1-畢業後我們越來越不快樂
2-我們究竟為什麼不快樂
3-如何真正的快樂起來
4-其他讓自己快樂的方式
5-記憶裡最快樂的樣子
畢業後，忽然會變得很難快樂。
知乎上有個話題叫做#為什麼我大學生活費一千五已經感覺很爽了，但在社會上月入上萬也只是普通生活水平？
大學裡的床鋪費一年才1-2千，畢業後合租一個小小的單間就要2000了...
大學裡一頓午餐只要十多塊，上班點個外賣動輒二三十塊...
大學裡也沒啥咖啡廳，上班了同事說去買星巴克，你去了好意思不買嗎...
大學大家AA去聚餐，上班了今天A同事請奶茶，明天B同事請咖啡，後天也該你請個奶茶了...
大學門口小攤子個煎餅果子，只要5塊，我前幾天上餓了麼點了個煎餅果子要25元...
學校是以學習為核心價值的地方，人是可以自由根據價值傾向集結的，我們可以選擇自己喜歡的方式，不用太考慮其他因素。
可是到了走入社會就不一樣了，羚羊、猴子、大象、鹿、犀牛、獅子都在一個生態裡，彼此實力懸殊，一邊屠殺和被屠殺。
在這裡沒有人在意你是否過得快樂，大家只看到你是否能創造價值。
為社會和資本家創造價值，不斷輸血，還要負重前行——婚戀、升職加薪、房貸、車貸、孩子教育、父母保險，以及社會「攀比」，所以好像有時候真的很難開心。
一直在奔跑，一直在路上，一直在工作，往往有時候就會變得焦慮、抑鬱，從而上癮、暴食、自我懲罰，也越來越喪失了快樂的能力。
在這個叢林裡，錢和快樂都是奢侈品，想有好多財富，很難，想讓自己真正發自內心的平和、愉悅，也很難。
那麼我們究竟為什麼我們難以快樂呢？
996，007消耗我們太多的身體精力了，讓我們變得疲憊不堪。
試想一下，早上7點出門上班，8點下班，到家了還要加班或者學習新技能，明明已經很累很困了，但是還要繼續加班，高強度的工作時間和壓力，都會讓我們身體陷入疲憊。
意志力就像肌肉，用多了就會疲勞，當你不斷告訴自己趕緊工作，早點做完，其實我們很容易進入身體的適應症候群——疲憊階段，在身心俱疲的狀態下，不僅工作效率會降低，而且也會變得壓抑煩躁。
如果長期一直讓自己消耗意志力的工作，那麼我們也會慢慢失去感知快樂的能力。
生理學上說，如果我們不斷重複做某一件事情，我們某些神經細胞就會建立長期且固定的聯繫，比如你每天都容易生氣、焦慮、抑鬱、恐懼，那麼，你的那些神經細胞之間聯繫越緊密，神經網絡就會也越發達。
不僅如此，當我們的身體或是大腦產生某種情緒感受時，我們的下丘腦會馬上組裝一種化學物質，叫「胜肽」。隨著血液跑到我們身體的每一個細胞，隨之被細胞周圍的上千個感受器所接受。
久而久之，感受器對某種特定的胜肽就有了特定的胃口，會產生飢餓感。也就是說 ，如果你是個焦慮的人，如果你很長時間不焦慮的話，你的細胞會讓你有生理需求想要去變得焦慮。
其實就是已經形成了一種思維的條件發射了，成癮行為就會這樣建立。
所以有句話說，是我們創造了我們的世界。如果我們一直充滿負性情緒，整個人也會越來越消極、負面，你的胜肽讓你更消極，更抑鬱，久而久之，你就難以自拔。
張德芬在《遇見未知的自己》中提到，不快樂的原因是因為失落了真實的自我。
我們總是不清楚自己是誰，也不清楚自己真正想要的，但是我們會去盲目追求和攀附那些我們並不真正需要的東西。
當你欲望滿足時感到快樂，這個快樂恰好不是快樂，它就像陽光下的露水一樣，很快就蒸發了，這種快樂，是憑藉外部給予自己的一種條件讓自己快樂的。
比如金錢，權力，好包，好表，滿足之後，這種快樂很久消逝了，它們並非是真正的快樂，而只會激發你更大的欲望。
真正的快樂，不是從外在的東西或是別人身上尋找，而要從你自身出發，尋找真正的自我，能夠發自內心的感覺到喜悅和滿足。
你是不是這樣，遇到挫折或者挑戰時，就想停留在自己的舒適區內，不願意走出來。
明明就要考試了，但是想到這件事就焦慮，乾脆暴食一頓，讓自己先放縱下，稍微逃避下這焦慮的情緒。等暴食吃的消化了，其實該來的還是要來的，躲是躲不過去的。
一直活在舒適區裡，逃避問題，當問題來了，你就也會習慣性的用暴食或其他方式比如打遊戲等等來逃避問題，你並沒有解決問題，只是想要延遲解決問題，你還是不會快樂，還是處於焦慮中。
