出軌救助：遭遇出軌，挽救你婚姻的三字經詳解第二篇

上篇三字經詳解，我們說了不指責，不抱怨，說的應該已經很通透了，那麼今天的內容，我們來說「不期待」。

很多姐妹，在不期待上，真的是走了很多的彎路，可仍然說自己忍不住想要去期待，那麼今天思姐就來說透「不期待」這件事。

琪跟丈夫結婚8年，孩子今年已經7歲，才剛上了一年級，她的日子才稍稍放鬆一些，這些年，孩子都是由她一手帶大的，家裡老人身體素質不是很好，無法幫忙照看，所以她只能自己照看。

她在一家國企工作，待遇還算不錯，因此，孩子幼兒園以前，她都出資讓自己的姐姐幫忙照看，晚上下班回家，自己再替換，而丈夫工作也比較忙碌，晚上回家之後，也只是逗逗孩子就算了。

長期下來，幾乎可以算是喪偶式的育兒了。

其實這幾年，她過的挺累的，工作了一天，晚上還要伺候孩子吃飯洗澡，陪他看電視，散步，周末帶出去玩...

而父親總是常常缺席，因為這事兒，他們也發生過爭吵，但都被丈夫的一句：「我不是為了大家以後的未來在奮鬥嗎？」給懟回來。

丈夫幾乎早出晚歸，有時候加班到9點10點才到家，這些年，她從未有過懷疑的心思，總覺得，看上去老實的丈夫，做不出那些出格的事情來，生活就這麼不鹹不淡的過著。

可原本平靜的生活，在一年前都被打亂了。

記得那一天，原本是想拿著老公的手機，給婆婆那邊轉一筆養老保險的費用，可沒曾想，就在這個時候，一個信息彈窗了出來：「說好的這周末跟我去泡溫泉，你可別忘了。」

這個時候琪突然想起來，這周末本想帶孩子去遊樂園玩，是爸爸上次答應的，結果晚上下班回來突然說，這周末單位要加班，有一份合同要籤，給拒絕了。

這下，琪心裡開始亂了。

這絕對不可能是男同事，如果是正常的朋友，為什麼要欺騙隱瞞？這件事中，絕對有蹊蹺。

於是她便點開那個女生的社交動態，果不其然，在一張牽手照裡面，發現其中一個手臂上的手錶，就是前年，丈夫生日的時候自己送的，她絕對沒看錯。

這下，一切都真相大白了。

別人眼中的好丈夫，自己眼中的老實男人，居然有了別的女人，這一切，讓她無法接受...

她不知道該怎麼辦，於是就拿著手機走到書房，給他看了信息，丈夫當時並不承認，說別人是發錯的，手錶一樣也不一定是自己的，為什麼這麼不信任我？

琪見丈夫不肯承認，就說：「我現在用你手機，撥語音過去，我看你怎麼狡辯？」

結果，丈夫敗下陣來說：「別打！我說...」

在一番坦白過後，琪得知，原來他們已經在一起半年，老公一半的收入，都花在了那個女人的身上，但丈夫立即表示自己馬上刪除，回歸家庭。

琪一句話沒說，直接回了房間，反鎖了門。

那一夜，她哭的撕心裂肺，仿佛自己這麼多年來的信仰和依賴，都被無情的推翻了，給足了他的信任，竟然得到這樣的回報，這多諷刺。

第二天，她為自己請了假，情緒低落，什麼事情都不想做，就想這麼躺著；

意外的是，丈夫今天，也沒去上班，給自己做了早飯，看著非常誠懇，他催促琪吃早飯，並且懇求原諒，甚至跪在了地上。

琪一下就心軟了，儘管他犯了錯，可孩子是無辜的，難道真的就這麼離婚了，那這麼多年，我都在幹什麼？不能讓孩子單親，還這麼小，太可憐...

於是她開口說道：跟那個女人趕緊斷了。

丈夫立馬回答：「肯定，肯定，只要你原諒我。」

就這樣，丈夫一連示好了足足一個星期，這讓琪感受到了多年來，兩個人平淡的生活，似乎多了一些什麼，讓她感覺如浴春風，也徹底原諒了對方。

但原諒歸原諒，琪對老公的信任，已經慢慢不見了，下班晚回家，必須打電話，不打電話，奪命連環call，回來就是大吵一架，翻手機，查支出，各種招數都用盡了...

