女生主動提出分手後後悔，應該怎樣挽回最好？

最近看到了一種說法，很有意思：

短時間的戀愛，最後的分手基本都是男人提出來的。

而長時間的戀愛，最後的分手通常都是由女人先提的。

而且這個說法，後面還做了一個補充："調查研究表明，女人在提出分手後會後悔的概率高達89%。"

結合我這麼多年來的諮詢經歷，細細品了品，還真不是空穴來風！

我總結了一下，能讓姑娘們"主動提出分手又後悔"的可能無非兩種：

• 1.親密相處裡發生了一些事，而這件事讓她們跟男友生了嫌隙，嫌隙發酵，她在其中感覺傷心不已，情緒疊加到位了；

那刻的她，是真的想跟面前這個人分道揚鑣，然後對方同意了，但後來過了一段時間，等她們冷靜下來，突然又覺得不至於如此，自己還離不開那個男人。

• 2.親密相處裡發生了一些事，而這件事讓她們跟男友生了嫌隙，嫌隙發酵，另一半的態度，讓她們覺得自己不被在乎了；

為了試探面前這個男人，她提出了分手，或者更準確的說，她是想通過"提分手"這件事嚇嚇他，讓他對自己服個軟，她並不是真的想分手，可對方卻一口答應下來了，她開始慌了感覺後悔了。

我必須坦白的是，不論是以上哪種狀況，在對"兩性關係學（Psychology of sexual relations）"不甚了解的前提下去自行挽回，"風險係數"都略高。

我這麼說可不是危言聳聽。

首先，介於情感思維差異化，男女性本身在對待"提分手"這件事上，就存在著一個理解矛盾——

對女人來講，"分手"代表的多是我當下的一種情緒，即："我對你不滿，對我們的感情不滿"，因為是情緒，所以要及時傳遞釋放出來。

但男人們不同，他們的情感認知是單向的，是跟當下的情感體驗完全分離開的，簡單點來講就是：

"假如你提了要跟我分手，那我就真的去認為，你是想跟我分開了。"

這就是為什麼有那麼多姑娘說，"從前提分手的時候，每次他都會來挽回我，但不知道這次為什麼，突然就同意了，真的就堅決跟我分開了"的原因：

那個男人把每次分手都記進了心裡，他可能是在一次次"被提分手中"信了，最終選擇尊重你的決定，又或者是在一次次"被提分手中"累了，不想再挽回你了。

你發現了嗎，這時候的男人們"情感忍耐力"已經不再飽和了，"被提分手的他們"，目前只有一個念頭，就是自行療傷治癒；

這意味著他內心深處，是已經開始對這段關係"排斥"了的，他會簡單的認為"只要跟她在一起，我就會受傷，只要我們在一起，一切就會變得很麻煩"。

再深刻剖析下去，他們甚至還會為了"療傷能順利進行"，衍生出一種定勢思維："是她不懂我的好，我是好的，我是值得被珍惜的"；

分手時遭遇的"批評反駁"越多，這種定式思維越強烈，他們之所以不會責怪自己，選擇優先責怪對方，是因為他們對情緒宣洩天然生疏。

這時候，姑娘們的情緒恰好釋緩的差不多了，只要後悔開始，多數人第一念頭就是："我得趕緊去挽回他，跟他道歉訴情，表達懊悔解釋衝動，再晚點就來不及了。"

相信講到這裡，很多人已經意識到問題所在了，這時候的挽回，無異於給到了男人一個認可"她正在向我承認錯誤，這證明了我就是沒什麼問題"；

不光如此，他可能還會覺得，你自始至終只考慮自己的感受，想來就來想走就走，根本沒有什麼責任可言，你根本不懂怎麼珍惜他。

現在大家應該明白了，為什麼開始我會說，"在對"兩性關係學（Psychology of sexual relations）"不甚了解的前提下去自行挽回，"風險係數"略高"了吧。

情感對立，時機不對，使上的統統都是反作用力。

>>> 接下來我們就來講講，倘若是你主動提了分手，後又後悔想挽回，到底應該如何去做。

▪ 1.合理化看待你的真實複合意願："我不去直接道歉，我不去示弱，我不去跪舔"

