【心理】有話好好說——克服語言暴力

文：遊涵

最近在《婚姻與家庭》雜誌上看了一篇有關語言暴力的文章，它的主分內容是妻子如何注意調整語言（控制自己習慣性語言暴力），一周後，便使這個家重新回到和諧的過程。看後十分有感觸，從而也想提供一些方法，使家長和夫妻之間也儘量避免語言暴力，讓我們的家人和自己快樂起來。

夫妻之間，主要看妻子，因為女人是家庭的真正主人（女主人），拿著家裡的指揮棒，決定著家庭的節奏和氣氛。加之許多女性童年很少得到優待，「女孩兒貴養」這件事，在上一代及上上一代……，幾乎見不到。所以當這些女性長大後，自然也「貴氣不起來」，不會好好說話，只會按其父母的方式表達親近（越和你親近，就越暴躁）。那麼，就請從當下做起，學會做一個優雅的女人。

把「你真沒用（沒出息）。」調整為「其實你挺努力的，只不過有時你可能感到力不從心」。

把「你看人家老王，再看看你。」調整為「其實老王身上有我們值得借鑑的地方，但我覺得還是你最好，最可靠，比如……」。

把「你就沒點兒眼力勁兒呀」調整為「我知道，一個人，特別是大男人閒下來會特別鬱悶，總想有點事做，那麼能不能跟我聊聊，你下一步有什麼打算，看我能不能提供點兒建議？」

把「你是個木頭啊，沒看見我回來了？」調整為「我現在感到有點悶，有點煩，其實我想讓你陪我說說話，或出去走走，你有時間嗎？」

把「你怎麼總出去，就不知道著家，難道那些狐朋狗友就那麼重要嗎？」調整為「如果你喜歡在外面和朋友聊天兒，就別那麼小氣，需要的時候，我可以陪你，但我相信，你一定有什麼話不方便跟我說，其實我沒你想的那麼可怕，因為我是你愛人，也是你的朋友！」

把「你今天真丟人，當著那麼多人……」調整為「我知道你當時難以控制情緒，沒關係，有什麼感受可以跟我說說，有什麼事咱們一起承擔，好嗎？」

把「你怎麼又考得這麼差，再不好好考，我就不要你了。」調整為「孩子，我知道你已經盡力了，可還是免不了小馬虎，有什麼地方不懂，我能不能幫幫你，要麼你去問問老師？」

把「我受這麼多苦，一切都是為了你，要不是你，我早就和他……」調整為「媽媽很愛你，你不用害怕我們會分開，無論你怎樣，我們照樣是你的父母。」

把「你怎麼學會撒謊了，再這樣我就不要你了。」調整為「孩子，你是不是怕說實話會挨打，沒關係，告訴我，你有什麼事不敢說出來？媽媽（爸爸）絕對不會生氣，只是想幫你出出主意。」

把「你怎麼又惹禍了，生你有什麼用？」調整為「是不是我們平時陪你太少，或者你特別想引起別人關注？如果你有事不和爸爸媽媽說，我們會很難過，不過請你相信，爸爸媽媽會永遠理解你，因為你是我們的孩子！」

把「你怎麼這麼磨蹭，跟誰學的臭毛病？」調整為「我認為遲到了不太好，再說，還有好多小朋友想看看你今天的樣子呢，我們快點兒，好嗎？」

把「你怎麼還不睡覺，就知道玩。」調整為「我知道你想多玩一會兒，和爸爸（媽媽）多待一會兒，沒關係，我們會永遠陪著你，就算睡覺的時候，夢裡也在一起。」

生活中的語言不勝枚舉，只是恪守幾個原則：

一、理解（換位思考），但不強迫。

二、認同（包括讚許），但不否定。

三、建議（包括修正），但不代替。

四、分享（包括引導），但不藐視。

五、陪伴（包括點頭），但不插嘴。

六、傾聽（包括微笑），但不冷漠。

做到以上，沒有回不來的和諧。但要知道，長期的語言暴力很可能已經讓你的親人適應和習慣，所以，去病如抽絲，一切慢慢來，融化一塊冰，有時候需要特別溫暖的耐心。

每周一，赴美心理作家遊涵與您分享禪、分享心理、分享育兒。

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