如何做情緒的主人？

圖畫：焯焯

案例——

現在的情緒逐漸控制不住了，經常崩潰，沒有耐心，容易煩躁，脾氣大，想法極端，有時候莫名的想哭，我不想再這樣下去了，好累，還給周圍的人帶來煩惱和麻煩，我想緩解自己的情緒，但是自己做不到，我不知道該怎麼辦了？

解析……

情緒本身是沒有問題，最主要的問題出現了如何看待人事物的看法，只有看法才能引起人的情緒，所以，情緒是可以管控和運用的。

案主能夠捕捉到這麼多的情緒是很值得肯定的一件事！既然看到了，就已經解決一半了，因為，心理問題最可怕的不是看見的，而是看不見。就好像上戰場殺敵，不知道敵人在哪，是不是死的可能性很大呢？當你看到自己有這些情緒表現的時候，那麼，剩下的就是你願意現在就要處理它們，還是再等等看。因為，很多人覺得情緒來得快，去得也快，一會兒就好，無需理會，這樣就只能等著一個更大的情緒能量團來的時候再處理了，也行，選擇自由。

但我認為，平時多練習情緒管理的方法，是最好處理情緒和運用情緒的途徑，千萬不要有「臨時抱佛腳」的僥倖心態和想法，只要是心理病，一定不是短期可以治療的，並且是長期療愈的過程。但是，平時可以做好心理保健的工作，比如情緒管理，對身體和心理都是很好的預防，而且還能保持活力，你可以去看從事心理方面工作的人，比一般人要年輕很多，不是他們有什麼保養的秘方，其中最簡易也是最有效的方法就是情緒的管理，因為他們：看到了，看清了，看明了。當一個人懂得管控運用自己的情緒時，可以不誇張的說，算是無敵了。

那麼，問題就來了，真有這樣的人嗎？答案是：有。比如有信仰的人，有目標的人，有使命的人……簡單地說就是有自己專注的事兒的人，都可以很好的管控運用情緒，而這些人你很少看到他們失控，而且陽光、積極、正向、真實、可靠等等，總之，和他們在一起你會有力量，有一種吸引力被吸引著走，這樣的人很少會出現案主說的那些情況。但是，一個真相就是，他們都是經歷過這些情緒磨練出來的，他們已經懂得這些情緒的意義和價值，沒有實際意義上的正面和負面的情緒，確有雙面的情緒，只是，你要選擇看哪一面呢？

這就回到情緒管理的最基本的地方了——看法。你如何看待這個人事物，你的情緒就會隨之而動，並影響你的行為，決定你的結果。所以，多練習自己去看到更多有積極意義的人事物，把精力放在怎麼解決而不是怎麼發生，這樣你的看法就關注在了將來發生的，而不是沉浸在過去造成的，情緒對將來很喜歡，但是，對過去很排斥，所以，一想到怎麼造成的，情緒一般的表現就是消極的一面，過去已去，未來已來，你的選擇是什麼決定你想讓自己有什麼樣的感覺，你的決定是什麼呢？

總結，只要人活著就有情緒，只是你可選擇而不去選擇的時候，就會被情緒牽著走，變成它的奴僕和傀儡。先確定自己想要怎樣的自己，喜歡怎樣的自己。當你能把這個基調定下來，再去看情緒的時候，你會發現它的魅力所在！