一個人內心變強大，不覺孤獨的方式：愛讀書，愛運動，愛聽音樂

治癒你的情，撫慰你的心，關注我，為你解憂。

• 文 | 愈小希
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01

將「孤獨」當作你的朋友

我們本就一個人來到這個喧嚷的世界，又在明了這個世界的意義後，一個人向世界說「再見」，可謂，生不帶來，死不帶去。

大多數人，想要做到孔子所說的「朝聞道，夕死可矣」的境界，過於困難；但想要做到「不患人之不己知，患不知人也」，相對容易些。

我們逐漸長大，再到成熟的過程中，不就是在追尋著《論語》裡，所追求的「中庸」之道嗎？

所謂的中庸之道，簡單理解：就是萬物持衡的意義，如何去持衡自己的生活與工作，或是如何持衡自我認知與世界觀點，又或是如何與自身獨處，在眾人歡愉和獨自孤單之間找尋自我。

在生活中，想要達到這兩種情緒平衡的狀態，最佳的方式，就是我們學會與孤獨建立友誼關係。

「人不知而不慍，不與君子乎？」，用這樣的態度，對待外界所帶來的事，都有持衡的心態，不也是件愉悅的事情嗎？

有人會提出質疑，怎麼可能有人對待是否，或所遭受的任何事，以不在乎的方式處理呢？

這並不是不在乎，而是一種從容坦然態度面對。

人不知道或不了解自己，卻不去遷怒他人，而是自我反思，有沒有先記住他人，這是擁有完整的獨立自尊人格，不受外界過多的幹擾。

所謂的自我認知，從容不迫，也是人生必要的修煉課程；同時，還是一種自我修行最高境界，採用中庸的態度，尋求世界的真理。

那人如何擁有一個完整的獨立自尊體系？最基本的，就是先學會與自身孤獨作伴。

白巖松曾講過，當一個人不能獨處時，他的內心充斥著焦慮與彷徨；也就是，學不會品味獨處時光中，那份重新認知自我的感覺。

讓你真正將孤獨作為朋友前提為前提，就要學會做到這三件事。

02

讀書，能讓你與孤獨共談心聲

為什麼將讀書設為能與孤獨作伴的第一個方式呢？

因為，當你真正進行深入閱讀時，會處於一種交心的狀態，所有情感會隨之流露；這時，書會成為你最忠實的朋友；在獨處時，最豐盈的精神食糧。

當小希遭受到人生第二次重大打擊後，她利用閱讀，重拾內心最真實的自己；與書作伴，讓她交到了無數個知識淵博的學者，或富有能量的朋友。

讓她度過了暗無天日那段最艱難的低谷期；重新讓她樹立起自我認知的能力，學會不拋棄，不放棄自己，找到自身價值所在。

而，這些所謂淵博的學者和充滿能量的朋友，就是每一本她在那段時間所看的書。

這一切都來自閱讀帶給她不窮盡的力量；同時，讓她學會與內心孤獨的自己對話，去認識和了解那個小時被所有人忽略掉的自己。

面對小時候的自己，對於小希來說，這莫過是去挑戰一項不可能完成的任務，充滿挑戰性，內心充滿排斥。

人們總以為自己幸運地避過一些不想面對事，就以為不會再發生；但，事實是越想逃避，就越會發生，只有選擇面對，才是唯一的解決辦法。

閱讀，讓小希找到了為什麼她之前的生活總是如此糟糕的答案。

因為原生家庭的緣故，讓她總認為自己與他人完全不同，甚至影響到了她後續生活和人際關係。

這些源自於，她與父母之間原本就存在的問題，只有處理好她與父母之間的問題，才能讓她一點點找回原本的自信與愛的能力。

自我復原，重新認識一個全新的自己。當你知道為了什麼想要變得更好，身邊任何一件因自己而變好的事，都值得欣喜。

03

運動，能讓自身與孤獨共存

運動常常讓我們體內產生多巴胺，讓我們情緒變得舒適起來，這是生理上的變化。

而，心理上，會為自己能做到每日規定的運動量，內心成就感油然而生，自信心自然提高不少。

身心上，一定程度有了或多或少的正向反饋；這時，你的內心是強大的，孤獨感也會隨之減少。

當我們在運動時，嘗試著傾聽自己運動中每一個呼吸聲，這會讓你感受到生命存在，是如此美好。

感受到，前所未有的力量感和安全感；因為人在運動時，所有的感官，都處於打開的狀態，讓你保持專注度。

譬如：當你正在做瑜伽，大腦就會有某種聲音，提示你下個動作，要做到儘可能的標準，才處於最舒適的狀態，感受自己每一次呼吸，身心更舒暢了。

你會感受到你與孤獨彼此共存著，能夠和諧相處；因為，在你感受自己身心變化時，都覺得是一種自我超脫，證明自己原本就是一個鮮活，充滿活力的人。

