正有型有立體感的魅力胸肌，就必須加強這兩個部位的訓練，只有將下胸肌邊緣部位和胸肌中縫部位練好，你的胸肌才會真正有美感達到真正的有型使胸肌整體更加飽滿。
-
胸肌下沿的4個王牌動作,這樣練,你的胸肌將會輪廓分明
對於新手和體脂比較高的玩家來說，胸肌上束是訓練重點。但並不是說胸肌下束不用練，當你到了最後的塑形階段，或者是減脂期的話，可以把胸肌訓練重點轉換到胸肌下沿上來。胸肌下沿的訓練，可以讓你的胸肌線條更加明顯，也就是讓你的胸肌更加輪廓分明。
-
美國隊長的胸肌是怎麼練的?請收下這一套胸肌訓練動作
說實話這麼喜歡健身，也見過不少的健身大神，但是胸肌能夠練到這種程度的，我一個都沒有見過，可想而知胸肌雖然人人都有，但是想要練到這麼完美不只是努力就可以的。關於胸肌的訓練，林同學已經出過很多期的訓練動作了，包括怎麼鍛鍊厚度，怎麼鍛鍊寬度，胸肌的組成等等都有，如果感興趣可以看看往期回顧一下。
-
胸肌是男人的勳章,4個練胸的王牌動作,高效練出迷人胸肌
4個練胸的王牌動作，高效練出迷人胸肌。1.平板臥推這個動作對於一些新手來說還是比較容易上手的，因為這個動作的操作性也是十分的簡單，而且不管是新手還是老手都可以一直練這個動作，因為可以隨時的增加重量，這個動作主要也是鍛鍊身體的胸大肌，可以充分的刺激胸大肌的增長，而且平板臥推有助於增強耐力、舉重能力、增加胸部肌肉質量等。
-
練胸也能豐胸,幾個不同的胸肌鍛鍊動作!
無論男女，有胸絕對會增加一萬點的魅力值好看的胸，不光要大，更重要的是有型一個沒有中縫的胸，兩胸向旁邊分開特別難看……下面推薦幾個不同的胸肌鍛鍊動作，但是要說明一點，胸肌不能天天訓練，在一次訓練之後，需要給予2-3天的休息時間。
-
不可錯過的3個經典的練胸動作,全方位鍛鍊胸肌
健身新手盲目追求老司機練胸的方法，使自己在鍛鍊中，經常出現錯誤導致身體受傷，這種情況就如沒有打好地基的高樓，遲早總會坍塌，所以健身新手健身要做好基礎動作，讓自己的胸肌練得更加有型，身材變得更加魁梧。胸肌包括胸大肌和胸小肌，其中胸大肌包括上胸部、中胸部和下胸部，胸小肌處於胸肌的深層，一般情況下我們在練習胸大肌的同時，會牽帶著鍛鍊了胸小肌，訓練者就不會孤立胸小肌浪費時間的鍛鍊了，但是胸型的完美程度，離不開胸肌中縫的打造，有明顯的胸槽給整個胸肌線條帶來魅力和飽滿度，下面我們就來聊聊胸肌的基礎動作練習。
-
精準練習——飽滿厚實的胸肌,從練胸的訓練順序,詳解胸肌訓練!
關於胸肌的訓練許許多多，從徒手的伏地挺身到三大項之一的臥推等動作，都是有關胸肌訓練的，從這些動作當中，必定是針對胸肌全面刺激，你才可以練出飽滿厚實的胸肌。如果你把上胸放在最後去訓練，往往沒有足夠的精力去對待，這會導致你上胸越來越差，對你胸肌整體發展而言是不利的，當然你要覺得你下胸比較薄弱，可以從下胸開始練起。
-
圓形胸肌還是方形胸肌?練成方形胸肌的技術要點!每個練胸的人必看!
大家看上邊的圖也許可以發現，其實胸肌形狀的區別主要在胸肌下部，也就是說是胸肌下部的形狀決定了整個胸肌的形狀。 胸肌下束訓練要點 OK，也許你會說：我胸肌下束也沒少練啊，感覺沒有改善吶，那麼除了先天因素外，看看你的問題是不是出在了以下幾個方面。
-
多練這4個下胸動作,讓你的胸肌更加立體飽滿!
胸肌一直是許多型男們在健身時最希望訓練有成的首要目標，結實壯碩的胸肌，讓你穿著衣服都特別顯得「挺」。但是想要把胸型練得完美，除了平胸、上胸訓練外，可千萬別忘了鍛鍊你下胸！想要練出這樣的立體感，下胸的訓練絕對不能少！
-
如何快速雕刻胸肌?6個動作虐遍胸肌,把胸練得厚實、飽滿!