很多人會因為，自己是主動提出分手的那一方，是自己親手結束了這段關係，所以感覺對對方歉疚，歉疚可以有，但一定要客觀的去看待，目前你的主要目標是"挽回"，所以一定要儘可能的以結果為導向，不要讓你的歉疚佔據上風，慫恿著你去直接道歉，前面我們也講過原因了，你的明確道歉很可能會適得其反。

另外，還有很多人，在挽回的時候，很容易犯一個錯誤——被"分離"控制，忍不住示弱："離開你我太難受了，我真的不能沒有你，你能不能原諒我"，這樣無異於給到了對方一個暗示"倘若我要得到她，是非常容易的"，他反而會去加倍設限自己的"不可得性"，去拒絕你。

還有很多人，因為愛意太深了，對方迴避的又強烈，下意識的就去跪舔對方："你不喜歡什麼，我改還不行嗎，我以後什麼都聽你的好不好？"

在這種境況下，就算你挽回成功了，後期會再分手的概率也是相當高的，因為你把自己放置在了一個情感的絕對低位，這意味著，你以後一旦想去反過來要求他為你做什麼，他立刻會覺得是你變了，你不愛他了，他還是會離開你。

▪ 2.明確"男人在分手後會經歷的3個情感階段"，捕捉最佳挽回時機

Ⅰ.愉悅期（3-5天） 前面我們也講過了，男性在分手後，是根本不願意意識到自己的錯誤所在的，他需要療傷，在這種刺激下，他們會儘可能地解放有關"分手"的愉悅感受，"終於沒有人管了，終於不再用處處讓著誰了，終於可以盡情的享受一個人的生活了"，這時候去挽回他們等同於踩雷。

Ⅱ.平靜期（1-3天）高頻愉悅後，他們會漸漸步入平靜，好像一切都沒什麼不同，好像能帶給自己"愉悅"的那些事，比如跟朋友一起喝酒，通宵打遊戲，都變得乏味平常了，再想起"分手"好像就是過去式的一個經歷，也沒有太多情緒波瀾，這時候去挽回他們，是可以，但風險仍比較高，稍有不慎就很可能把他們再推回"愉悅期"。

Ⅲ.回溯期（10-21天）受過往情感慣性的影響，這個階段裡的他們開始想念自己的前任，畢竟單身生活跟配偶生活是完全不同的兩種體驗，他會開始想念起你們過往經歷過的好，不斷的觸景生情，甚至還會開始針對從前的一些矛盾細節，開啟自我反思，這時候去挽回，情感共通，時機也可以說是拿捏的剛剛好。

這裡，考慮到可能會有很多人"求和心切"，可能一看到3個情感階段，就覺得恐慌"時間這麼久，一旦他身邊出現了新歡，一旦他真的覺得我放下了怎麼辦？一旦他忘了我怎麼辦？"

你不妨換位做一下思考，假若是你在一段感情中，受到了不小的挫傷，這時候你身邊又出現了一個人，你的第一反應是什麼？是不是"戒備"？他會不會讓我再次受傷？就算是開始了相處也會不停的下意識拿對方跟自己的前任作比較。

千萬不要給自己增加無意義的焦慮負擔，你的地位沒那麼容易被別人取代，我碰到過很多人，就算是真的跟新歡確認了關係，但在一起沒多久就又分手了，因為比較了比較還是覺得前任好，所以啊，心態一定要穩住。

▪ 3.甄別對方目前的態度，隱藏真實意願，逐漸融洽聯繫

那該如何甄別呢？你可以在對方的非忙碌時間，試探性的發送一條消息："不知道你有沒有時間，我想了想，還是想跟你聊聊。"

這時候對方的反應無非3種：

• A . 回復+語氣較為融洽，問詢你要聊什麼 （好的訊號，可以做一次簡短述情）

• B . 回復+語氣不善，帶著強烈情緒，表示你們之間沒什麼好聊的 （訊號中庸，可以做一次跳脫溝通）

• C . 不回復（在這裡一定要注意，不要立刻做下判斷，對方可能單純的目前有事沒看到消息）間隔大概2個小時以上未回復（訊號中庸，可以做一次引導溝通）

現在我們就來說一下，針對這三種反應情況，我們接下來該如何做。

首先針對A反應，如果時機恰好到了他的"回溯期"，他的反應說明了，他其實也是很想知道你要跟自己說什麼的，大概率他也已經有點想跟你複合了，但礙於種種原因一直沒有提出口，這時候你可以做一次簡短的述情：

