用眼過度,打開手機「護眼模式」真的有用嗎?

現如今，人們越來越離不開手機，用手機辦公或者用手機娛樂，因疫情在家學習的學生們，都需要通過手機來進行學習，深夜剁手的你是不是也躲在被子裡，一遍又一遍地刷新著消息，入睡前的最後一件事是關掉手機，清晨也需要手機的喚醒，手機仿佛成了我們不可或缺的東西。就是這樣長時間地使用手機也給我們的眼睛造成了很大的壓力，視力下降就是最大的表現。有人就說：「不是有護眼模式嘛，沒事的。」那手機自帶的護眼模式真的有用嗎？

物理學上，光的波長越短，能量越高，而最刺眼的就是波長短而能量高的藍光，這種藍光可以直達視網膜，當我們長時間近距離地觀看屏幕時，大量藍光到達眼底，照射視網膜而產生的自由基就會導致視網膜色素上皮細胞死亡，從而引起視力損傷。各種LED發光設備中需要通過藍色LED+黃色螢光粉調出白色，因為這種方法的使用成本最低，所以被普遍使用。

手機護眼模式真的有用嗎？其實，手的護眼模式的原理很簡單，就是通過將手機變黃、變暗的模式讓屏幕的色溫發生變化，從原來的冷光變成暖光，增加屏幕黃色調。這樣的話，看手機的時候就不會覺得特別刺眼，在一定程度上能夠緩解眼睛疲勞，但是如果想要依靠這一模式，而不控制使用手機的時間、改變眼睛和手機之間的距離等，屏幕對於眼睛的傷害還是特別大的。

長時間的看屏幕之後，你是否要用眼藥水來緩解眼睛乾澀？這是因為眼球表面的淚膜蒸發過快、淚膜不穩定所引起的，這樣不適的症狀雖然不會致盲，但是長時間的眼乾也容易發展成乾眼症。你是否突然發現自己眼睛紅腫、刺痛、視線模糊，這是因為在黑暗的環境裡玩手機會讓瞳孔放大導致房水的出口被阻塞，當房水無法排出時，眼壓就會上升，增加了青光眼的風險，請及時就醫。

其實最好的「護眼模式」是我們本身自帶的。使用電子設備的時候有意識地控制距離，不要太近，在工作中也儘量留出一定的時間，放鬆一下我們的眼睛，注意勞逸結合；當覺得眼睛不舒服的時候就停下手中的工作，選擇眺望遠方或者是搓熱我們的手掌用熱敷的方式緩解；在上下班的過程中，不要一直地盯著手機，這個時候放下手機欣賞一下沿途的風景或許可以發現另一種美好；實在不行的話，必要地佩戴防藍光眼睛，也會有一定的保護作用的。

畢竟眼睛是自己的，有了好的眼睛，我們才能看看更大更美好的世界不是嗎？

（編輯：李林蔚）