種瓜得瓜，種豆得豆。種下積極思維，得到積極行動。
誰在種，誰決定種什麼？我們必須要首先弄清楚。
面對紛繁複雜的物質世界，也許覺得我們自己渺小無力。我們無法瞬間致富，我們無法舉起幾百斤的大石頭，我們無法控制別人的喜怒哀樂。
但是對於我們自己的心理心靈世界，其實我們是無比偉大的。我們就是心理心靈世界全能的上帝。
我們可以創造陽光，我們可以感受陰霾，我們可以移山填海，我們可以上天堂、下地獄。
全在一念之間。
是消極還是積極的身心和物質表現，其實全在我們自己一念之間。
案例故事：
老師好。我現在幾乎每天都不開心。我討厭和人說話，不想參加活動。每天早上起來對我來說都不是一件容易的事，就希望晚上更長一些，再長一些，怕閉上眼睛又到了新的一天。對事情會不停地想 ，越想越焦慮，越想越消極，心裡的石頭越壓越重。我變得越來越懶，去洗個衣洗個頭不想做，我這是怎麼了？最近一個月來越來越嚴重，我真的有些受不了了。
老師，我該怎樣才能從心態和行動上積極樂觀起來？
舵主導航:分析及建議。
非常理解你的內心感受和行為能力的困境。
內心世界非常消極悲觀，無法開心起來，這讓自己的內心世界充滿了灰色悽涼。這種內心感受是非常令人難受的，沒有陽光，沒有生氣。同時行動和語言的積極性也受到抑制，這和心態、思維的消極內容密切相關。
一個消極的心態、思維觀念，必然導致行動的消極、認知的消極、感覺的消極。而且消極的情緒、心態、思維以及行動習慣，還會累加深入、嚴重。
內心世界沒有了積極快樂的陽光和空氣，就像花朵一樣，會慢慢失去生氣，慢慢枯萎。
總的來說，「每天都不開心，也不願意和他人溝通，甚至連起床都成為一件困難的事，感覺自己的心中像壓著一塊巨石一樣，讓自己很焦慮和痛苦」這些都是表象，根本原因來自於我們心理世界充滿了負面思維念頭，負面感覺體驗，從而出現心態、行為、價值判斷等等消極、無能。
希望接下來的分析和建議能夠幫到你。
首先，對問題有一個明確的評估和認知。你能夠通過網絡諮詢的形式尋求幫助，這說明你是一個非常勇敢的人，願意為了自己而改變。但為了能更加深入地了解自己的情況，你可以自己梳理以下幾個問題：
2、 是否在現實生活中遭遇了什麼重大變故？
3、 現在是每天在家呆著，還是堅持工作和學習？
4、家人對你現在的狀態了解嗎？他們的態度如何。
其次，激發快樂感受。對於你目前的狀況，首先要做的不是急於改變什麼，而是要讓自己快樂起來。想一想現在有什麼事是你特別渴望去做的，那麼就放下一切束縛去完成。只有當你的心情不那麼焦慮緊張了，你才能最終通過融入社會和人群找尋自己的價值。
最後，做好專業的心理調整準備。如果需要心理諮詢以外的治療，要積極面對，克服環境和自身觀念的影響。人生路很長，不能總是一帆風順，當遇到需要足夠勇氣和決心的事時，一定要靠自己去戰勝困難。
專業性建議。我們說，當下的問題根源在於大腦思維信號、和感覺信號的負面內容太多，負面的程度太過。所以抑制了心理世界的興奮性，抑制了身體的相關積極樂觀的正能量物質產生。消極的心態、思維、感受，一方面是大腦主觀的選擇，另一方面也是身體缺乏正能量。同時，主觀的消極和能量的消極相互還會疊加放大，形成負面循環。
我們需要做的，不是立即獲得積極樂觀的感受、思維和行動。而是能夠基本保持一個平靜的心態、思維和感受，一種緩慢但可以持續的行動能力。
就操作上來說，很容易做到。核心環節在於認知並實證到這種心理規則的科學性。實證感受越深入，行動力就會越強、效果越好。
結論：
我是彼岸舵主。生命行動的外在表現，在於生命指令的輸出。有什麼品質的生命行動，一定會有什麼樣的生命指令為基礎。行為、語言、感覺評價、生活事業規劃等等，這些生命行動，來自於大腦內部的思維、念頭、感覺、價值判定等等生命信號的加工和輸出。我們需要一個積極樂觀的外部世界，首先就要建立一個積極樂觀的心理世界，也就是讓內心充滿積極樂觀的思維、念頭、感覺和價值判斷等。
外部物質世界，我們無法成為真正的主宰。
但是內心世界，要消極要積極，全在我們自己的一念之間。因為，我們自己就是我們內心世界至高無上的主和王。
「情緒主題」延伸學習建議：
如果想徹底成為情緒的主人，享受自在的人，建議多深入關注和學習有關「情緒的高緯度本質及自我情緒控制技術」，相關的概念、理論和實際操作技術。