挽回愛情：如何重新構建親密關係，挽回愛情

01：親密關係崩塌的原因

1、戀愛裡你沒有邊界意識

沒有邊界的愛，並不是真正的愛。所有短暫的親密後，都會產生一定的距離感和孤獨感。

當我們能夠自我陪伴、自我安頓，那戀愛就不是問題了。我們喜歡一個人，是與一個人共生，而不是改造一個人。明白了麼？

所以戀愛也好，結婚也好，分手也好，挽回也好，這個邊界意識你一定要有，一定不要覺得他應該為我怎樣怎樣，沒有這種應該。你是不是經常覺得你的戀人應該為你幹嘛幹嘛，說的是你吧。

2、你分不清愛情的幻覺與真實的差距

比如：戀愛的時候，由於兩個人沒有真實地生活在一起，所以談的更多的是一些風花雪月，既不用想著柴米油鹽醬醋茶，也很少提及生活中的瑣事或各種壓力，這時候的戀愛是一種相對脫離現實生活的狀態。

所以就導致有些人，只是愛上愛情，愛上的是自己的幻覺，並不是真的愛上對方——一個活生生的具體的人。

一旦相處久了，回歸於現實，就開始各種挑剔伴侶的缺點，對這個不滿意，對那個也不滿意的。說的是你吧。

3、你在找爹，而不是戀愛。

還有的女生，所期待的男友的角色是一位「好爸爸」，把小時候對爸爸的渴望投射到伴侶身上。她期望有一個極有權勢、極寵愛她的爸爸，這樣她就可以驕縱任性。

如果把這個期待投入到戀愛中，她就不會對伴侶的實際情況感興趣，不關心這個男人是不是合適人選，自己是否喜歡並尊重他，她感興趣的只是他能否滿足自己的需求。說的是你吧，

4、過度依賴

每個人在愛情中都有不同程度的依賴，童年早期與父母的關係正是這種依賴的源頭。

潛意識中，我們希望得到對方的愛，這和小時候對愛的渴望一樣，那時候父母沒有給予的，我們現在想從伴侶那裡得到。

在想像中，你覺得自己還是個孩子，需要戀人的關愛和認可。過度依賴，說的是你吧？

5、戀愛只為滿足自己需求

在戀愛過程中，如果不能把伴侶看成是有個性的人，我們就不可能相愛。當兩人在關係中失去了自己，自尊便會隨著對方認可的程度而發生變化，都會覺得佔有對方，自己才能活下去。

如果我們不能接受伴侶真實的樣子，或者不能允許他自由地做他自己，那麼就不是真的愛他，或者說我們更愛自己。我們與伴侶建立親密關係的目的也就不是為了愛，不是考慮自己能為對方付出多少，而是為了滿足自己的需求。

一旦你為了愛和安全感而依賴於他人，因為需求而和對方捆綁在一起，你就是在索取對方的能量，如同飢腸轆轆者只想著向別人討要食物，最終的結果只會導致頻繁的鬥爭和衝突，而你也會比原先更加孤獨和沮喪。別人無法永遠提供能量給你，你也會在依賴中更加喪失獨立性。

反過來試想一下，如果你的存在是為了服務於對方的快樂，滿足對方的需要，實現對方的欲望，你會有什麼感受？

6、焦慮依賴型人格導致無法接受愛

很多人被困在早期的不安全感中，缺乏安全感的人，在愛上另一個人時會感到焦慮和恐懼，別人對他們好時會覺得不舒服，也往往不容易讓伴侶接近他們的內心。

因為兒時的經歷使他們潛意識裡認為隨之而來的都將會是失望和背叛。當眼前這個人變得越來越重要時，他們的內心就會開始擔心：他是真的愛我嗎？他會不會離開我？

這些深深的恐懼，擔心對方是否會一直、及時地回應和關注自己，讓我們無法建立真正的親密關係。

這種對愛的恐懼，其核心是一種對自己和他人的不信任：不相信自己值得被愛，不相信自己有能力去維持一段愛的關係，不相信他人會始終如一地愛自己。

在焦慮的狀態下，我們通常只能看見所害怕看見的那個極端的景象，確信自己會遭到背叛與遺棄。所以，在親密關係無法進一步發展時，我們的任務不是去尋找愛，而是找到內心的這種障礙。

