為什麼？刷抖音，玩遊戲、看視頻，讓你有巨大快感？值嗎？

很多人是不是都有過這樣的經歷？

上司布置任務，要求明天交。你對自己說：還有很多時間，下午開始做吧，先刷會視頻；到了下午，晚上再做吧，這幾個視頻太好看；晚上十一點，上司打電話問我了，磨磨蹭蹭開始動筆。第二天，帶著黑眼眶，不出意外的被上司熊了一頓：這麼簡單的文案你都能寫得狗屁不通？……

終於制定了一套詳細的計劃，看著文檔裡密密麻麻的文字，心中湧起一種滿足感：休息一會，就開始執行！順手拿起手機，打開遊戲，再抬頭，天這麼早就黑了？你深深自責了一秒：那就明天真正開始執行吧！低下頭，繼續攻打下一關……

上網買本書，決定好好學習。然後逛了幾個小時，購物車裡滿滿的收穫，但要買的書呢？哦，忘了，明天再買吧……

上述情景，不知道夥伴們經歷過幾次？

我曾經是個遊戲迷，天天想著玩遊戲。尤其睡覺前，能夠玩到凌晨一兩點鐘。

也想過改變，把遊戲刪掉，但過不久，忍不住又下載了。

因為遊戲，曾讓我失去了一次非常好的晉升機會。

那段時間，我想砸了手機……

然後我就想，為什麼抵制不住呢？遊戲就這麼好玩？

《遊戲改變世界》這本書說到，遊戲之所以吸引人，是不停地提供短期快感，從而讓你不能自拔。

打幾個怪，就升一級；做個小任務，就給你一定的獎勵。

這種短期快感在遊戲中體現得淋漓盡致。

有的人不喜歡玩遊戲，喜歡刷劇、刷視頻、刷抖音、刷朋友圈……

因為覺得能夠放鬆心情。

其實獲得的也是短期快感。

而閱讀、學習、健身鍛鍊、自我提升等，需要很長時間的堅持，才會感到有所收穫。

每個人都喜歡擁有滿滿的成就感，一會給個獎勵，一會達成某種目標；這種滿足感，比需要日積月累，辛苦耕耘，不知道多長時間才有結果的工作，超出實在太多。

於是，為了延續這種快感，我們就不斷的重複，不斷的獲取，然後將這些行為變成了穩定的習慣。

網上有個段子手，這樣寫道："如果你每天堅持早睡早起、努力工作、健身閱讀，不刷抖音、不看無腦的網絡小說，很快，你就會發現你和周圍的人格格不入，他們會將你視為異類。"

雖然說是段子，但卻也反映了很多現實情況。

你看看自己，再看看身邊的人，你會發現，閒下來，80%以上的人都將時間用在刷朋友圈、看視頻、看無腦小說，玩遊戲等事情上。

有時碰到朋友跟我說：那個視頻你不知道嗎？特別好玩！

還模仿視頻裡人物的動作，花枝招展地跟你打招呼。

周圍的人也都一臉稀奇地看著你，好像在看深山裡的野人。

於是你只好捧起手機，時不時刷下朋友圈、刷下視頻……

然後，大把時間又不知不覺間偷偷溜走……

心理學家認為，每個人的大腦，都有兩個自我，一個肆意妄為，十分衝動；一個深謀遠慮，非常理智。

但他們每天都在腦子裡打來打去。

當你看到最新款的手機時，衝動自我會對你說：「我的天啦，主人，快買下它，快買下它！這種最新款，一旦拿到，所有人都會羨慕你，你就是世界上最優雅最美麗的女人！至於錢的問題，可以分期，可以分期！」