"跟你分開的這些天，我也想了很多，確實以前我也有很多做的不夠不妥帖的地方，也讓你難過傷心了（適當讓位），但不知道當時怎麼了，我本意其實不是想傷害你的，但就是情緒累積了，鑽牛角尖了，可能對你說了很多傷人的話......（合理化矛盾轉移），我現在回想起來真的挺不應該的，我這個人真的挺口是心非的，其實打從認識你，我就想過跟你一直走下去，不知道你還能不能再信任我一次，我是真的不想給"我們"留下遺憾（拋出選擇一），但如果，你現在心裡仍覺得特別難受，那麼我願意退後一步的，我不想給你壓力，我們做朋友（拋出選擇二），這一次，決定權交給你。"

你應該也注意到了，我拋出了兩個選擇，看起來像是你把選擇權交給了他，實則不盡然，這兩個選項，哪個對你都是有利的。

一方面可以直接探明他的態度，如果他答應了，那你們的挽回直接就是水到渠成了，如果他不願意，有了選擇一的激進襯託，選擇二似乎也就不那麼難接受了，你們的聯絡也可以繼續保持住，這時候你可以接著做一次"低狀態詢問"："我是真的傷害到你了對嗎？/ 你還在難過是不是。"如果對方回復了，可以再稍加安撫幾句，如果對方避而不談，直接讓位結束聊天："我知道了，沒關係的，你先靜一靜。"

接著，是B反應，它其實跟A後半部分我們講的迴避，是同種狀況：他正在牴觸跟你複合，但略有不同的是，B的迴避是帶有強烈不滿的，所以這時候我們可以做一個跳脫溝通：

"我來找你不是為了複合，就2分鐘，我馬上就說完。"（迴避弱化）那天我睡不著突然想起之前你有次***對我說***（心錨觸動），在一起這麼久了，從沒想過咱們兩個人能變成如今的地步，我知道，很多事情我知道沒辦法勉強（表明態度），今天我會來找你就是想跟你說，當時分手的時候，我說了很多話，但很多其實都是一時衝動（弱化矛盾），你為我做了很多事，我都知道（價值肯定），現在告訴你，就是希望你的情緒會好一點，差不多就是這樣，我說完了。

那之後不論他回了你什麼，你只要把握好一個原則"相愛一場，希望好好收場"就夠了，經過了這次收放有度的跳脫溝通，相信他對你的情緒也不會再那麼極端膨脹了，也算是為挽回打下了堅實的基礎。

最後，是反應C，這種也可以說是很常見，如果他很久都沒有回覆，這代表著他對你/對你們目前的關係也不是很確定，這時候你可以再編輯一條訊息，做一下單方面引導溝通：

"可能你在忙吧，其實說是想跟你聊聊，也就是最後還有幾句話想跟你說，這次分手對我的改變挺大的......（共情）他們都說感情是雙向的，一段感情的破滅兩個人都有錯（錯誤歸因暗示），我最近想了很多，發現自己的確也有很多問題，想到的時候我就在想，怎麼當時就那麼衝動呢（分離暗示可能帶來的不適），但現在一切都過去了，這次來找你，也是想告訴你，當初很多話真的很不由衷，如果傷害到你了，你千萬不要再放在心上了（心結解鎖），我是由衷希望你未來能好好的。"

