怎樣才能真正控制好情緒

2020-08-28 桔子www

很多時候我們指的控制情緒是不亂發脾氣，因為胡亂發洩讓自己和對方都很難受，甚至造成一些無法修復的隔閡。

其實我們希望的這種「控制情緒」並不是真正的控制情緒，而是可以控制面對情緒的反應，理清了其中的關係和區別，我們實現目標的可能性便會提升很多。

情緒沒有好壞對錯，只要是人隨時都可能存在各種情緒，通過因情緒而引發的反應，有時能看到，有時看不到。情緒沒有辦法被控制，很多時候只是被壓抑了，每個人的情緒容器都是有限的，壓到最後總會引爆，這種引爆自然會造成傷害，很多人希望擁有這種不引爆的能力，可是總是事與願違，因為堵從來就不會有效果，疏通才是方向！

如何疏通？需要先藉由對方或者自己的反應（做了啥，說了什麼，這些行為或者語言、語態語氣等等）去看到自己的情緒！看到什麼樣的感受引發了這個情緒，這個情緒下面關於自己和對方背後的限制性想法有有哪些，對自己和他人的期待是什麼？

當我們看到真正的原因，去允許和接受這樣的自己，放下期待，境隨心轉，調整我們的反應便水到渠成了！

覺察感受和情緒是一個長期的過程，從事後覺察到事中覺察到事前覺察，給自己耐心和信心，總有一天你就能收穫奇蹟！

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    上一篇文章，我們講述了美國著名的心理學家艾利斯情緒ABC理論，情緒ABC來達到控制情緒的目的，在這裡我再來來解釋一下：在我們的生活中有時就是這些不合理的信念影響了我們的情緒，如果我們可以在平時的感情生活中樹立合理的信念，那麼在發生事情的時候就不會那麼控制不了情緒了。
  • ​你能控制情緒,才能控制人生(深度好文)
    沉默是一種選擇，是一種方式，更是一種大智若愚的智慧。很多人面對他人的指責和批評，覺得不反擊是沒面子的行為，殊不知這恰恰是智慧的表現。越是生氣，越要保持理智；越是生氣，越要保持沉默。保持沉默不是逃避，而是沉下心來更好的思考問題；保持沉默不是怯懦，而是因為在乎彼此之間的情誼。
  • 你能控制情緒,才能控制人生
    你要知道，情緒好了，生活才會越過越好。情緒不好，縱然有美好的事情發生也無法感受到。人之所以幸福，有時不是因為擁有了多少物質，而是學會了與負面情緒和平相處。01人在情緒崩潰的瞬間，常常會做出不好的行為。控制情緒，才能控制局勢。內心越是強大的人，往往越懂得控制自己的情緒。
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  • 控制好情緒，才能跑贏人生
    然而，在與形形色色的人溝通中，能控制好自己的情緒的人就能掌控自己的人生。 這一點，在古人裡做的最好的非「顏回」莫屬。春秋時期魯國第二十六任君主魯哀公問孔子：「你的弟子哪一個算得最喜歡學習？」也正是子墨媽媽控制住了自己的那顆憤怒的心，她用她的不動聲色，教會了孩子如何看待失敗，如何獨自解決問題的方法。
  • 真正厲害的人，都是控制情緒的高手。
    學會控制情緒，才能控制人生。約翰·米爾頓曾說：「一個人如果能夠控制自己的激情、欲望和恐懼，那他就勝過國王。」很多時候，決定人生走向的，不是智商和才情，而是情緒控制的能力。弱者，容易淪為情緒的奴隸；強者，早就戒掉了情緒。
  • 當你面臨這四種情況時，控制好自己的情緒，才能更好地解決問題
    有的人善於掩飾自己的情緒，有的人則喜歡把情緒表現在臉上。拿破崙說過：能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城市的將軍更偉大。可見，情緒對於一個人的影響有多大。很多時候，人的失敗，也往往敗在情緒之上。控制好自己的情緒，特別是在這四個「非常時刻」，對於事情的解決更有重要的意義。
  • 控制好情緒,是一個人最好的修養
    一個人會因為某件事情，或者某個人，而讓自己的情緒失控，那是因為自己還很脆弱，當你的內心足夠強大的時候，你的情緒就不會被任何東西，任何人左右。拿破崙說：「控制好自己的情緒，比拿下一座城池的將軍還更偉大。」可見，有效的掌控情緒，才是一個人最好的修養。在這浮躁的現實社會裡，誰的生活都不容易，宣洩情緒是本能，控制好情緒是本事。
  • 生活中的我們如何控制好自己的情緒