而理智自我也會告訴你：「別聽他的，你的手機剛買才半年，功能沒有太大更新，換手機的意義並不大；而且，每月還款壓力已經很大了，不能再這樣亂花錢了！」

心裡發狠，眼睛卻一直盯著手機。腦海浮現出同事朋友們羨慕嫉妒的眼神，你在雲淡風輕地笑。

咬著牙，心亂如麻！

你需要極大的意志力才可以拒絕誘惑。稍稍放鬆一點，衝動自我就舞著小旗子站在勝利的臺階上歡呼。

畢竟，衝動最擅於取悅自我。這一瞬，快感猶如高潮。

所以佛說止欲，儒講修身。

究其根本，是不要被衝動控制了大腦，需要理性思考後再做出決定。

沉迷於短期快感，會讓人忽略長期經營；衝動總是戰勝理智，是一件很危險的事情。

總是用最簡單、最快捷、最直接的方式來獲得短期快感，會讓你的思維波長變短。

沒辦法靜下心，不願意投入長期的時間與精力，去做有意義，有遠景的事情。

你的路也會越走越窄，最終註定被淘汰！

那麼，我們怎麼才能做出改變呢？

一、建立好的新習慣

我們喜歡打遊戲，可以忘記煩惱，感到刺激；時間長了，只要看到遊戲圖標，腦子裡就會跟自己說，玩這個，很刺激，會快樂。於是你忍不住，點擊圖標，又玩了起來。

其實，你不是喜歡玩遊戲，而是喜歡享受玩遊戲的快感。

明白這個就知道怎麼破解了。

我以前，喜歡睡前開始玩遊戲，經常玩到深夜一兩點，導致第二天都是昏昏沉沉，經常挨老闆批。

如何去改呢？

首先，我把遊戲刪了。

然後，在微信讀書裡下載了幾本喜歡看的書。

那段時間我在研究炒股，所以讀書軟體裡全是這些類型的，講圖形的，講趨勢的，有的通俗，有的晦澀。

不管是哪種書，我悄悄跟你說，看書才是最好的催眠術，翻了幾頁雙眼就迷糊了，然後關屏睡覺。

睡得早，第二天自然精神抖擻，心情狀態都很好。

所以想改掉壞習慣並不難，先理解壞習慣的成因，再用好的新習慣去替代他。

二、把長期工作變成碎片化。

真正有用的，有意義的，能夠提升自己的事情，都需要堅持不懈才能見到成效。

比如學習啊，健身啊，閱讀啊等等。沒有長期堅持，成效幾乎都看不見。

但我們也不可能一下子就堅定信心，排除萬難，奮勇前進。

所以將這些工作變成碎片化，一點一點的積累，才是建立長期堅持的基礎。

曾聽到一個故事，講一個外國人，想健身，但每天的鍛鍊讓他非常痛苦，根本堅持不下來，所以老是斷斷續續。在某段時間，他特別否定自己，認為自己幹什麼都不行，內心充滿了自卑。

於是，他想到一個方法，每天只做一個伏地挺身。

大家都知道，這是非常容易達成的事情。

所以這個人就堅持住了，直到一年後，他成了健身達人，還寫了一本書，將自己的方法分享給更多的人。

在這本書裡，他還寫到，為了更好的堅持，他特地設定了獎勵環節。比如連續一個星期，獎勵自己一個小禮物；堅持一個月，獎勵自己一頓大餐。

估計他當時也沒想到，他這個方法，後來被很多人學習使用，自己也成為了一個名人。

所以說，我們把目標定得微乎其微，極易完成，就能長期堅持。

哪怕每天完成一個伏地挺身，每天只看一頁書，只寫100個字的文章，未來的你都將收穫一份巨大的回報！

好了，親愛的夥伴們，不要再被短期快感所俘虜了！

去給自己找一件有意義的事情，再給自己制定一個小到不能再小的目標吧。

---

我是「愛吃果凍的神甫」，希望今天的分享能夠對你有所啟發，歡迎關注，評論和分享。

悄悄告訴，關注我並轉發的，銀子都翻了幾番呢！

一般人我不告訴他！