我們努力去愛伴侶卻總是受挫、碰壁，可能問題並不在於對方，而在自己身上。

看起來是不信任對方和這份愛，其實更深處是不相信自己。

自己沒有學會如何去愛和接受愛，學會如何走進對方的內心，更為重要的是，沒有敞開自己，怕對方發現自己不夠好，所以總是難以與對方真正的融合。

有時候我們自己都不了解自己，卻渴望伴侶懂我們，這樣的關係當然會有隔閡。

02：如何重新構建親密關係

1、欣賞和感激對方。

多發現伴侶的優點和成就，適時給予肯定和認可，並通過語言和行為感激伴侶的付出，讓對方感受到「你對我來說很重要」。

欣賞和感激是伴侶間建立深度聯結的關鍵。

為此，你需要學會這樣一種態度：沒有完美的伴侶，但有足夠好的伴侶和足夠好的關係。

積極心理學認為，在兩性關係中，看到對方的優點，並發自內心地讚揚，能夠提升關係滿意度，有利於關係的良性發展。而當我們不再欣賞、感激愛人的時候，愛人的優點也會逐漸消失。

倘若你需要伴侶的幫忙，就必須肯定他們的努力，即使他們的做法在你眼裡一點也不完美。在親密關係中，我們需要經常讚美對方，真誠地表達自己的歡喜之情。

2、適度的自我暴露。

談論自己的過去以及內心的脆弱，尤其是我們痛苦的經歷和負面的情緒。這種坦誠相見的行為非常有助於增進彼此間的信任感和親密感。

很多人不敢表達負面情緒，害怕在伴侶面前暴露自己的弱點或者失敗，從來不會跟對方講述自己曾經不堪的經歷，也很少向對方傾訴工作上的壓力和不順心的事，即便對方問起也只會說「沒什麼，我挺好」。

殊不知，「沒什麼，我挺好」的假象反而會阻礙親密關係的深入和發展。

增進親密的關鍵是，雙方不斷持續和深入地相互表露自己的內心。親密就是卸下偽裝和防備，把最真實的自己展現給對方。

3、融入彼此的朋友圈。

讓伴侶和你一起參加親友的聚會。通過參與彼此的社交圈，雙方可以建立更緊密的聯結。當然，這並不是說要把對方的朋友變成朋友，雙方還是要有獨立的空間，需要有自己的朋友。

4、擁有共同的事業。

當你們在生活中有分工、合作的時候，最有利於關係的維持。如果你們能有共同的事業，一起奮鬥，互相支持、鼓勵，伉儷同行，琴瑟合鳴，那麼關係必然會更加穩定。

最難忘的浪漫故事，往往是和伴侶一起創造的。生活不是只有柴米油鹽醬醋茶，只有不斷地創造屬於兩個人的故事，才能讓愛情保持新鮮感。

5、積極和樂觀的態度。

積極對待兩個人在一起生活的態度，並且與對方在一起時能夠表現出自己樂在其中。如果你與對方在一起的時候老是在抱怨生活，傳遞負面的情緒能量，那麼這將不利於關係的維持。

03

所以，明白了麼？激情不在，戀愛才算開始。

愛本身就是一件需要付出意志努力的事，有播種才有收穫，有付出才有回報。

愛既不是寄生蟲似的依賴，也不是施虐性的控制。愛的唯一真實的目的，應該是精神上的成長和個性人格的發展。

當一個人付出真正的愛，他自己會和他所愛的人一樣獲益。真正飽滿的戀愛一定能使人體驗到自己內在的變化，這種變化可能伴隨著痛苦，但卻是自覺自愿的。

戀愛是一件需要付出很多努力的事，因為你要從中認識自己，也要學會如何愛他人。