「推薦」女人一定要學會的10個情緒管理辦法

2020-09-25 振東說藥茶

女人活的出彩，貴在就在於自己知道自己的優點和缺點， 有自知之明，健康的心理養成，需要女人學會如何做好自己情緒管理。

很多人認為女性的生活壓力小，家庭穩定，不會出現什麼情緒問題，其實不然，很多女性苦惱都會從自己的臉上凸顯出來，全部愛的付出以及不被理解，往往會讓他們情緒大爆發。

因此，女人在愛家庭、愛孩子的同時要學會管理自己的情緒。

做個健康快樂人，更應學會情緒管理的方法與技巧！

為了使女人精神和心理健康，保持心理平衡，下面介紹十個要訣：

(1)不對自己過分苛求

　　有的人把自己的抱負定得過高，根本無能力達到，於是終日鬱郁不歡。有的人做事要求十全十美，往往因為小小的瑕疵而自責。如果把自己的目標和要求定在自己的能力範圍內，自然就會心情舒暢了。

(2)對他人期望不要過高

　　許多人把希望寄托在他人身上，若對方達不到自己的要求，便會大失所望。其實，每個人都有自己的優點和缺點，何必要求別人迎合自己的要求呢。

(3)疏導自己的憤怒情緒

　　當你勃然大怒時，很多蠢事都會做出來，與其事後後悔，不如事前自製，把憤怒平息下去。

(4)偶然也要屈服

　　做事要從大處看，心胸開闊，只要大前提不受影響，在小事上無需過分堅持，以減少自己的煩惱。

(5)暫時避開

　　在遇到挫折時，應該暫時將煩惱放下，去做些喜歡的事，如運動、看電影等。

(6)找人傾吐煩惱

　　把所有的不快埋藏心底，只會使自己鬱鬱寡歡。如果把內心裡的煩惱告訴你的摯友、師長，心理諮詢師朋友心情就會頓感舒暢。

(7)為別人做些事

　　幫助別人不單使自己忘卻煩惱，而且還可體現自己存在的價值，更可以獲得珍貴的友誼。

(8)在一段時間內只做一件事

　　心理學家發現，憂慮、精神崩潰等疾病的主要原因是患者有很多急需處理而未能處理的事情，導致精神壓力太大而引起。要減少自己的精神負擔，不要同時進行一件以上的事，以免弄得心力俱疲。

(9)對人要表示善意

　　與人為善，多交朋友，少樹敵人，心境自然會平靜。

(10)娛樂

　　這是消除心理壓力的最好方法。娛樂方式並不重要，最重要的是要心情舒暢。

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