信仰與心理健康有關係嗎？- 從心理學角度談信仰與心理治療

什麼是心理學意義上的信仰？

狹義的信仰是指宗教信仰，而我們這裡所說的信仰是廣義概念的信仰，不僅僅局限於宗教，而是心理學意義上的信仰，這種信仰的基礎，首先有一個完善、積極、圓融的認知結構，對這些認知慢慢形成堅定信念，按照這種信念逐漸形成自己的行為規範，從而影響和改變人格。這即是所謂的心理學意義上的信仰，下面所說的，都是這個概念的信仰。

注意，這種信仰中的認知結構要具備三點： 完善、積極、圓融，此外，要有堅定信念和行為規範。

信仰的心理基礎，首先是理性的了解、認識，然後是接受，實踐和體驗，並非簡單的信這個信那個。

信仰的基本內容是，完善、積極、圓融的認知結構，包括對世界、對人生價值的基本看法，至少不能自相矛盾，要能自圓其說，圓融無礙，形式上不一定是宗教。當然，如果是世界性的正統宗教，或者民族性、區域性的宗教也是可以的。

信仰與心理健康有關係嗎？

有，不但有關係，而且一旦形成了真正的信仰，就不會很輕易得心理疾病了。

以抑鬱症為例，大多數抑鬱症患者有認知上的偏差，如極度完美主義、非黑即白或絕對化的要求等等，而心理治療的目標，就是要改變不合理認知，改變不合理的信念，如果有信仰，這些認知上的問題，在形成信仰的過程中，就會被過濾掉了。或者，在治療的過程中，更容易形成合理的認知。

在國內某佛教信仰的群體內，我做過一個主觀的、不完整、非科學意義的調查，在大約一萬人，持續超過三年的時間內，幾乎沒有發現一個有典型抑鬱症狀的人。

對於用佛法治療抑鬱症，有的甚至還沒有上升到信仰的高度，只是借用一些方法，就有很多完全治癒的個案，而且極少復發。這些個案中，有很多是用其它方法效果不好或無效的，通過佛法得到了有效治療。在網上、微信上能搜索到很多這樣的信息分享。

前一段時間我寫了《對抑鬱症患者和家屬及抑鬱易感者的科普》，這裡有一些佛法的方法有興趣的可以看看。

怎樣才算是有信仰呢？

概括的說，信仰某個世界範圍內的宗教，或區域、民族性的宗教應該算是有信仰，包括我國傳統文化中儒家思想等；

除此以外，如果有豐富思想和明確的人生理念，認知結構上具備完善、積極、圓融這三點，同時對這些認知有堅定信念並能指導行為，也可以算有信仰。

我只相信自己，是有信仰嗎？

肯定不是，可能是盲目的自大，是有點愚蠢和狹隘的表現。如果「只相信自己」，那麼連「自信」都不算，因為真正自信的人，應該會「知已知彼」，知道自己應該相信什麼，不應該信什麼。

我就信作人要善良，心要放正，算是有信仰嗎？

不算，因為這些不是完善的認知結構，內容太單一，不足以面對複雜的現實社會。

我只相信科學算是有信仰嗎？

一半算，一半不算。

一半算，是因為科學是當今主流的知識體系，能解決大部分現實問題；一半不算是因為，科學是不停地在發展的，新的發現會否定原來認為正確的內容，科學目前還不能解釋所有問題，包括心理問題，科學本身也不完全具備完善、積極、圓融這三點。

這種觀點，可能很多人不接受，尤其是沒有信仰體驗的人更不能接受，這完全可以理解。

換個角度，如果我們發現，有很多頂尖的科學家，他同時也是宗教的信仰者，了解到這個事實，上面的看法就好理解了。

宗教和哲學，在某些方面確實對科學是有借鑑和指導意義。

有些心理治療的方法， 比如森田療法，正念認知療法等，其思想和做法就是借鑑了佛教中內容的。

我得了抑鬱症，和沒有信仰有關係嗎？

對於成年人來說，尤其是有一定社會經驗的成年人，可能有關係。

因為，如果有信仰，有完善的認知結構的話，當面臨抑鬱誘發因素的時候，信仰所具備的認知、人格特點和行為規範，就會起到很大的抵禦作用，有可能會在形成抑鬱症之前，就將這些誘發的因素化解掉了；退一步說，就算已經得了抑鬱症，如果有信仰的話，信仰本身具備的力量會很好的對治抑鬱，會比較容易康復，而且，復發的機率會更少，這種觀點，現實中有相當大的數據支持，理論上也是完全站得住腳的。

換個解度說，有一定社會經驗的成年人，如果有信仰的話，會有效防治抑鬱症。

信宗教的人就不得心理疾病嗎？

不一定的，在美國幾乎全民信基督教，應該算有信仰，但得抑鬱症等心理疾病的人非常多。關鍵是， 完善、積極、圓融的認知，此外，要有堅定信念和行為規範，這是心理學意義上的信仰，對宗教的信仰，也要達到一定的程度才能算是心理學意義上的信仰，比如，透徹的了解教義的內容，升起堅定的信心，並且指導現實行為。

另外，信宗教的人在治療和康復過程中，會比沒有任何信仰的人更有優勢。

漫長的歷史長河中，宗教對人們的心靈撫慰是不容否定的，宗教在心理治療中作用也是不容忽視的。

信仰，根據程度的深潛，至少會緩解病人的心理衝突，或多或少起到輔助治療的作用。

信仰有助於心理治療的原理是什麼？

信仰有助於完善認知結構，改善人格，提升行為能力；

信仰會給人以人生的終極目標，使人在任何時候都保持積極的期待；

藉由信仰的內容，使人對未來有堅定信心；

給人以積極的心理、情緒和行為體驗，如慈悲、發願、懺悔、樂觀、助人、行善等，能更好的面對負面情緒和事件。