慢慢的會從只對事情焦慮變成對事情和對事情導致的暴食焦慮，那麼就更加痛苦了。
我們做自己不熟練的，被迫的，但是不得不面對的，往往阻力大，壓力大，比較痛苦，耗費注意力和精力多，動用太多意志力了，就會覺得疲憊心累。
而我們做自己喜歡的，熟練的，能投入的，不需要意志力的事情，才會很少的耗費精力，也會覺得適應和快樂。
所以最好是少動用意志力去做某件事，把不喜歡的事情可以變成一種喜歡或者習慣去做，從中找到喜歡的點多嘗試。
比如，「我」想運動，但是我討厭跑步，覺得無趣且枯燥，於是我就找了個朋友每周打一會籃球或者羽毛球。
比如，「我」晚上還要加班，但是我很累，此時不妨洗個熱水澡，給自己泡一杯清茶，點個香薰，然後安靜的工作。
心理學有一種狀態叫做心流，在你專注進行某種行為時所表現出來的心理狀態，比如你很喜歡畫畫，沉浸創作時你會有高度的興奮和充實感。進入心流狀態後，你完成這件事，就像吃飯喝水一樣，並沒有太多消耗。
所以最好的方式還是在你不喜歡的事情中去挖掘到喜歡的地方，然後慢慢接觸它喜歡它，這樣就會變得輕鬆和自然。
想要破除思想的癮頭，就要先改變對一件事的看法，比如當你遇到一件棘手的事情，比較消極怯懦的人第一反應就是肯定做不好，不做了，放棄吧，會在第一時間懷疑自己，否定自己，讓自己陷入低自尊人格和消極的思路裡。
無論遇到什麼問題，都試著從積極的角度去看待問題，比如當你遇到加班，直接的反應可能是：媽的，我都累死了，還加班，真不想幹了。
不如換成：多加班學點東西吧，以後早點跳槽，還能漲薪，一切都是為自己，加班累了，我就下樓買杯咖啡喝喝好了。
遇到事情先去思考它的積極面，建立一個積極的反饋系統，這樣我們情緒才會變得積極穩定和向上。
看到閨蜜買了LV包，自己也想買，看到小紅書博主買了口紅，自己也要要，看到別人90斤，自己也想這樣。
欲望很大，但是自己能力很差，也不願意付出努力。你會發現你曾因為那是目標，但是那其實是痛苦。
因為這個落差會讓你焦慮，抑鬱，痛苦萬分。這就是欲望，一直痴迷，但是求而不得，這種執念會讓人越來越迷失自我，越來越難以自拔。
所以想要讓自己真正快樂，我希望你可以克制和降低自己的欲望。
金庸最好的一部小說就是《天龍八部》，一個哲理就是求而不得，眾生皆苦。不妨看看，會有啟發。你會意識到真正想要得到快樂，不是實現多少欲望，而是放下一些欲望。
與其優柔寡斷，杞人憂天，不如跳出舒適圈，去解決問題，很多時候你只是想要推遲、拖延、害怕不完美所以一直逃避問題，暴食也好，遊戲也好，只能讓你獲得短暫的多巴胺快樂，那不是真實的。
走出舒適區，面對問題，不斷的去解決問題，你會發現問題本身並不難，伴隨著問題的解決，你也會不斷強化自己解決問題的能力，你會發現自己也在變得越來越強大。
當你真正的強大，能從容自若的應對問題時，你會有成就感，變得快樂和自豪。
我們繼續說一下可以從自我內在能找到的快樂的生活方式：
雖然我個人也是個工作狂，但是我也主張勞逸結合，工作和生活是需要平衡的，不要讓工作成為你人生的全部。
如果我們一直處於高強度+高壓力+高焦慮下，身體會一直處於應激狀態。應激狀態會讓我們情緒變得消極緊繃，身體激素變紊亂，甚至產生病理性的問題。
保證休息，適當運動，放空心靈是很重要的，和朋友去美術館看看藝術照，去戶外繞湖騎行，去影院看一場酣暢淋漓的片子，或者去泡湯，好好享受下。
像觀音，每天晚上下班了都會帶狗去散步一個小時，也是一種休息和放鬆。冬天的夜晚，月明星稀，寒風拂面，讓人清醒又銷魂。
我曾經碰到個別女生說，我沒有任何興趣愛好，其實我覺得可能某個階段你不喜歡你現在的生活方式，所以你就覺得自己做任何事情都是無趣的。我也曾經經歷過這階段，覺得做啥都無趣。
其實人還是興趣愛好的，愛情公寓裡不是說嗎，你的興趣愛好才是支撐你活著的最大動力。
烘焙，試試看做點簡單的美食，如烤麵包、牛奶布丁，不僅低卡，滿足食慾，而且也可以打發時間。
散步，冬天陽光好的時候去公園裡散步一會，看著滿樹黃金葉飄落，也令人心曠神怡。
泡湯，冬天泡湯也是非常解壓，褪去一身疲憊，重新灌入能量。
護膚，每個女孩子一定都很熱衷護膚，安靜的躺著做面膜，做護膚就很美美噠。
學習理財，每天學點定投，每天都有幾百塊到帳，可以好好吃頓肉。
