我們總說要去尋找快樂，其實快樂就在自己手中

我一朋友，總覺得自己過得不是很好。他跟我說，你知道我最發愁的時候是什麼時候嗎？

「過年的時候。一到過年我就特別不願意回老家，每年都是媳婦逼著我才一起回的。一回老家看見我那些沒考上學的同學，混得都比我強，我就難受。同學間的聚會，我是能推就推的，不想面對他們。看他們開著好車，住著大房子，孩子也都上著大學，有的甚至給老家的爸媽也買了樓。而我呢？覺得自己太窩囊了，沒大房沒好車，爸媽到現在還住著破舊的老房子。所以，每次回家我都會感冒，不舒服，哪兒都不想去……。」

當朋友以這樣的狀態出現時，我覺得他對自己似乎很不滿意，日子過得也不快樂。其實，在我看來，他也有車有房，只是不夠豪氣而已，孩子更是爭氣，前兩年考上了一所省重點大學，媳婦對他真是不錯，也是大家羨慕的對象，可他為什麼只是抱怨甚至不快樂？

追其原因，大概是已經被自己對自己的不滿打垮了！

心理的研究發現，對自己不滿意的人，都是把別人或者環境對自己的不滿，植入了內心。

就拿女人來說吧，世上的美女千千萬萬，但有勇氣說出自己美的女人少之又少，據調查顯示，大概只有2%的女性願意用「美」這個詞來形容自己，更有三分之二的女人覺得自己很普通，甚至許多女性還覺得自己「難看」，究其原因，無非就是不符合大眾所謂的「美女」標準——苗條、白皙、瓜子臉、雙眼皮、高鼻梁……等等諸如此類，於是，內心成長不夠的女性，就會不斷地用大眾的形象標準來比照自己，越比越不滿意，越比越不符合標準，所以，想要說自己美，真是難乎其難啊！

其實，每個女性都有一些自己獨特而惹眼的地方，比如濃密的頭髮，閃亮的眼睛，勻稱的身段……，只不過，我們幾乎很少關注自己的這些獨特，總是不由自主地用外界的要求來要求自己，甚至外界的攻擊也變成了對自己的攻擊。如果有一天，社會流行以「胖」為美，那是不是胖女孩就可以大張旗鼓地炫耀一下了呢？

就像我的朋友，他的不滿就來自於不假思索地跟著大家走，大家說，要先有錢，在同學面前才有面子，於是終日焦慮財富不夠；大家說，要有大房子才能更幸福，於是總覺得自己住的房子小……。其實，你沒看見，這個「大家」只是低頭急促向「錢」走，根本不管你我是否有壓力，是否真快樂！

所以，想讓自己對自己滿意，依靠外界的力量只能是徒增煩惱，只有當我們自己認可、讚賞、喜愛自己時，那個快樂自信的自己也才會出現。

所以，快樂不快樂，看來還是掌握在自己的手中的。

那如何培育我們的快樂？

• 首先，學會遺忘記憶中痛苦的事

痛苦的來源往往是「比」出來的，「比」其實分開看就是兩把匕首，「比」的結果一定是傷害。

外界事物可以比較，但人是一定不能比較的，誰好誰不好？誰輕誰重？

就像我的朋友，無法容忍老家的同學比他混得好，容忍不了，一個上了大學混得還不如小縣城的普通同學，當發現自己並沒有想像的那麼所謂的成功時，就會痛苦、糾結、失落。

所以，總是注意其缺憾，就會不斷地強化記憶痛苦，那快樂只會離你越來越遠。

不妨放下比較，多去關注自己擁有的一面，沒準你的「不滿」正是大家羨慕的地方呢！試著找找自己曾擁有的美好的經歷，一一歷數，你會發現自己「擁有」的遠遠多於「失去」的，所以，當去關注這些美好時，快樂的感覺也會越來越豐沛。

• 其次，學會寬容，我不是一個完美的人

我們每個人都希望自己是一個完美的人，但現實是完美的人是不存在的，我們會犯這樣那樣的錯誤，無論多大年齡，無論多高地位。

但沒人願意犯錯誤，因為犯錯誤會暴露自己的無知，會傷害我們的自尊，暴露了我們的缺陷和不足，害怕他人瞧不起的目光等等，如此複雜的情感充斥著我們的內心，所以怎能允許自己犯錯誤？

可如果真犯了錯誤，那又會如何？

所以，當一天工作結束時，你可能對自己不滿意，又看到了那個負面的自己，責怪自己「什麼事也沒幹好」，此時，最好的建議就是，為什麼不去數一數今天的自己都做完了那些事，回想一天的經歷，記下那些愉快的事，學到了哪些東西，施展了哪些才華，以讚賞的態度看待自己，以及自己擁有的一切，那就更容易體會到生活中「圓滿的一面」，而不是耿耿於懷於「空」的一面，如此這般才能善待自己，接受自己，我是一個不完美的人，這很正常。

• 第三，要有成功的經驗

任何事情都可以找到成功點，小到學會了「蛋炒飯」，大到學會了「開飛機」，只要自認為做過的不錯的事，都可以是成功的經驗。

積極心理學之父馬丁.塞利格曼對蜥蜴的研究就很有說服力。他發現，蜥蜴從來不吃嗟來之食，它已經進化到需要匍匐前進、撕碎食物方才進食，獵食是它的優勢和美德，如果那一天沒有發揮自己的優勢和美德，胃口就不會甦醒。所以，蜥蜴是一日不做一日不得食，它們沒有獲得幸福的捷徑。而人類就比蜥蜴複雜得多，但無論如何複雜，有一點都是相通的，那就是要去做，通過做事情，我們來獲得成就感和滿足感。

所以，做事情是獲得自信快樂的最好方向，即便對於孩子老人也是如此。

當然，培育快樂的本領還有很多， 無論有無時間，都可以先從體悟自己快樂的感覺開始的，比如：看見自己樣子的快樂，聽到自己聲音的快樂，聞到自己味道的快樂……。當一個人自我欣賞的能力與日俱增時，真正的快樂也就出現了。