接下來不論他回復不回復，他回復什麼，你只要把握好"你對他的成見已經完全放下了"這個狀態就可以，只要你不計較，他作為一個男人自然也不會再過分咄咄逼人。

在經過了這次甄別後，相信你已經對他對你的態度了解無疑了，接下來你只要繼續認清自己"前女友"的身份，跟他相處就可以。

在這個時間段裡，你可以多多拓展一下社交生活，搭建一下朋友圈，營造一種你真的目前十分平和的假象，這期間你可以做的事有3件：

• ① 同期點讚他的社交動態，但注意頻率一定不要過高，空4點1即可，不要秒贊秒回，至少控制在隔15-40分鐘以上。

• ②在這次溝通後的第4-5天，可以推送一條情感模糊的朋友圈，比如在深夜分享某首情歌，讓他以為你放下了，讓他又對你不明確了。

• ③在這次溝通的第7-8天合理化一個藉口（非他不可的理由，比如接收簡訊驗證碼），找他幫忙，看看他對你的態度是否有所緩和。

一旦你感覺到對方對你的迴避削減，就可以更坐實自己朋友得身份，跟他進行交流了，比如：

就這樣慢慢的靠近開啟話題。

▪ 4.曖昧升級，情感最終確認，再做"分手"負面弱化

只要上面的階段進展的順利，你們的關係很容易就能漸入佳境，這時候你一定要注意把握住那些關心他的時機，比如他的工作上碰到了難題，家裡出現了各種各樣的狀況；

這時候你就要以一種知心的狀態去靠近他，給他一些安撫，一些合理化的建議，讓他意識到你的存在價值，是能給自己帶來肯定、安全和愉悅的，讓他一點點的對你重新依賴。

在這期間，你也可以向對方發發牢騷，但注意，一定要局限於牢騷本身，不要向他索求安撫，展現出高度獨立，讓他意識到，自己對你有了情感依賴，但你仍對他停留在"朋友吐槽"層面，去喚醒他內心深處對你新一輪的"徵服欲"。

接下來你需要做的，就是配合他，配合他對你的徵服，對你的好，並表現出被俘獲和珍惜，但其中一定要注意了，過之猶不及，也還是要適當拒絕，我舉個例子：

可能他已經習慣了跟你每天聊天，習慣了你跟他的分享，某天你情緒不好，可以拒絕跟他分享，推脫想自己一個人靜一靜，或者某天你突然不回復他了，後來再告訴他剛剛某個朋友來了電話，接了電話。

簡單點來講就是：你要隨時能給到他一個更深一步的機會，還要給到他一個"我隨時可能不需要你"的暗示，去刺激他開口跟你更進一步，成為你的優先考慮級。

我上面給出的建議，很多都是基於"兩性關係心理學"延展出來的心理戰略。

其實，不論是"親密關係經營"還是"去挽回去複合"，歸根到底就是一個不斷博弈、不斷趨同的過程。

千萬不要因為一次分手，就輕易放棄退縮了，事情都有兩面性，你不妨換個角度看待：也許正因為分開過一次，才能更覺察對方的珍貴。

老一輩有一句話，我一直很喜歡：愛能保鮮，靠的不是換，而是修。這裡也送給大家。

附送一則心理測試：測試你分手後複合的概率

分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會複合？這套測試題幫你測試分手後複合的概率有多大，一起來試試吧！

1、 現在你的手機裡是否還存著前任的聯繫方式？

A.是 （5分）

B.否，全部刪除了 （0分）

2、你們分手的原因是什麼？

A.客觀原因，家裡不同意 （1分）

B.異地戀，沒有未來 （2分）

C.TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 （3分）

D.有第三者介入我們的感情 （0分）

E.我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 （5分）

F.我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 （6分）

3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個？

A.一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 （2分）

B.感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 （4分）

C.強扭的瓜不甜，如果TA不想複合，我尊重TA的想法 （1分）

D.感情世界永遠不可能是平等的，想複合的那個人必然要不吝惜自己的付出 （6分）

4、在表達一件事情上，你更看重什麼？

A.說話表述的精確程度 （2分）

B.說話給對方感受到的強烈印象 （1分）

C.說出的話周圍的人是否感到舒服 （6分）

D.說出的話所能達到的最終目標 （4分）

5、你認為自己的情感上的基本特點

A.情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 （0分）

B.自抑能力強，表面風平浪靜，但內心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 （2分）

C.一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇讚的好脾氣 （6分）

D.感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩定，容易激動和發怒 （3分）

6、 曾經挽回過前任嗎？

A.挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回 （4分）

B.沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 （2分）

C.挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 （0分）

D.試探著開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 （6分）

我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。