晨讀丨心情不好的時候，就去做這5件事
2020-09-13 央視一套
壞情緒人人都有，但是有了解決方法，就可以把它對生活的影響降至最低。當你心情不好時，可以嘗試做以下5件事。
01
第一，逛逛菜市場。
把自己關在家裡，不動彈也不跟別人說話，一待就是一整天——這是很多人在鬱悶時會選擇的排遣方式，但是這種方式並不健康。而且，人處於這種狀態時往往都比較愛鑽牛角尖，想得多了反而會加重抑鬱情緒。
所以，心情不好的時候，哪怕再不想動，也要強迫自己出去走走，最好是去逛逛菜市場。
去看掛著水珠的蔬菜、活蹦亂跳的魚蝦，看牽著手的小夫妻跟攤主討價還價，看老人們推著小車、操著五湖四海的口音聊家長裡短……眼前的一切都會提醒你，人生還是鮮活、有熱乎氣兒的，那些嬉笑怒罵都是對生活的激情和熱愛。生活不只有喪和焦慮，還有這些最真實的人間煙火。
逛完一圈，不妨再找個攤子買些自己喜歡吃的東西，請教一下攤主這些食材怎麼做才好吃，結帳的時候再讓他送你一根蔥。看完了這麼多熱熱鬧鬧的樂趣，還有什麼是放不下的？
02
第二，去做運動。
心裡堆積著負面情緒覺得發洩不出來時，去運動是一個非常好的選擇。
在這個過程中，我們的注意力會轉移到運動這件事上來，緊繃的神經會得到放鬆，心情自然也會變好。
曾看過一則報導，說有位女演員曾遭遇嚴重的抑鬱症，導致她暴飲暴食，身材完全走樣。為了恢復健康，她開始每天跑步，而且持之以恆。幾年以後，她宣告復出。如今，她雖已年近五十，但皮膚緊緻，身材勻稱，充滿了活力。
沒什麼壞心情是跑步不能解決的，如果有，那就請繼續奔跑。
03
第三，多了解歷史。
有記者採訪一位歷史學家：多了解歷史會對人產生哪些影響？
這位歷史學家的回答是：可以讓人更從容，更淡定。
了解歷史最大的好處，就是能夠開闊人的視野。當你看過金戈鐵馬、大江東去，看過繁花似錦後的大廈將傾、千百年前的悲歡離合，再回過神來看自己眼前的煩惱，就會覺得它是多麼不值一提。
歷史是很漫長的，我們的一生放在歷史長河中不過是滄海一粟，那些讓人不開心的小事又算得了什麼。
凡事看淡些，原本沒什麼大不了的事情不值得我們為它浪費情緒。
04
第四，收拾屋子。
人的心情跟自己的居住空間有著密切的聯繫。如果一個人情緒低落，又恰巧處在雜亂的環境中，那無疑是雪上加霜。相反，乾淨、整潔的屋子對改善心情有著極大的幫助。
收拾屋子，也是給自己收拾一個好心情。洗衣服、擦玻璃、整理書本、扔掉雜物，都是能夠減壓的行為。
當整理完畢，面對煥然一新的屋子時，還會油然生出一種成就感，讓人神清氣爽，心情也會因此美好起來。
心情不好時收拾屋子，是一件一舉兩得的事情。
05
第五，告訴自己凡事不強求。
其實，一個人絕大多數的煩惱都是自己找的。說白了，就是強求。名氣、財富、地位、愛情……這些東西人人都想要，但得到它，不僅要靠努力，有時還需要點機遇。機遇不佳時，強求就是給自己徒增煩惱。
人這一生多的是做不到的事、實現不了的夢、留不住的人，強求和糾纏只會弄得身心俱疲。不如就此放下，坦然面對，不要時時刻刻給自己施加那麼多的壓力。
讓自己快樂，終歸只有自己才能夠辦到。別在陰霾中站得太久，走出去，又是一片新天地。
來源：微信公眾號「讀者」（ID：duzheweixin）
作者：張一條
本期編輯：林佳萌
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