好身材是每個人的追求，因為擁有一個好身材不僅可以讓愛情青睞我們，對我們的事業也有不小的幫助。如果過胖或者過瘦給面試官的感覺要麼是缺乏意志力，要麼就是不可靠；身材勻稱容光煥發的年輕人面試，印象分往往會高於前兩者。
話說回來，那麼160到180以上的男性身高體重比多少合適呢？
首先身高和體重的確有一個全世界公認標準，那就是體質指數(BMI)，採用公式體質指數(BMI)=體重(千克)/身高(米)來表達一個人的身高體重BMI值是多少。
中國標準的身高體重(BMI)值，分類 BMI 範圍：
偏瘦 <= 18.4；
正常 18.5 ~ 23.9；
過重 24.0 ~ 27.9；
肥胖 >= 28.0；
正常區間為18.5 ~ 23.9。也就是說身高160公分的男性，體重不超過61千克為正常；身高180公分的男性體重不超過77千克為正常。身材處於正常值的朋友們恭喜你們，你們只需保持身材就可以了。
身材過重或者肥胖的朋友也不要灰心，下面為您提供減脂食譜，減肥不是讓咱們節食，而是降低攝入的總熱量：
第一套
1、早餐：玉米燕麥粥、牛奶；
2、午餐：二片全麥麵包、雞胸肉(白煮或煎烤)、西藍花、胡蘿蔔、蔬菜沙拉；
3、晚餐：西紅柿、一片全麥麵包；
第二套
1、早餐：牛奶、雞蛋、一片全麥麵包、水煮玉米；
2、午餐：大量水煮蛋清、牛油果、混合水煮蔬菜(除了土豆)；
3、晚餐：水果(蘋果、橙子、柚子等)；
第三套
1、早餐：牛奶、雞蛋、雜糧/豆飯；
2、午餐：水果+堅果(20g原味的)、1盒魚類刺身(不含油)；
3、晚餐：水果(蘋果、橙子、柚子等)、西紅柿、黃瓜；
可以吃豐富營養、低碳水、低油脂的菜品組合，低脂低熱量的海鮮也可以，但是所有菜一定要杜絕油炸和燒烤，因為加工的過程中會加入很多額外熱量。
除了吃上需要注意，每天做這些室內體操也可以幫您加快減肥的進展：
第一種：波比跳20個；
第二種：仰臥起坐20個；
第三種：平板支撐20個；
第四種：伏地挺身20個；
第五鍾：慢跑30分鐘；
如果只慢跑的話，可以提升至60分鐘。這幾個動作時減肥的經典動作，剛開始做可以按照目前的數量來做，目的是每天體內散發熱量出來。如果只30分鐘慢跑不做上面四種動作的話，消耗維持的時間不足15分鐘較難起效，所以還是貴在堅持。
注意：運動中休息時間不超過60秒，且運動中和運動後不要吃零食或者其他高熱量食品，不然將會前功盡棄。如果是室內運動可以食量補水，室外運動的話少量補水，保持身體水鹽平衡。在這裡預祝您獲得一個滿意的身材！