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伏地挺身可以練胸肌嗎?8個變式動作,幫你虐出胸肌!
這確實是很多人想要知道的一個問題。當一個人對自己的目標肌群進行刺激，進行了一定時間抗阻力訓練後，肌肉就會得到撕裂，並且肌肉在修復和增長的過程，就會變大。每天堅持做100個伏地挺身，長期堅持下來，肯定是可以刺激到胸肌。
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胸肌一周兩練如何安排?教你快速虐出胸肌!
內容簡介1.兩練胸肌如何避免幹擾其他部位？2.超級組和金字塔訓練雙管齊下！3.動作組數怎麼選？想練出強壯的胸肌，需要給胸肌更多更強的刺激。但胸肌是大肌肉群，鍛鍊後一般至少休息48小時，所以一周兩練是最佳的選擇。今天教你如何利用好每周兩次的胸肌訓練，讓胸肌最快的增長。
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在家練胸肌最好的6個動作,讓我們不用去健身房也能練出飽滿胸肌
胸大肌起止點由於胸大肌的起點比較負責，我們可以將胸大肌分為上胸、中胸和下胸三個部位，雖然在做肩關節屈、水平屈、內收和內旋動作的時候，這三部分肌纖維都會參與動作獲得鍛鍊效果，但是如果我們調整發力的方向在家練胸肌最好的6個動作我們在家練胸肌，主要還是通過伏地挺身及其變式動作，達到多角度對胸大肌各個部位的訓練，並且可以逐步提升訓練強度，讓我們對胸大肌的刺激可以符合力量訓練的漸增超負荷原則，獲得持續的增肌效果。
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在家練胸肌和腹肌,練這八個動作就對了
相信不少小夥伴健身的目的都是為了追求胸肌和腹肌。是的，胸肌可以讓人變成一個衣架子，更顯男人魅力。
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在家練胸肌:如何增加訓練強度
在家練胸肌：如何增加訓練強度很多人在家利用伏地挺身練胸肌，可是總是效果不是很明顯
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胸肌一大一小怎麼辦? 7個胸肌健身訓練動作, 調整胸型, 虐出大胸肌!
每一個健身男士都渴望擁有一個體脂低的碩大胸肌，讓自己的伴侶覺得更有安全感，自己更有自信，但不得不說，有很多人在健身過程中都會遇到各種各樣的問題，比如練胸肌時無法突破，遇到平臺期，胸肌不對稱，一大一小怎麼辦？下面分享7個新動作，為你的訓練帶來新的活力！碩大的胸肌和清晰的腹肌，有沒有很想要呢？
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鍛鍊出飽滿的胸肌,這10個動作必練!
健身的目的無非是增肌減脂，減肥塑形，讓身體更健康，讓生活充滿色彩。無論你是為了什麼目的而健身，踏上了這條路，你就很棒了！很多男性都渴望鍛鍊出飽滿誘人的胸肌，這樣才能夠更好的吸引異性。因為現在的審美觀就是以肌肉為美，有肌肉，撩妹很簡單！
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專註上胸肌訓練讓胸肌更寬闊飽滿:5個動作完善胸肌寬度厚度
今天就為大家整理一組可以讓胸肌真正寬闊飽滿的動作，其實想要讓胸肌真正的寬闊飽滿，那麼在訓練時，你就不能光盯著胸大肌訓練，只訓練胸大肌是遠遠不夠，當然在胸肌增肌前期你需要專注於胸大肌訓練，但是當胸大肌以及已經練的到位後，你就要專注於上胸肌，下胸肌，以及胸肌中縫的訓練了，這些部位才是真正讓胸肌有型寬闊飽滿的基礎，如果這些部位你不訓練，那麼你的胸肌是永遠不會顯得真正寬闊飽滿有型的
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4個黃金練胸動作,錘爆你的胸肌,助你打造傲人「面子肌」
擁有強壯的胸肌是多少健身小夥伴夢寐以求的事情，它可以讓我們看起來更加的強壯，同時還可以塑造我們的身形，在我們的眼裡，它還是力量的象徵，因此，鍛鍊胸肌就成了我們生活的一部分，但是這不是一件簡單的事情，需要我們做出充分的準備，了解很多方面的知識。
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鍛鍊胸肌這2個最好的胸肌中縫和胸肌邊緣訓練動作你一定要掌握
胸肌是一個男人最好的外衣，強壯有型的胸肌可以給一個男人帶來極大的魅力風採，魅力的胸肌在任何時候都是異性關注的焦點，胸肌是最吸引異性的部位，所有要想讓自己的形象更加動人有女人緣，那就趕緊訓練自己的胸肌，讓自己擁有寬闊飽滿堅挺的胸膛，讓自己時刻散發著男人的力量之美，柔弱瘦小弱不禁風的男人在任何時候也不會有人待見
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胸肌不夠飽滿寬闊嗎3個專項強化上胸肌和下胸肌動作讓胸肌更完美
關於要練好胸肌的維度，其實不單單是堅持練平板臥推那麼簡單的，要想增長胸肌整體的維度，需要從多個方面著手，你不能只盯著胸大肌進行鍛鍊，要練好胸肌讓胸肌既寬闊又飽滿，那麼就比要強化上胸肌和下胸肌部位，強化上胸肌可以讓胸肌整體維度更加寬闊，強化下胸肌可以讓胸肌更加飽滿，當胸大肌練到一定的維度後，再想繼續增長維度就比較難了，所以這個時候就必須要從上下胸肌部位著手，如果不強化上下胸肌部位