    生活是豐富多彩的，人的情緒也是千變萬化，各種各樣什麼樣的都有。情緒的好壞決定著一個人的素質如何，從而也能反影出這個人的人品怎樣，它也能決定人成敗的關鍵。凡成大事者，都會把自己的情緒控制得很好。什麼是情緒？情緒是由內在的感受，通過身體表現出來的狀況。
  • 情緒不穩有多可怕？學會控制情緒，才能更好掌控人生
    下一秒，妻子情緒失控，加速了車子，丈夫重重地摔了出去，後腦勺著地，當場身亡。這些生活中微乎其微的小事，對情緒不穩定的人而言就是引爆炸藥的火苗，最終釀成無法挽回的悲劇。，一群情緒不穩定的人聚集在一起更加可怕。
  • 不要讓情緒毀了你的愛情，正確控制情緒，留住你的愛人
    控制好情緒在感情生活中尤為重要。怎樣在戀愛中控制好情緒？第一，就是要認識情緒。自己的情緒到底是哪一種。是悲哀？困惑？屈辱？內疚？還是憤怒。人有七情六慾，七情指的就是情緒，喜，怒，憂，思，悲，恐，驚，每一個情緒代表著一種心理需求。能認識自己的情緒才能真正了解自己的需求。從而平復繁紛複雜的情緒。
  • 從情感心理學上，如何才能更好的控制情緒
    從情感上分析，很多人都懂得控制自己的道理，但是往往想通過控制別人來滿足自己的虛榮。所以出現情緒上對質或者失控的時候，就會出現矛盾，從情感心理學上講，也就是雙方都想佔據上風的時候，必然有爭吵，這就好比一山不容二虎，除非各自都能從中得到各自的所需才能談到和諧。
  • 學會控制情緒，你才能成為人生贏家
    有些人能好好控制自己的行為，而有的人卻放任自己。那些情緒化反應強烈的人在職場上和生活中往往都是大家敬而遠之的對象。情緒化在工作和生活中會帶來的影響通常表現在以下三個方面：1.情緒化的人很難處理好工作上的事情。2.情緒化的人容易引發激化家庭矛盾。3.情緒化的人情商水平更低。
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    當我們沉浸在情緒中，被它所掌控時，我們永遠突破不了藝術的「瓶頸」，只有我們掌控情緒時，我們才是情緒的主人，能夠理性多於感性地判斷事物。所以控制好自己的情緒，是對自己最大的仁慈，下面我們就聊聊控制情緒的好處。
  • 控制好情緒，是成年人最大的自律
    02 控制好情緒，就能掌控人生控制好情緒，不僅是為了讓自己保持心情愉快，還是為了保證高效工作。所以說，控制好情緒，是成年人最大的自律。 03情緒失控，易做出錯誤決策人在情緒失控的時候，衝動之下，容易做出錯誤的決策。
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    生活更不是一帆風順的，會遇到各種各樣的事情，要同各類性格脾氣的人交往接觸，難免會遇到不順心的人和事，控制好自己的情緒尤為重要。情緒就像水，宜疏不宜堵。學會控制情緒要輕拿輕放，不要把情緒看得過重，也不能一味遏制情緒的產生，要學會合理疏導。
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    駕馭情緒，遇事不要太衝動如果你能駕馭好自己的情緒，就會擁有良好的心態，愉快的心情，遠離衝動，抱怨與憤怒，擺脫自己跟自己過不去的怪圈，從而享受積極快樂的生活。在職場上不能控制情緒還有一個更直接的影響是，它將使你沒有合作夥伴！而在這個講究合作的社會裡，沒有合作夥伴就意味著你將一無所有。有位哲人說過這樣一句話：「在地獄中，魔鬼為了破壞愛情而發明的一定會成功而惡毒的辦法中，抱怨是最厲害的了。它永遠不會失敗，就像眼鏡蛇咬人一樣，總是具有破壞性，總是置人於死命。」
  • 怎樣才能不被憤怒的情緒綁架？
    ，於是我們倆都被憤怒的情緒綁架了。還用自嘲的方式讓我緩解了情緒，我說我們每次吵完架，一會兒就和好了，於是我心裏面頓時就沒有那麼生氣了。後面我又看到猶太拉比的智慧這個視頻，講憤怒的階段以及如何應對憤怒，在這裡跟大家一起分享一下。憤怒是什麼樣的概念？從憤怒的階段說起，憤怒分成三個階段，第一階段是有人激怒了我，我感到生氣，那是我無法控制的對吧，接下來會進入下一個階段，我會做出怎樣的回應，我會轉身離開嗎？
  • 成年男人為什麼要控制自己的情緒？怎麼控制自己的情緒？
    控制自己的情緒就是控制自己的未來。你只是你，沒人真的在乎你。其實最重要的就是冷靜處理，不要讓自己的語言和行為代替自己憤怒的想法。為什麼今天會和大家聊一下這個問題，並不是因為我有多麼深奧的學問要和大家分享。只能算是生活總結吧，同感的朋友可以點個支持。