不僅只是一個活著的生命體，而是帶有感知，懂得思考，身體會從自己每個動作上，有著不斷變化的人，全身充滿奇妙。

運動，讓我們身體各種感官都運作開來，感受每塊肌肉從放鬆到緊繃，再由緊繃到放鬆，整個過程結束後，你會有個更棒的身體，帶給的變化，是讓人興奮的。

整個過程，是你與孤獨建立共生共存的階段，深刻地感知你的孤獨正在感受你的每次流汗與發力，這是外界無法讓你體會到的神奇感覺。

04

聽音樂，能讓你與孤獨產生共鳴

獨處是最佳聆聽音樂的時光，最能感受作者內心所要表達的意味，歌聲裡情緒的變化，讓自身情緒和感覺神經，跟著被帶動。

音樂能夠治癒人心，這句話從沒欺騙過人。

當你用欣賞的態度，聆聽一首優美的歌曲時，你與世界，將會拉開距離，讓你暫時活在自己的小世界裡，甚至能與音樂產生某種共鳴。

他人歌聲裡，有著別樣的故事。當然，我們能從別人的故事裡，找尋與自己似曾相識的記憶，從而，讓自己與他人情感上產生碰撞，擦出火花。

這個世界，每個人都是獨一無二的，但故事裡的某些情感卻十分類似，這就是為什麼，許多人在聽到別人的故事中，感同身受的原因。

不要低估人類感知外界的能力。所有的感知力，讓我們感受到自身所有的情緒，帶給我們不同的感受；同時，能從情感創傷中，產生復原的能力。

「孤獨，是一個人的狂歡」，這句歌詞第一次只覺得挺文藝的；但，重聽後，才能深切體會到，作者背後那些心酸苦楚。

不是我們不想長大，而是想保留那一絲絲的真切，最懂得自己想要什麼的，只有自己。在自己的世界裡，獨自歡愉。

曾有時，無論我們怎樣使出渾身解數，身邊人都不能切身體會，你的不如意，你的悲傷，你的不甘心；

他們能做的，只有傾聽你的故事，讓你傾述所有心中感傷後，默默在你身邊支持你的人，這是身邊人給予的力量。

真正能解決自身負面情緒的人，始終要回到自身，只有自己放下了，在獨處時，所出現的各種情緒化握手言和，你才能真正與孤獨的自己引起共鳴。

05

真正內心充盈的人，從不畏懼孤獨

從前，總是害怕外界人和事的小希，現在找到了真正害怕的答案，讓自己真正變強起來，找到那個原本有著完整獨立自尊人格的自己。

對於小希，這是一個不小的挑戰。因為逃避太久了，自我搏鬥的能力，過於薄弱；這讓她在一段時間裡，不知如何找回，產生過迷茫和焦慮。

從不斷自我改變的過程裡，她漸漸意識到，如何才能徹底地找回，原本有著完整獨立自尊人格的自己，才真正學會與孤獨相處。

雖說，最了解你的人是你的對手，但最懂你為了什麼而去改變的人，恰恰是你的內心。

不忘初心，說得就是自己不忘本心的堅定意志。只有自己懂得要讓自己成為一個怎樣的人，才能堅定有力一步又一步，朝著既定的目標走去。

我們常常覺得不能做到的事情，當下定決心去做的那天起，才懂得自己有能力去做到，而且比想像中的要好得多，已然找回完整的獨立自尊人格。

一個真正有著認知力和感知力的人，內心都是充盈的，且持有不畏懼孤獨的態度。

面對打擊和挫折時，人們往往比不過嬰兒時的自己，抗壓性甚至弱於小時候學走路，學說話的自己。

因為，隨著我們逐漸長大，受到外界的種種影響，讓我們開始對自己的能力產生懷疑，感覺沒有小時那麼自信，導致我們每回遇到棘手的事，就頻頻受挫。

沒有小時那樣，無論遇到何事，持有一顆積極的心態，去面對挫折。心態變得脆弱後，這會讓一些人感受挫敗後，就會不斷出現焦慮的情緒。

當你焦慮時，解決辦法，首先要讓自己獨自靜坐十幾分鐘，感受自己身心的變化，學會與內心孤獨的自己對話，交流為什麼自己會產生這樣或那樣痛苦感受。

等時間到了，你再醒來，會發現你肩上的擔子輕了許多。這是一種自我冥想的方法，冥想能讓你更加體會到來自另一個世界的自己，這也是情緒放鬆的方式之一。

所有方式方法，都是為了讓自己不再處於緊張的狀態，保持中庸的態度看待無常世界，生活將會更美好。

當你感受到無助，迷茫，甚至焦慮時，不妨放慢腳步，回到一個人的狀態，充滿電後，再起航。

希望上述方法，能讓你找到內心原本的充盈，不畏孤獨的自己。

—END—

今日話題：

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