看經典的影片，最近看了的是《人工智慧》，講述的是我們應該如何定義愛。
打卡美食，也是人生一件幸事，會讓你感覺到味蕾和多巴胺的雙重碰撞。
運動，運動會幫助大腦釋放血清素，人情緒會變好，對調節身心也很有幫助的。
種花，最近買了幾顆秋植酢漿草種球，特別漂亮的小花，我在等待它花開爆盆的那天。
興趣愛好這個東西呢，就是幫助自己去發現生活的美好，不要覺得它是浪費時間的，它其實是幫你慢慢的拾起來你對生活的火焰和希望。
哈佛成人發展項目自1938年啟動，密切跟蹤了724個人的一生，年復一年，了解他們的工作、家庭生活、健康狀況等等。
5年的研究，長達幾萬頁的數據記錄， 哈佛研究團隊得到的最明確的結論是：良好的人際關係能讓人更加快樂和健康，而不是財富、名望， 或更加努力工作。
家庭關係良好，有眾多朋友、愛與鄰居交往，會比那些不擅交際、離群索居的人，更快樂、健康、長壽。良好的人際關係，並且這段關係質量很高，才會感覺到快樂。
好朋友會讓我們的快樂如虎添翼，不妨從結交一些沒有任何利益相關的朋友開始。
我這麼多年，我有個習慣，就是寫日記，在深夜，開個檯燈，寫一會日記，那麼你肯定好奇會寫點什麼呢？其實也沒什麼，都是瑣碎的事情。
比如這個月過完了，我會就下來這個月工作和生活上的事情，比如賺了多少錢，有沒有給媽媽買點什麼，有沒有和媽媽通電話，有沒有給狗買點零食，有沒有和朋友保持聯繫，這個月有沒有什麼地方我做的不好。
比如說是不是有什麼事情拖延了，沒完成，或者是有沒有讓情緒焦慮甚至失控，或者是這個月壓力大了有沒有做點減壓的事情，或者是有沒有什麼無效社交但是還跑去浪費了時間。
反思自己不會讓當下這一刻變好，但是會讓我以後我們會好，情緒更穩定、從容。
Paulo Coelho 在《牧羊少年奇幻之旅》裡說：
我現在還活著。當我吃東西的時候，我就一心一意地吃；走路的時候，我就只管走路；如果我必須打仗，那麼這一天和其它任何一天一樣，都是我死去的好日子。因為我既不生活在過去裡，也不生活在將來中，我所有的僅僅是現在，我只對現在感興趣。
假如你能總是活在當下，吃好嘴裡的飯，做好手頭的事，剎那間領悟其中的美和喜悅，而不眷戀它帶來的快感，那麼就會成為一個快樂的人。
此時此刻，你正在看這篇文章，那麼就好好的看完，累了就休息會，衝一杯咖啡，不慌不忙的慢慢度過這個下午。
1
我上大二的時候，第一次拍平面，對方給我了500塊，那天我特別特別高興，因為第一次賺的那麼多，於是結束後我路過一個小攤子，買了一塊帶著紅絲青絲冬瓜的五仁月餅，還去便利店買了一瓶可樂，一路坐著公交車開開心的到學校。
我覺得那是我吃過最好吃的五仁月餅，因為那天勞有所得，有一筆不錯的收入，然後吃到了最好吃的東西，就很開心。
2
後來，我畢業後，有段時間住在陝西南路，有段時間下午2點多就可以下班了，於是我就沿著馬路一直走，漫無目的的走。
秋天的下午，陽光鵝黃溫柔，恬靜曖昧，一朵朵雲徐徐飄著，黃色的、橘色的樹葉慢悠悠的落下，風冷清而淡然的吹著。
買一杯招牌絲襪奶茶，看著馬路上時不時飄起來幾片葉子，慢慢走著，時間靜悄悄的流淌，你就覺得好像完全沒有任何煩惱一樣，度過一個下午。
這樣的美好，以至於多年後的我工作很忙很忙了，回想起這個場景，總不免溫存一翻。
這就是我覺得最快樂的時光，你呢，在你的腦海深處，最快樂的場景是什麼樣子的呢？
保持快樂，是一項我們需要終生學習的能力，
之所以會寫這個話題，
是因為在我們打卡的時候，
發現暴食的女孩子是越來越多了，
持續慢性焦慮、抑鬱的女孩子也是很多。
歸根到底還是因為你並不快樂，
你一點都不快樂。
如果說快樂也是需要一定方法和技巧的，
那麼哪怕是人工的快樂，
我們也可以通過這些方式，
給自己的生活注入一些發自內心的快樂。
大多數的成年人都很苦逼，
可能醜，可能胖，可能窮，可能沒有人愛你，
但是你要相信只要你願意，
你是有能力讓自己變得開心的。
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另，大瘦教大課程也上線
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