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下胸肌邊緣+胸肌中縫訓練計劃13個動作讓你練出飽滿有型的胸肌
胸肌是男人最完美最有吸引力的地方，擁有完美強壯胸肌的男人在任何時候都會得到無數女人的傾迷，同時胸肌也是男人最有範兒有魅力的地方，胸肌可以為一個男人帶來強大的氣場魅力，所以胸肌是每一個男人都必練的地方。今天小編就為大家推薦一組胸肌訓練計劃主要幫助大家訓練下胸肌和胸肌中縫部位，健身的朋友都知道，下胸肌和胸肌中縫是胸肌訓練中最難訓練的兩個部位，但是要想練出真正有型有立體感的魅力胸肌，就必須加強這兩個部位的訓練，只有將下胸肌邊緣部位和胸肌中縫部位練好，你的胸肌才會真正有美感達到真正的有型使胸肌整體更加飽滿。
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7個不常見的訓練方法,練爆你的胸肌
俗話說：「新手練胸，老手練背」，一般的健身愛好者都喜歡練胸，能想到的練胸肌的動作可能就是臥推和伏地挺身，最多加個飛鳥或者夾胸的動作，胸肌的訓練動作就是這麼簡單而實用。因為天賦與基因不同，有些人可以輕鬆練出發達的胸肌，但也有一些人很難做到，他們的胸部看上去就很平坦。
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練好胸肌訓練4個必練動作,胸肌訓練動作詳解,讓胸肌更有型
臥推架則成為國民練胸器材，當走進健身房的時候，臥推架從來沒有空閒的時候，每人都想優先佔領臥推架，以便讓胸肌更飽滿。首先我們要明白，我們的胸肌由三個部位組成：上胸，中胸和下胸。想讓胸肌更加飽滿的話，上胸，中胸和下胸每一個細節都應該得到鍛鍊，只有這樣才能讓你的胸肌得到穩定的增長。
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高質量練胸肌要這樣練:7個動作輕鬆練出雄壯巖石胸
今天就給大家整理一組非常全面的胸肌訓練計劃，其實在健身訓練中，胸肌並不是很難練的部位，只要訓練者動作策略組合好，再稍加努力，半年的時間就可以練出非常有型雄壯的胸肌，所以大家在訓練胸肌時首先就是要組合好訓練動作，然後再根據自己的能力選擇合適的重量進行訓練就可以了，只要每次的訓練能全面的刺激到胸肌的各個部位，那麼就可以達到非常有高質量的訓練效果，這次整理的胸肌訓練動作組合可以達到非常全面的刺激效果
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鍛鍊胸肌不必太複雜,堅持幾個經典動作,就能練出飽滿胸肌
只要學會如何鍛鍊胸肌，用正確的動作去練胸肌，那麼就能夠鍛鍊出厚實的胸肌。 我們在鍛鍊胸肌的時候，不僅能夠影響身體外形，同時還能促進身體其他部位肌肉協調發展。因為胸部肌群也屬於大肌群，在鍛鍊胸肌的時候不僅能起到塑形效果，還有利於提高各部位的肌肉量，而身體肌肉含量提高，身體的基礎代謝能力也會提高，這就有利於減脂。
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胸肌全面增肌訓練:6個動作有效強化上下胸肌和胸肌中縫和邊緣部
胸肌是男人最好的名片，強壯有型的胸肌不僅可以給一個男人帶來極大的自信和強大的氣場魅力，而且強壯的胸肌還能讓一個男人看上去更有力量之感，所以男人要想提升自己的形象魅力和強大的氣場，那就一定要想辦法練出強壯的胸肌，擁有強大的胸肌散發出的氣場，可以使在任何場合都沒有人敢小瞧你，這一點應該每一個人都深有體會
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性感男人的胸肌專項訓練7個動作讓你練出女人最著迷的性感胸肌
胸肌男人最華麗的羽毛，男人最性感有魅力部位，如果男人沒有雄壯的胸肌，就像一頭沒有鬃毛的雄獅，永遠得不到異性的傾迷，胸肌不但代表著男人性感強壯，同時也代表著一個男人對生活的態度，能堅持鍛鍊的人，絕對是有毅力，有態度的人，一個願意花時間鍛鍊身體，讓自己身體時刻充滿活力的人
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徒手胸肌訓練強化,4個動作,強化你的胸肌
夏天到了你覺得自己穿衣服好看嗎，你的胸肌肯定徹底撐起你的衣服嗎，你是否和別人有所不同尼，如果都可以做到，那你過來看一下，看我推薦的四個動作對你還有沒有幫助，如果沒有做到，那你更加應該過來看看。胸肌強化訓練是對於已經堅持訓練過一段時間的朋友們的，因為你要是是個健身新人，可能做這些動作過很吃力，所以新手朋友們在看到這個訓練動作之後可以適當的調整一下訓練動作的次數。
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徒手胸肌進階訓練,4個動作,教你練胸肌
胸肌，做為凸顯好身材的一個重要部分，練好胸肌是很多喜歡健身的朋友必須要做的一件事，胸肌說難練，也算難，說不難，但是也不會很簡單，所以今天給大家推薦的4個動作，算是比較簡單的，但是訓練的效果還不錯訓練計劃。