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「你不是在熬夜，你是在熬命。」
隨著代表年齡的數字在攀爬，人對於熬夜的敏感性也在逐漸上升。
有人說，年輕時睡一覺就能緩過來，而今至少需要休息3-5天才能感覺到精力在逐漸恢復正常。
作息規律和不規律的生活是不一樣的。
早睡早起的人總是格外精神，不僅體力好，能走更遠的路，精神也倍兒棒，能堅持更久的腦力活動。
曾國藩說，「起早尤千金妙方，長壽金丹也」。
為了自己的身體著想，調整不規律的作息，早睡早起，才能身體好。
儘量早睡，11點以後睡覺其實基本上是屬於熬夜了。
晚飯不要吃得太飽，不容易入睡，睡覺前1小時儘量不要吃、喝任何東西。
睡覺時，不要對著空調吹風，冷風在睡眠狀態下進入身體，容易引起感冒等疾病。
睡覺儘量不要開燈，燈光下睡覺容易讓人感覺到不安。
睡前1小時泡個熱水澡對快速入睡很有幫助。
入睡困難的人，可以在睡前做一些舒緩性的活動，比如睡前瑜伽、睡前冥想等。
俗話說，三分練，七分吃。
吃，在我們的生活中佔了絕對比重。
只是很多人在生活、工作的壓力下，把吃飯這件事放在了最低位置。
要麼暴飲暴食，要麼不吃早餐，要麼酗酒吸菸，要麼盡吃些垃圾食品，把健康的腸胃逐漸折磨得脆弱不堪。
《深夜食堂》中說，「食物是能量，是治癒，是珍貴。」
食物能帶給你身體和精神上的力量，認真吃飯的人，工作起來也會更加專注。
而當你覺得疲憊、難過、悲傷時，一頓美食或許能溫暖你的一整天。
好好吃飯，才能好好生活啊。
一定要吃早餐，經過7、8個小時的睡眠後，沒有食物來給我們補充能量，工作、學習的效率都會明顯下降。
吃飯不要太快，放慢咀嚼速度，一般來說，吃飯吃20分鐘左右就差不多了。
吃飯半小時前不吃水果和生冷刺激的東西。
少吃湯泡飯、隔夜菜、油炸辛辣刺激食品。
不要吃燙食，食道只能承受50-60℃的溫度，如果總是喝很燙的熱湯，在反覆被燙傷的過程中，食道癌的患病機率就會逐漸升高。
我們時常嘆息工作好累，可如果沒有工作，不僅經濟收入上大打折扣，對生活的幹勁、衝勁也會消弭殆盡。
我們也常說一個人認真工作的時候最引人注目，那種專注的魅力遠比任何葛優躺都讓人豔羨。
當你拼命努力去完成一個目標時，你會發現，原來工作帶給我們的意義不僅僅是解決溫飽，更在於實現人生價值，滿足成就感，連結更廣闊的人際網絡。
踏踏實實地做好手頭的每一份工作，不抱怨，不自憐，努力達成一個個小目標，才是一個優秀現代人最基礎的表現。
如果你不喜歡且不認可當前的工作有價值，就先鋪好退路，為下一次的工作選擇做好準備。
不在職場中說任何人的壞話，不捧高踩低，不抱怨任何人。
可以拼命工作，但別為了工作罔顧自己身體，注意休息，鬆弛有度才最好。
不敷衍任何一項簡單的工作，每個人都是從易到難，先有解決小問題的能力，才能有資格解決大問題。
別為了賺錢混日子，否則日子終究會混你，把眼光放長遠點。
誰都希望無論是面容還是身材，都能不懼光陰流逝，50歲依然能像30歲一樣，年輕有朝氣，渾身散發著活力。
其實縱觀那些生活習慣良好的人，我們不難發現，或許年輕20、30歲有點難，但年輕10歲都能通過努力去做到。
對女人來說，變美該是一輩子去投入的事，而對男人來說，帥氣的臉龐和健碩的身材也該是值得永遠關注的。
一個人能管理好自己的臉和身材，自然也能管理好工作與生活。
每天早晚堅持護膚，補水保溼不能少，颳風下雨也要記得塗防曬。
每周堅持3-4次運動，每次運動40分鐘以上，運動能有助於塑造身材，增強精神力。
認真對待自己的穿搭，沒有人會願意通過邋遢的外表去主動探尋你的內在，你的穿著打扮就是第一印象，你可以長得醜，但一定要乾淨整潔，衣著大方得體。
注意自己的儀態，坐臥行姿都需要適當管理，不要駝背、聳肩、伸脖子，空閒時可以多鍛鍊自己的肩頸背部，氣質會有大改變。
曾患乳腺癌的復旦教授于娟說過：
在生死臨界點的時候，你會發現，任何的加班(長期熬夜等於慢性自殺)，給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮雲。
如果有時間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母親買雙鞋子。
不要拼命去換什麼大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。
人拼了一生，到頭來，還是身體健康和家人歡樂最重要。
只有保護好自己的身體，你才能保護好家人和孩子。
只有多陪伴家人，你才不會在不遠的將來心有餘而力不足。
其實時間並不難擠，哪怕再忙，多打一個電話回家，也佔不了多少功夫。
一家人在一起，開開心心比財富名譽更有意義。
每周留出一天時間陪伴家人，可以一起外出野餐，一起教孩子騎車等等。
把口頭上的關心落實到行動裡，主動分擔家務活和孩子的家庭教育。
賺了錢給父母多買些禮物，錢這東西，生不帶來，死不帶去，要花得有價值。
不要對最親的人說最狠的話，可以偶爾任性，偶爾發洩，但一定不要傷了他們的心。
俗話說，學到老，活到老。
學習該是一件永不停止的事，哪怕義務教育結束，大學已經畢業，也別停止學習。
工作上的新技能，有時間就多學學，生活上的小愛好，不要只是淺嘗輒止。
越是學得多，學得精，學得透，你越會發現學習本身的樂趣。
沒有什麼比看到自己一點點進步更值得開心的事情了，自我成長的步伐不該因為外在的各種因素而停止。
給自己立一個小目標，一年學會一項新技能，今年學繪畫，明年就學視頻剪輯，一年又一年，技能掌握得越來越多，機會也會幸運而至。
不要怕為時已晚，當你準備開始的時候，就是最好、最恰當的時候。
無聊的時候，記得讀書，空閒的時候，記得讀書，煩躁的時候，記得讀書。如果不知道該做些什麼來改變當下的生活，那就讀書吧。
只有先武裝好大腦，生活才會依你的渴望逐一改變。
希望2020下半年，無論外面的風雨有多大，我們都能規律作息，健康生活，一步一個腳印去達成心中所期。不懼怕，不退縮，不猶豫，有擔當地去勇敢，有主見地去接受，有底氣地去開拓。
與朋友們共勉。
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