總是因為情緒而壞事？管理好情緒，你需要學會這3點

2020-11-03 第一管理學派

我們在生活中面對其他事物時，總是會受到自己情緒的影響。明明是同樣一件事情，當你高興地時候看，怎麼看怎麼順眼，但若是在你憤怒或是悲傷的時候，即使是你平時喜歡的東西，你也會提不起興趣

古羅馬皇帝奧雷柳斯曾經說過，如果你對自己身邊的很多事都覺得不舒服乃至反感的話，你應該明白，這是因為你的情緒造成的，而不是那些事物的原因，如果你能夠控制自己的情緒，那麼就會得到一個完全不同的世界


不僅如此，我們還可以通過情緒上的共鳴，來調動起他人的熱情，從而實現自己的目標。總是因為情緒而壞事？管理好情緒，做到這3點就夠了

1、了解自己的情緒和感受‍


說到情緒管理，很多人會認為這是一門關於如何壓抑情緒的知識。在大多數人的理解中，憤怒和悲傷等負面情緒是有害的。他們對任何人隱瞞這些負面情緒，因為他們害怕別人會認為他們「不稱職」或「不成熟」。

禁止表達負面情緒的最大影響是，它限制了我們的感受能力、敏感度和感知力，使我們很難回應自己的真實感受。我們與感情隔絕，無法相信自己的感受和想法。當很多感覺出現時，只會感到莫名其妙的無聊、焦慮，但很難仔細分辨這些感受，甚至想刻意忽略。

然而，當一個人長時間處於壓力狀態，導致精神狀態崩潰時，很容易進入想發洩的狀態，比如生氣、發脾氣，想公開表達自己的情緒。為了防止這種情況的發生，有一個關鍵點，那就是我們應該承認情感存在的合理性。每個人都有正常的情緒。同時，我們也需要學會傾聽自己的生理反應，並據此做出最佳決定。

2、有情緒時，學會舒緩自己的心情‍


大多數時候，情緒的出現是無緣無故的，經不起推敲和盤問，如果有時間，可以學會問自己。為什麼？這很難解決嗎？有什麼解決辦法？你為什麼有這種情緒？你覺得你最關心什麼？

很多人喜歡隱藏自己的真實想法，有時甚至用來欺騙自己，問自己會讓你的心無法隱藏。只有了解情緒的來源和原因，才能更快地解決消極情緒。

當很多人覺得心情不好時，他們喜歡和朋友聊天，但他們經常擔心隱私和其他問題。此時，試著把它寫下來，和自己交談也是擺脫情緒的有效方法。寫作可以治癒人的心靈，寫作的過程也是整理情緒的過程。

還有一個10秒冷靜法，當你情緒特別激動，但仍需處理當前的情況時，這時候先別急著爆發，讓自己倒數10秒，經過心理學家分析證明，10秒過後，一個人的憤怒情緒會降低很多。這意味著能夠通過自己的理性來思考，而不是被情緒控制。你也許會覺得幸運，因為及時自控，避免了不可估量的損失

3、管理好自己的情緒，做情緒的主人‍


人們常說衝動是魔鬼。事實上，憤怒、憤怒等常見的負面情緒並不像人們想像的那麼可怕。真正的關鍵是由於極度壓抑自己的情緒和隨後的反應而引起的反彈的爆發

對於一些人來說，他們很容易受到自己當前情緒的影響，然後沒有通過思考去行動，而是憑著情緒去發洩自己的感受，這很可能是不恰當和極端的。

此時此刻，我們需要停下來思考一下我們目前的生活狀況：你現在是想做什麼，你為什麼要這樣做，能不能換一種更好的生活方式？簡言之，有效的情緒管理可以增強我們的領導能力和影響力

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    作者：袁運錄在路上，當你見到仇人的車停在路邊，真想把它砸了。這本來是正常的情緒反應，但是，你卻錯誤管理了情緒，低估了它的力量。因為你按照自己的一廂情願，想把這股情緒和不好的想法壓下來，結果反而導致情緒或想法越壓越強烈。在我提出的秋水理論心理學中，我把這種現象叫情緒的開花。
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