失戀心理治療

2020-09-15 生活來點心理學

6招治癒失戀


很多情竇初開的小妹妹小弟弟,總是認為戀愛就是他們的一切,總覺得失戀就像天塌下來一樣。今天,小編就來當一回戀愛大師,告訴大家面對失戀,應如何進行心理治療。



1、一切如夢


失戀是不是真的沒有面子?事情發生後,無論是寂寞、心碎、難過,隨便你覺得什麼都好,但是殘局總要有人收拾。不要以為失戀是沒有面子的事,即使真的是你不再被愛,又何必讓別人都這樣認為呢?失戀沒什麼大不了的,更談不上「沒面子」。不能再在一起,當然要分開,應該為自己的決定感到驕傲。同時,你要堅信前一場戀愛只是一場夢,失戀才是夢醒。


2、傾吐溝通


失戀最怕自我退縮、封閉,將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。找人說、自己寫,網上和網友訴訴心聲,情緒要有出口,不然會決堤。然而因為怕說了更惹傷心或&34;,怕別人笑話,乾脆封口,殊不知說出來就是一種治療,能說代表心理上已經可以坦然面對。


3、學習重塑自我



在失戀情緒平復以後,就要開始重新樹立對戀愛的認識。為了準備開始新的戀愛,很多消極、悲觀的不合理想法,要在這個階段化解掉。這個時候情緒逐漸平復,可以開始用理智來思考問題,重新看待這段感情,同時認識自己的不足,開始總結經驗,自我完善,成熟起來。


4、轉移注意力


剛失戀的人總是不習慣,少了以一個(她/他)在身邊嘮叨你,吃飯,睡覺,任何大小事情都有人管著,而既然你們已經分開了就要學會面對現實,獨立起來自己按時吃飯,睡覺,跟自己說你是可以的,這個世上不會少了因為誰就轉動不了。


5、慰勞自己


買幾件奢侈的衣服,換一個全新的心情,不為別人,只為給自己看,要給自己打氣。樹立我們的自信,一次情感的失敗不足以放棄生活中全部的幸福。


6、看那些可以讓你哭出來的影片


心理專家說,當女人心中情緒壓抑時,身體就會分泌有害的生物活性物質,這些有害物質不僅會改變人體內的酸鹼平衡和激素分泌,還會破壞細胞免疫力。而盡情哭泣能讓這些有害物質通過淚液排出體外,從而降低你體內的有害物質濃度,而且,當你在哭泣的時候,負面情緒的強度也會降低40%左右,這就是為什麼大哭之後你會感覺心情比之前好了許多。

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