一開始丈夫還都願意給她，可時間一長，丈夫不願意了，開始跟琪對著吵，一次比一次兇；

後來，老公又跟小三聯繫上，並且越來越大膽，琪非常生氣，跟丈夫說要離婚。

可沒想到，丈夫居然沒有堅持，直接同意離婚。

原本想拿離婚來威脅的琪，失敗了。

她的心態完全崩了，明明是你做錯了事情，憑什麼這麼理直氣壯的？

我伺候你八年，你說扔掉就扔掉，做人怎麼這麼沒有良心？

可這時候，丈夫撂下一句：離婚，什麼都別說了。便揚長而去...

這件事，最後鬧的雙方父母全都知道了，本以為可以鎮壓一下，卻沒想到，不管誰來勸，腦瘋期的男人，怎麼樣都勸不住了，鐵了心要離婚。

在離婚協商中，琪開出了條件：車房歸我，另外100萬，我就籤字。

丈夫年收入不過30，根本拿不出這麼多錢，這下，男人被激怒了，愛籤不籤，不籤就耗著，隨便你。

徹底搬去跟小三同居了，一個月看一次兒子，視線從沒在她的身上停留過，她傷心，她怨恨，可怎麼辦？

孩子經常說想念爸爸，問爸爸去幹什麼了，每每如此，她都心痛的無法呼吸，孩子太可憐...

於是她開始主動聯繫丈夫，希望看在孩子的份上，不離婚。

但是丈夫態度堅決，根本不肯回家。

之後的他們，經常在電話裡爭吵，錢，孩子，房子，自己...

各種爭論，最後丈夫說了一句：這麼多年，你的強勢，早就壓得我喘不過氣，家裡事事由你做主，雖然我不帶孩子，但你因為帶孩子的辛苦，經常抱怨，你當我沒聽到嗎？藉此來打壓我，讓我愧疚，不是你嗎？

到了這一刻，僅有的自信，被全部掃空，原來，自己做為妻子，這麼差勁？

雖然如此，可她的內心，依然想著挽回丈夫，她想告訴他：我可以改變，只要你回來，我們可以跟以前一樣，繼續生活。

守婚的這一年，什麼滋味都嘗過，燃起希望，緊接著又失望，他回家一趟，琪都在想：是不是想回歸了？待兩天，又走了...

這樣的日子，痛苦不堪，我的出路究竟在哪裡？

我總是忍不住對他抱有期待，希望他可以回來，可他明明不愛我了，也不留戀這個家了...

我們看見，琪在這段的婚姻中，每天都被失落所包圍；

看見孩子，她覺得對不起孩子，看見空蕩蕩家，她想起了這些年的付出，她不甘心，也很痛心。

可歸根到底，還是那些期待，在不斷的蠶食她的內心，如果她能放下期待，把痛苦變成成長的動力，或許，今天的她又是另外一番景象了吧。

那麼，思姐借著她的故事說透「不期待」。

一、這期待，為何有如此大的魔力

思姐知道，在遭遇出軌，特別是對方已經有冷暴力、離家不歸的情況時，我們的內心是痛苦的。

我們被深深的被拋棄感和失敗感所包圍。

一會兒，對對方的背叛恨得咬牙切齒，一會兒又看著熟睡的孩子自怨自艾，一會兒歸因於自己，覺得是自己沒有經營好家庭，一會兒又覺得，只要他回來，讓我們做什麼都行。

「思姐，好幾個夜深人靜，我痛苦得想撞牆，老天為什麼這樣對我！」

「我有一天喝醉酒抱著他說，我們就此翻篇好不好，他卻對我說『我們沒有緣分了，你這樣只會讓我看不起你。』」。

……

瞧，我們是那麼期待他回來，期待一切都沒有發生。

在親密關係中，人們面對分離，會產生焦慮不安，緊張，擔心，害怕，恐懼的情緒，這有點類似孩子跟媽媽之間的分離焦慮。

這就像分手後遺症一樣，如果對方不回來，那麼意味著，我們從兩個人要變成一個人。

「思姐，那種撕扯的感覺，讓我覺得像一隻手被砍掉一樣。」

「他的離開，讓我感覺心空了，一切都沒有了意義。」

「我不想面對這些，我只想躲起來。」

……

我們有焦慮，我們沒有信心可以獨自帶好孩子，並且過好以後的生活，我們害怕未來的那些未知，害怕別人的眼光，害怕對孩子造成傷害不可逆，恐懼將來自己是否能再找到好男人...

