專注當下，重新塑造美好的生活

在《相約星期二》中看到，「當莫裡和你在一起時，他會全身心地陪伴你。他注視著你的眼睛，傾聽你的說話，那專心致志的神態就仿佛你是世界上唯一的人。」「我喜歡全身心地投入，」莫裡說。「就是說你應該真正地和他在一起。當我現在同你交談時，米奇，我就盡力把注意力集中在我們的談話上。我不去想上個星期我們的會面，我不去想星期五要發生的事，我也不去想科佩爾要製作的另一檔節目或我正在接受的藥物治療。」

我心裡震撼了一下，這就是專注，人的思緒總會不經意間就飄走了，每天不管我們在做什麼，總有成千上萬個念頭從大腦中飄過，有的停留兩三秒，有的停留三五分鐘，有的可能停留兩三個小時，不一而同，但是極少有人能做到只想當下。這是一種能力，是一種毅力，是可以培養的。這正是我所缺失的，也是接下來我所要尋找並掌握的。

首先，讓心靜下來，察覺自己的關注點。我要通過冥想、反思，有意識地進行專注力訓練，儘量關注一天內的每一個念頭，不去過濾、判斷或改變它，只是作為思想的隨意觀察者。讓自己知道自己一天的時間花費在哪裡。

其次作出調整，不好的想法立馬遏制，把專注力集中到未來10年的目標上，以積極的態度去感知感受讓我感覺美好的事物，關注此刻發生的事情，不好的想法，任何的不必要的擔心統統都放下，不去想，把關注點拉回目標上。

最後，持續關注當下，不浪費時間和精力去思考所有可能發生的事情，把所有的時間和精力用在關注於此刻發生的事情上，因為此刻就是我們可以控制自己想法的唯一時刻，也是我們實現夢想的最好機會。記住，「關注什麼吸引什麼。」

通過控制想法持續不斷地給自已賦予能量，專注於當下，專注於我們此刻的人，事，物，當下只想一個人或一件事，把注意力集中在當下，不要翻開書拿起手機，讓手機遠離拿著書本的我們，不要聽著音樂練字，練字就練字，只關注一件事，一次只做一件事，全神貫注的只做一件事。

重新塑造生活，用當下的能量，用專注的力量，用堅持的毅力，全身心地投入，塑造新的生活，掌握自己的命運。