開始學會善待自己

不懂善待自己，也很難真正同情別人。

自我同情可以幫助你用更平衡的視角對待自己！

生活中，我們總是容易對自己太苛刻，感到焦慮或沮喪的時候，我們在自責自己比別人嚴厲得多，總是以為這樣的自我批評能激勵自己做得更好，變得更加追求完美。但事實卻是，非但沒有善待自己，反而提高了對自己的要求，以此來抵抗懷疑、焦慮和沮喪情緒。有時更有甚者會質疑自己的能力，總是感覺一切都沒有成為自己想像的樣子，生活是那麼的失敗。

我們應該時刻學習善待自己，用友善的語氣，認可自己感受的痛苦是大家共有的人生體驗，用既不壓抑也不誇張的方式來應對自己的負面情緒，始終相信自己當下所做的決定就是最好的決定。

清淨

有時候我們明明知道還有工作要做，但是就是不願意立即著手去做，總是拖拖拉拉的，一會兒做個這個，一會兒又做個那個事情，就是不願意認真的去處理需要處理的事情。其實這也是焦慮的一種表現，這種情況下，我們試著對自己說，你很焦慮，所以你不願意去做，這是可以理解的，因為你想把事情做得更好。要想把事情做得更好，最好的方法就是循序漸進。不妨適當地停下來，調整一下自己的心態，給自己一個趕時間節點，時間一到，什麼都不要想，直接動手去做就好了。

人們都有力求完美的想法，但是不要把自己逼得太緊，這樣有時候會阻礙自己去行動，一味追求完美的人很難善待自己的。有時候的自我同情可以幫助自己用一個平衡的視角來看待自己，讓你明白不是每件事情都是力求完美的，也不是任何一位事情都是那麼的糟糕。我們應該在一次次的嘗試中逐漸把事情做好。善待自己的人會自我勸勉，每個都有盲點，所以事情都會有不足的地方，我們不必一個人把所有事情都做好，在做事情的過程中，我們也可以向別人學習、請教，聽取別人的意見。

回歸

我們應該秉持一顆善待自己的心情與自己對話，就像用關心朋友或孩子那種語氣與自己對話，可以聊聊家常，可以懷念過往的種種美好的故事，也可以自言自語，還可以找個知心的朋友，尋一清淨場所，煮一壺清茶，對飲幾杯，暫時放下一切手中的雜物，放空一切，也放下自己。

在社會這個大環境裡，競爭的盡頭，是看到自己。我們有時會覺得無力影響或者改變自己的狀況。無論做什麼都不能擺脫這心中的壓力，直到嘗試變成一種折磨，於是我們便自我放縱，無助感隨之而來，就變成了焦慮。

如果我們想要改變這種狀況，那麼，就請從現在開始善待自己，不要只關注自己的不足，更要肯定自己的優點，努力創造一個更好的自己，無論是在健康、工作、人際關係 ，還是在其他方面，我們都應該學習善待自己，那就是善待自己的未來。

人這一生，幸福與否，其實心態很重要。如果你怨天尤人，常做無意義的比較，只會覺得生活越過越糟。不如學會善待自己，學著跟自己比，只要今天的你比昨天好，現在的生活比以往好，就已經是一種進步。