只有加入胸部訓練提高肌肉量，才能讓胸型挺拔起來，讓胸肌飽滿起來。好身材需要靠後天的努力，飽滿的胸肌需要通過外力進行雕刻。我們的胸肌是身體的大肌群，更是男男女女不會忽略的一個部位。但是，很多人在練胸的時候會發現，一組動作練完後，胸部沒有什麼感覺，手臂卻酸疼不已。
-
五+七大胸肌中縫訓練動作,這麼練胸肌要炸
健美明星們胸肌中縫兩側的厚度與整個胸肌相一 致,中縫窄而深,宛如一線。 胸部中縫怎麼去鍛鍊才是最好的呢？很多鍛鍊者都會有這個疑問， 特別是一些新手鍛鍊者，練胸只會臥推，就更別說練中縫了。
-
高質量練胸肌要這樣練:7個動作輕鬆練出雄壯巖石胸
今天就給大家整理一組非常全面的胸肌訓練計劃，其實在健身訓練中，胸肌並不是很難練的部位，只要訓練者動作策略組合好，再稍加努力，半年的時間就可以練出非常有型雄壯的胸肌，所以大家在訓練胸肌時首先就是要組合好訓練動作，然後再根據自己的能力選擇合適的重量進行訓練就可以了，只要每次的訓練能全面的刺激到胸肌的各個部位，那麼就可以達到非常有高質量的訓練效果，這次整理的胸肌訓練動作組合可以達到非常全面的刺激效果
-
鍛鍊胸肌不必太複雜,堅持幾個經典動作,就能練出飽滿胸肌
只要學會如何鍛鍊胸肌，用正確的動作去練胸肌，那麼就能夠鍛鍊出厚實的胸肌。 我們在鍛鍊胸肌的時候，不僅能夠影響身體外形，同時還能促進身體其他部位肌肉協調發展。因為胸部肌群也屬於大肌群，在鍛鍊胸肌的時候不僅能起到塑形效果，還有利於提高各部位的肌肉量，而身體肌肉含量提高，身體的基礎代謝能力也會提高，這就有利於減脂。
-
怎麼練胸肌內側快速幾個簡單動作教你練出完美胸肌
所有健身者都知道，胸肌是男人魄力的體現，也是眾多健身愛好者最在意的肌肉，同時也是最好鍛鍊的肌肉，胸部是體型輪廓中最突出的部分。對男性而言，輪廓分明而強健的胸部是剛毅、力量、信心的展示，能充分體現男性的陽剛之美。擁有一副強悍有型的胸肌是每位男士的夢想，讓T恤在胸前爆撐很是增加自信心。但過分的使胸部發達就會給人以下墜丶臃腫的視覺感受，那樣反而不美。
-
只用臥推練胸?怪不得練不出胸肌,1個動作讓你練出3D胸肌
就介紹一種大部分都沒有使用過的練胸動作，它可以全面刺激胸肌，幫你練出方塊狀的胸肌。上斜啞鈴夾胸的優點1.相對於臥推來說，啞鈴夾胸的訓練重量要小很多，但胸肌的泵感可能會更強烈，同時也會強化上胸肌與胸肌中縫，從而讓胸肌看起來更加立體。
-
胸肌怎麼練?上胸、中縫、下緣,一個動作就可以練到!
鍛鍊胸肌，每個人的理解不一樣，我一直在思索，是否要堅持著去做槓鈴臥推、伏地挺身、啞鈴臥推等常規的胸肌的訓練，可這麼做非常麻煩，要分上胸、下胸、中縫各個部位分開去練習，胸肌才會變得飽滿勻稱。有沒有大面積練到胸肌一勞永逸的動作？
-
練胸肌最好的動作是什麼?多練這4個動作,胸肌變化更明顯
你用高效的健身動作，就能達到高效的健身效果，所以動作方面一定要花點心思。那麼一些玩家反映說，胸肌總是練不出來，一方面確實練得時間不夠多。另一方面可能是因為，你的動作選擇的不好。這個時候就要多練下胸了，下胸動作裡面，屈臂撐最猛。做的時候需要注意什麼呢？首先身體一定要前傾，這樣既能增加胸肌刺激，同時還能防止肩部受傷。
-
胸肌分化塑形訓練:4個動作完美強化上胸 下胸 以及胸肌中縫部位
完美壯實飽滿有美感的胸肌，是每一個健身者的目標，有無數的健身者開始愛上健身，都是從胸肌開始的，胸肌是男性最性感最美的一個肌群，任何男人只要練出寬闊飽滿的胸肌，都會顯得非常的有魅力，有力量，威武有範兒，所以我們要想提升自己的魅力，那就一定要將胸肌練好，胸肌是男人最好的形象和名片，據研究證明胸肌越是發達的男人越有女人緣
-
5個動作練出下胸線,胸肌又大又有型!
要想解決這一問題，讓你的胸肌又大又有型，整體輪廓鮮明，就必須還要著重刺激、強化胸肌下方區域，練出一道深刻的下胸線。而下面我們將要分享的5個下胸訓練動作，正能幫助大家最針對、高效地達成這一目標，收穫一對最奪人眼球的完美胸肌！ 此外，大家還可以根據自身情況，練習整套5個動作，或挑選1-2個加入到你現有的胸肌訓練中去。