這些，都是我們產生焦慮的原因，思姐很理解這樣的感受。

群內300+的姐妹，進來之初，都會有同樣的情緒。有的嚴重一些，已經到了PTSD（創傷後應激障礙）的地步。

這時的我們，自信和自尊水平降到極低，會產生自我否認、自我懷疑的情緒。彷佛只能緊緊抓住這個男人，才能夠讓我們恢復。

這所有的一切，激發了我們的期待，為了不讓這些分離焦慮發生，最好的方法就是老公回家，翻篇了，我們好好過日子。

二、我們期待的是什麼

思姐把期待分成了兩種：表層期待和深層期待。

從表面看，很多原配期待的是男人回來，覺得他回來就可以回到從前，丈夫沒出軌，孩子也不會面臨單親，自己不是一個人，家庭依然還在。

似乎只要他回來，所有的事情就能當做不曾發生，他們依然可以幸福。

但事實是，就算他回來了，你們之間就有些事情再也不能碰了。

他但凡晚歸，你都會胡思亂想，一旦碰到跟背叛相關的事情，你都要炸毛一番。

你知道翻篇生活才能繼續，可內心的怨氣無從發洩。

他一句玩笑話能讓你動刀子。

你渴望他回來，可他回來了，你心裡還是不平衡：

憑什麼他可以想出軌就出軌，想回來就回來。

他就是簡單地說幾句「我錯了」我就原諒他了，平時也沒見他有求原諒的姿態啊。

我怎麼才能相信他不會再出軌。

他為什麼會出軌？又是什麼讓他回來？我怎樣才能讓他不再出軌？

……

我們往往高估了自己的忍耐能力，又低估了出軌這件事的破壞威力。

他出軌了，真的不是他回來了就結束了。

因為你內心的痛無人知曉，你內心始終有不安全感，你不知道什麼時候又要遭受一遍這凌遲一般的痛苦。

如果不把這些痛苦解決掉，我們依然會在這泥沼裡。

他的回來，只不過是給你們千瘡百孔的婚姻擋了一層遮羞布，那些情緒，依然會吞噬著你的內心。

所以，如果我們往深層次挖掘，原配們真正的期待是什麼？是簡簡單單的回歸嗎？

並不，原配們真正期待的是：對方斷小三，誠心回家求原諒，從此再也不出軌，還要陪伴自己走出創傷期。用沒有限度的時間，來呵護自己，重新感動自己，建立安全感，從此，只對自己好。

是這樣嗎？我說對了嗎？

我看到了你們狂點的頭。

可惜，這樣的期待，在不停地蠶食著你的原則，降低你的底線，讓人越來越看不起你。

三、你的期待裡，藏著哪些危害

期待的危害，思姐這裡歸為三類：

（1）讓你無法接受現實

我曾經在多篇文章中提到，想要處理心中的不良情緒，就必須要先學會接受現實。

可大家看，如果你時常抱有期待，你要如何去接受現實？你永遠都在掉下懸崖的半山腰上，爬上不去，也不願意跌下不來。

你似乎只能任人宰割，你每天都在被情緒所煎熬著，這樣的日子，不難受嗎？

必然是難受的，你總是活在對方會回來的幻想中，你從不記起自己應該如何療傷，你一味的在等他回家，有些甚至，被傷透了還幻想對方對自己還有感情，還有愛。

可大家要知道，如果真的愛，真的有感情，怎麼捨得這麼傷害你們？怎麼會去背叛呢？

你就是不願意接受他已經不愛你的現實。

只有真正讓自己跌下深淵，腳踏實地，認識到自己要成為一個帶孩子的單親媽媽的事實，才能夠從這個最低點慢慢往上爬。

（2）影響情緒

這一點，不用我說，很多姐妹都有這樣的經歷，冷暴力的丈夫突然有一天熱起來，問你一句：吃飯了嗎？你都以為他要回頭了。

丈夫突然問你一句：我們重歸於好，你還能接受我嗎？

這些話語都能燃起你熊熊的希望，但都是有毒的罌粟，讓你泥足深陷，有些姐妹，好不容易爬出來一點，為了這些話，再一次掉了下去...

這就是有期待的危害呀，他可以輕鬆影響你的情緒，輕鬆牽著你的鼻子走，讓你失去主動權。

在被出軌這件事上，失去主動權，意味著你可以隨隨便便就被拿捏，你賦予了他三人行的權利，你會像那些賭徒一樣，越陷越深...

