白巖松:抑鬱症,三次想自我了結,曾國藩語錄拯救我

2021-01-07 騰訊網

文/老K

抑鬱症早已不是普通人才會遭遇的災難，很多明星也都經歷過。

今天給大家介紹一位我們熟知的一位主持人走出抑鬱的故事，他就是白巖松。他在自己的書中這樣描述抑鬱時的經歷：

一天，白巖松凌晨去廁所，結果一開燈客廳站著一個人把他嚇一跳，「誰？」「是我。」妻子囁嚅道。「你不睡覺幹什麼呢？」「我看你睡著沒有。」白巖松笑著把她推回房間：「你不用管我，自己趕緊睡吧，睡覺多舒服啊！

長期被失眠折磨的白巖松，生活在他眼裡已經沒有意義了。有一天，他對妻子說：「我才理解梵谷和海明威為什麼要自殺！」妻子驚出一身冷汗，意識到了丈夫失眠的嚴重性。立馬尋找抑鬱症的相關資料，妻子明白對於抑鬱症患者來說，家人的陪伴與支持非常重要。

「200多萬條自殺新聞」、「長期服用抗抑鬱藥物」、「與疾病搏鬥5年」……

這些也許在別人看來只是傳言，而且全是針對白巖松的，然而就在沉寂了多年後，白巖松首次正面回應了「抑鬱」之事。

在年度的演講《對白》中，白巖松被一位95後女大學生這樣提問：「您抑鬱過嗎？是通過讀書的方法解決的嗎？」

白巖松很自然的回答：「我經歷過」。

其實家裡人早就知道他的經歷，只是不想讓他擔心，所以表現的不是很緊張。尤其他的妻子，據說白巖松最抑鬱的時候，連話都不想說，自己只希望通過小紙條的方式與妻子溝通。

他的體重從當時的80公斤降到了55公斤，可能正是因為抑鬱的影響，白巖松幾度想過自殺。

他的妻子便決定陪他一起看心理醫生，經過數次治療，白巖松找到了開解自己的方法，也是幫助他走出抑鬱症的最好的良藥——讀書。

白巖松說：「年輕時會以為什麼都要最好，自己什麼都應該得到，有了一種追求完美的心態。如果迎著那個心態活下去，便永遠都覺得世事不圓滿，一定要再盛再火才行。」

對他影響尤其大的書籍就是《曾國藩全集》，書中有句話叫「花未全開月未圓」讓他突然醒悟。

抑鬱症患者最大的問題就是完美主義，在《伯恩斯新情緒療法》中列舉了很多不合理認知，其中「絕對化、以偏概全等」都和完美主義有關。抑鬱症患者總覺得做事情不完美就是一種錯誤，帶著這樣的認知，他們活得非常痛苦。

曾國藩認為，花在沒有全開時才是最好的，月亮沒有達到最圓時也是最好的。

所以任何事情都不是絕對的，物極必反，抑鬱症患者要拋棄自己的完美主義，這個世界並不存在絕對完美的東西，如果不能接受世間的殘缺，這個人就會永遠處於焦慮狀態中，自然會痛苦不已。

精神病學家大衛·伯恩斯（David Burns）在研究中表示，完美主義並非成功的竅門，它更像是一個「挫敗自我的腳本」。

完美主義，磨掉了熱情和耐心，往往會讓人做事拖延，毫無進展。

完美主義，並不等於是追求卓越。心理學家託馬斯·格林斯龐（Thomas Greenspon）的研究表明，許多人會陷入一個完美主義的誤區，將完美主義偽裝成對卓越的追求。

白巖松曾在一次演講中說：「廢掉一個人最好的方式，是讓他追求完美和極致。」

後來白巖松採訪了無數人，他發現每個人其實都沒辦法完完全全追求圓滿，這些人存在於各行各業，上至財富大鱷，下至平民百姓，每個人都無法完全畫上幸福的等號。

因此曾國藩的話點醒了他，白巖松學會了放下，這又何曾不是一種圓滿呢？

其實曾國藩的一生同樣不是完美的，他從普通老百姓變成晚清四大名臣之首，這其中經歷的苦澀與磨難是常人所無法理解的，倘若這個過程中，曾國藩也事事追求完美，那麼他同樣無法獲得成就，也許早就鬱鬱而終了。

玻璃大王曹德旺也將曾國藩的十二字箴言掛在辦公室，一掛就是50年，秉持這12字箴言，曹德旺逢戰必勝。這十二個字是「敬勝怠，義勝欲；知其雄，守其雌。」

心理學家阿瑟·帕克特說：「對於完美主義者來說，連續統一體上只存在兩極，他們無法意識到還有一個中間地帶。」

最後希望所有抑鬱症患者，要記得摒棄自己的完美主義，因為過度追求完美就是在追求完蛋一般。

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