「『我真的累了，而且我很討厭被懷疑的感覺！』男朋友在離開之前丟下這一句，甩了門就離開，一走就是四天。我很生氣，也很難過，抱著客廳的抱枕一直哭。當我在枕頭上面醒來，拿哭花的枕頭套去洗的時候我才發現，這麼多年來，我在意的不是他到底跟誰出去、去了哪裡，而是，怕他離我而去。」Grace 說，眼角還有一點淚光閃閃。
認識 Grace 這麼多年，她是連打電話給男友時沒接到，都會懷疑他是不是「正在跟別的女生說話」的人。
你是容易吃醋的人嗎？
研究吃醋行為（Romantic Jealousy）多年的治療師Ayala Malach Pines在《醋意的曼妙肌理》一書中用簡單的方式，教你確認自己是不是容易吃醋的人。你可以問問自己下面這些情況中，會吃醋嗎？
1. 參加舞會時，他大部分的時間都和別人交談或跳舞
2. 參加舞會或聚會時，他消失了好長一陣子
3. 參加舞會或聚會時，他突然不知跑到哪裡去了
4. 打電話給他時，他老是電話中
雖然上面這些都會引起不舒服或生氣的感覺，但一般來說，大多數的人都會對前兩種情況吃醋，但如果連後面兩種情形都會吃醋，那麼你可能是「異常吃醋者」（當然必須排除對方曾經出軌或有「案底」的情形）。值得注意的是，「異常吃醋者」並不是一種病態，只是「比一般人更敏感、更容易吃醋」罷了。話雖然這樣講，不可諱言的這些吃醋行為還是會嚴重影響到兩個人的關係。
嫉妒的背後，是害怕失去
「我又沒有怎麼樣！難道我要把每一個通話記錄都給你看嗎？」
「都已經是6年前的照片了，我們也好多年沒聯絡了，你還想要我怎麼樣？」
許多研究都發現，另一半與異性（或舊情人）的關係、相處互動，是最容易產生爭執也最不敢觸及的問題，畢竟每次談每次吵，為什麼要挖坑給自己跳？但事實上，每一個吃醋行為底下，都有一個在乎和重視的人；每個嫉妒的情緒背後，都藏著一個害怕失去的念頭。Ayala Malach Pines 援引多項心理治療的觀點指出，每一個人的吃醋傾向不同：
1. 童年有過失落或被不當對待的經驗
2. 過去戀情中曾遭劈腿
3. 在與其他人的人際互動中缺乏被認同與被肯定
以上這些都可能影響一個人對自我的觀感，以及對關係的信心。這些經驗越多的人，可能對關係越缺乏安全感，相較於其他人更容易吃醋。
兩招克服極端吃醋
那麼，如果我（或我的另一半）超愛吃醋，到底該怎麼辦？
Ayala Malach Pines 的研究發現，大部分的人(34%)在吃醋的時候會把自己的感受跟另一半說、讓他知道自己受傷了（25%），當然也有一些人會用忽略的方式「跳過」（22%），但其中最好的方法還是「想清楚自己在情境中的角色，並理性評估自己害怕失去什麼」。
1． 找尋原因的自我探索
以下是 Ayala Malach Pines 在書中提到的自我探索法：
（1）找尋「表層」原因：為什麼你會嫉妒不安？是因為他單獨出門沒有帶你一起去？和別人在一起或拍照的時候沒有帶你去？
（2）找尋「核心」原因：這些表層原因的背後，藏了什麼讓你害怕的東西？是因為你還怕失去他嗎？還是怕被對方拋棄？覺得兩人的關係會因此受到威脅？還是自尊心受創？
（3）尋找「經驗」的連結：為什麼那次會讓你暴走？他做出的行為和你童年或前任的經歷有關嗎？還是和他最初欣賞你（或你最初愛上他）的特質有關？
「其實我也不想把自己弄得很難搞、弄得像徵信社的人一樣疑神疑鬼。可是我就是沒辦法管住自己的胡思亂想。或許，第一任男友的背叛在我心中埋下了不安，後來的每一個男友，都像是要還債一樣，一次又一次的解釋、安撫，直到他們終於放棄那一天。」她說，無奈地把剩下一口的草莓鬆餅塔吃完，輕輕擦了嘴角的奶油。
試著問自己這些問題，如果吃醋的背後是害怕失去，那麼是什麼讓你「如此害怕失去」？
2． 避免受傷的3個步驟
只是知道這些，在下次發生類似情況的時候，還是沒有太大幫助。因此，Ayala Malach Pines 也補充了「具體」的因應步驟：
（1）描述另一半的可能感受：「我知道你跟她很久沒有見面了，會想要聊很久；我也知道帶我去的話可能會無法痛快地聊。」
（2）描述自己的感受：「可是當你跟別人在一起的時間一久的時候，我就會覺得很孤單」；「如果明明說結束要打電話給我，但又延遲打的時候，我會覺得很不安。」
（3）清楚表明你的需求：「如果可以帶我一起去，我會很開心的。」；「如果你要一個人赴會的時候，可以在意一下我的感受，或打給我說你會晚一點，我就可以比較安心一些。」
值得注意的是，在這些過程中要讓彼此有輪流、充分表達的空間，例如每個人手握信物講5分鐘之後交換（信物可以是手機、飲料瓶等等，不過不要用玻璃杯或水杯，否則後果……嗯，你懂的。），換另一人講5分鐘，中途不可插話，並且要專心聆聽。
嫉妒，並非沒有好處
心理師叮噹貓曾跟我說，在關係裡面，沒有人會傻到重複做一些有害無益的事情。如果你也被吃醋所困擾，或許可以問問自己：你在每次的吃醋中，獲得了什麼「好處」？
「或許我的嫉妒，只是反映出我的害怕吧。從以前，我在家裡面都是被忽略的那一個，晚上吃飯媽媽也都是先叫哥哥，段考第一名不但沒有獎勵，還被說是應該的。他們一次也沒參加過我的畢業典禮，一次也沒有。後來，我乾脆連日期都不告訴他們了，不期不待，不受傷害。所以，當我發現有一個人竟然可以比我自己還要呵護我、關心我、照顧我的時候，其實我心裡五味雜陳。他越愛我，我越怕失去他，到後來，我只能透過責怪他，來削減自己的罪惡感……而且，當我生氣的時候，他就會花更多時間關注我、安慰我、哄我等等。」她說，似乎終於意識到自己的行為其實摻雜著許多的糾結。
遠方的鐘聲寓言式地敲了十二下，空氣中的薄霧冷到可以搓手的程度。她望向紅磚鐘塔的指針，脫下麑毛手套，似乎也放下了心中的一些混亂。夕陽漸漸從鐘塔旁的雲層中，染出一些溫暖的光來。