去做這6件事，即使你心情低落傷心的時候，也會讓你重拾開心

其實現實生活中我們每個人都有情緒。那究竟什麼是情緒呢？情緒就是指個體受到某種刺激產生的一種身心激動的狀態。在心理學上講的，情緒是對身體的行為成功的可能性，乃至必然性在生理反應上的一種評價和體驗，當然這其中也會包括喜怒憂思悲。情緒與我們生活是息息相關的。情緒有積極的情緒和消極的情緒，積極的情緒，能使我們產生一些正能量，促使我們成功心情好了就會有精力和有精神去做一些力所能及的事。

心情不好，腦子呢就會被一些消極情緒所纏繞，內心擔負一些負能量，沒心思放在你所面對的事情，而整個人呢，也處於一種非常疲憊的狀態，很懶散，任何的事進展都不順利。當我們情緒不好的時候，就把手頭的事情呢先割一割，然後等到我們身上的負面情緒消除以後，在專心的投入到工作當中，這樣才會有效的提高效率，不容易出任何的差錯。當我們心情不好的時候，我們也可以出去轉轉旅旅遊，看看外面的世界。當我們出現悲傷痛苦的情緒的時候，我們可以從6件小事做起，讓自己把開心重新拾回來。

1；目光療法，我們都知道陽光可以給予我們溫暖，但同時陽光也能帶給我們健康和快樂，情緒不好的時候出去外面曬曬太陽，把身上的鬱悶和傷心都很快的讓它蒸發掉。之所以陽光能夠帶來好處，就是因為曬太陽的同時可以提升我們血液中的血清素濃度改善心情。特別是對於一些焦慮抑鬱的人來說，陽光是屬於明亮的，而我們的負面情緒則會消失。處在明亮的地方的時候，心情是極其美好的，倘若長期待在一個長安長福的地方，陰氣呢就會越來越重，所看到的一面都是一些消極的負面情緒，不妨從現在開始學會用曬太陽的方式把我們身上的黴運全部帶走，讓快樂和溫暖重新回到我們的身邊。

2；用寫字的形式。有時候到痛苦和不幸來臨的時候，內心就會感到無比的痛苦，這個時候自己也不知道應該和誰一起訴說心中的苦楚。那麼也不建議你繼續的憋著，情緒是需要流動的，只有釋放出來才能慢慢的讓心情也會好起來。拿一張紙和筆，把你想表達的苦惱和不幸寫出來，儘量的把它寫滿，讓筆和紙當做自己的傾訴者，把自己所有的委屈都通通的寫在上面，這樣就相當於在內心往外發洩了一次，那麼心就會比較的輕鬆一些。身上的痛苦和煩惱委屈少了快樂慢慢的就會擠進來。別忘了在結尾的時候給自己一些正能量，給自己一些開心和鼓勵。

3；聽歌和唱歌。個人愛好在我心情不好的時候，我就很喜歡聽一些傷感的歌曲，其實這樣的選擇也是一種錯誤。本來在心情不好的時候，應該聽一些歡快的歌曲才能舒緩自己的心情，可是這麼久以來，自己一直是在聽一些傷感的歌曲，而歌曲的歌詞也可以迎合自己的心情，久而久之就讓自己形成了一種以唱歌和聽歌的形式來代表自己內心的情緒。的確在我們心情不好的時候，首先我們要讓自己冷靜下來，然後再聽一些比較舒緩的音樂，在聽這個過程中要把自己置置於音樂美好的畫面之中。並且我們要聽一些比較歡快舒緩快樂的歌曲。另一種方式是大聲唱出來，把自己的委屈和痛苦，以唱歌的形式大聲的吼出來唱出來提高免疫力，從痛苦之中擺脫自己的苦。

4；學會呵護自己，享受生活，我們都知道我們的旅途很短暫，生活也很充裕時，不要忘記了給自己短暫的旅行，加一些色彩，看一看路邊的風景，學學一些見識開闊自己的眼界。整理一下房間，然後洗個熱水澡，最後吃一頓美美的食物，這樣對自己來說也是一种放松，但是吃食物的時候不要暴飲暴食。

5；用哭的形式來釋放自己。成年人的世界也有哭聲哭可以充實我們的大腦，把自己的悲傷都計劃出來，還很治癒我們的一些情緒，讓我們的心理和壓力沒有那麼大。不管在什麼時候自己受委屈和痛苦，受到一定程度的時候，想哭就哭，想笑就笑，做舒服的自己挺好。

6；正面的一些暗示。有時候呢，我們需要單獨的思考，做到自我反省，找出情緒所產生的原因，並良性的暗示自己。一定要相信自己，可以做到一些從來做不到的事情，要相信自己的力量是很大的，不要擔心痛苦和低落。每天呢，都要花幾分鐘的時間來給自己建立一些積極的暗示，有些時候不是生活造就了我們，而是潛意識的造就了自己。

對於情緒每個人都會有怎麼樣釋放或者是掌控自己的情緒，要看自己的做法，所以衷心的希望每一位心情處在低落傷心的人可以同時開心，讓快樂重新回到我們的身邊。歡迎的評論區留言，喜歡的點讚轉發。