你的人生本應如此嗎？大家可以思考一下。

（3）修復不了創傷

被出軌後的三個階段，思姐提到過，第一步：修復創傷。

因為這件事給我們的打擊太大了，讓我們對婚姻的信仰，對自己的自我認同感，都會在這件事後，受到重創，所以我們要第一時間為自己療傷。

而我們所說的那些關注自我，讓自己變得有價值，更強大，更自信，都是為了幫助我們去療愈自我。

就像你走在馬路上不小心摔了一跤，你的腿受了傷，流了血，第一時間，我們要去上藥包紮，而不是把那個傷疤割開；

而這期待，就像是一把鹽，你一旦放了期待，你的傷口就在不斷被撒鹽，才剛結痂，就被不斷的揭開，反反覆覆。

其中的痛苦，真的只有嘗過的女人才能懂。

所以，期待，並不是一個好東西，並且危害的是你的身心健康，所以，思姐要重點說下，如何去放下期待。

「被出軌的女人就像被凌遲，只有經歷過的才知道。」

那些反覆，那些不斷升起又不斷破滅的期待，思姐都懂。

四、怎麼放下期待

（1）認清他的渣；

首先，他不愛你了。

你可以感受的到，愛你的人，不會背叛你，或者連婚姻最基礎的忠誠都做不到。

而那些，在你忍痛選擇原諒過後，他更肆無忌憚的人，更要看清楚了，他是一個只會傷害你的男人，而不是一個你值得為他付出的男人。

思姐也見過那種男人，一面討好自己的妻子，一面又哄住小三，自己享受著三人行，還要哄騙妻子，為自己償還債務...

大家要清醒一點，在遭遇到背叛的那一刻，這個男人，已經跟你不是一條心了，保護自己的利益，才是最重要的。

酸葡萄效應這個時候挺好用的，群裡很多姐妹都用過：不停地告訴自己，他有多渣，他傷我們有多深，慢慢地，我們就不期待了。

因為我們知道，他回來，我們也不能要。

（2）告訴自己，男人的話你不能相信；

群裡幾百個例子證明，出了軌的男人，起初被妻子發現的時候，大部分拒不承認，哄騙你，跟你推責怪你不信任他，拿出實錘的證據百口莫辯的時候，就開始隱瞞，繼續欺騙：是她勾引的我，我完全不知道怎麼回事，喝多了...

或者直接怪你：要不是你忽略我，看不起我，過於強勢，我能去出軌嗎？我也是一時糊塗...

又或者說：「我已經斷乾淨了，你放心吧。」

這些話，群內姐妹，都非常熟悉了，自己犯了錯，不想承擔責任，推責給妻子，把婚內的問題，全部說過去，大概意思就是表達：我出軌情有可原，問題在於你。

只要你被繞進去，那麼這件事，成了你的錯。

所以，你發現了嗎？當出軌出現，欺騙和背叛就出現了，他對你說的所有話，請在心裡像魯豫一樣說一句：「真的嗎？我不信。」

別信他說的什麼跟三斷了，什麼我要好好過日子，什麼給我時間……統統沒有實話！

因為，他出軌沒代價，就絕對會有第二次，他出軌你也不離開，他就沒有動力跟三兒斷。

所以，你還在因為他的所作所為而心生期待嗎？

放下吧，不值得期待一星一點。

果斷地告訴自己，他是渣男，就可以了。

（3）放下一切

三字經的不指責、不抱怨、不期待、不關注，是一個整體，每一項，都必不可少。

而做到這些，就是我說的「放下」二字。

放下幾年或者幾十年的夫妻感情吧，放下對愛情的幻想吧。

這些，其實都沒有你自己重要。

生命不止有愛情，生活不止有婚姻。

我們的夢想，我們的生命厚度裡，絕對不止有跟男人的來來往往這點兒無聊的事情。

未來，如果有人給我們的一生做個總結，你希望你的婚姻寫多長呢？

有人，一生厚重，婚姻，不過是一頁，因為她一生順遂。

有人，一生輕薄，就算她經歷了無數的婚姻坎坷，她仍然只有幾頁，因為她把所有的精力，用在了男人身上。

愛自己，這句話，說起來太輕了，如何做到愛自己？

請做到，放下感情，放下愛情，放下糾纏，放下期待，接受現實。

男女之情，不過是損失厭惡效應的那點兒事兒，真的放下，你會發現，世界好大，人生不過一秒，珍惜活著的每一天，不為渣男浪費一分鐘，才是真正的愛自己。

所以放下你的期待，把自己從情緒旋渦中拉出來，你才能讓自己變得更強大。

望，你珍愛，曾經燦爛如花的你。

我是乘月回，「貝殼計劃」的參與者，

「貝殼計劃」致力於救助10001名陷入情感困境的女性

如果你正在遭遇婚姻危機，或者是情感困擾

請私信我，幫你解決

貝殼計劃

你願意做一顆海邊閃閃發光的貝殼嗎？