研究發現，絕大多數原發性不孕不育患者，大多數發生在這個成年後月經不規則的群體之內。
執筆：王彩雲
編輯：劉穎娟
定稿：蘇子後
生育能力是上帝賜予每位女性的禮物，不過它也有強弱之分。要想知道自己的生育能力到底怎麼樣，身體這一處已經給了答案，明眼人一看便知。
1、月經
對女性而言，月經是最好的「貼心閨蜜」，它能及時地反饋自己的身體狀況，可以說是生殖系統的晴雨表。
原因如下：
我們都知道，女性來月經是性功能成熟的重要指標。
其形成原理為：在內分泌系統周期性調節下（黃體退化造成體內雌孕激素降低），不足以支撐子宮內膜的增生，致使其出現規律性萎縮脫落並伴有出血，這種周而復始發生的內膜剝脫性出血，被稱之為「月經」。
由此可見，其實月經的到來與女性的生殖系統是否正常有著密不可分的關係。
我們甚至可以從中看出女性生育能力的強弱，具體可從這幾個方面入手：
月經周期。正常情況下，女性的月經周期為21～35天。若低於21天，則常伴隨著黃體功能不足或者是黃體早衰；若超過35天，可能存在多囊卵巢症候群。
行經時間。正常情況下，女性的行經時間為3~7天，若低於3天，多半是體內雌激素不足或者子宮內膜太薄，生育能力往往也相對較弱；而超過7天，往往伴隨著子宮內膜問題。
經量。一般情況下，女性每次的經量應維持在30～100毫升之間，平均70毫升左右。它從反映出子宮內膜的厚度，而這是受精卵著床的必要條件。
以上這些都容易影響到卵子的排出，進而影響受孕。研究發現，絕大多數原發性不孕不育患者，大多數發生在這個成年後月經不規則的群體之內。
2、身材
過胖或者過瘦的女性，其實生育能力往往都不太好，因為她們的體脂率（身體脂肪量和體重的比值）沒有達到標準。
其計算公式為：體脂率公式=1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別（男為1，女為0）
其中BMI的算法=體重（公斤）÷（身高×身高）（米）
研究發現，女性體脂達到23%左右才具有生育能力，若低於此值，生育能力就會偏弱，而身材過胖或過瘦是比較顯眼的，明眼人一看便知。
除此之外，女性的生育能力還與兩點有關
A：生殖系統是否正常
我們都知道：
女性子宮的健康與否，預示著受精卵在發育成胚胎後，能不能正常的著床及生長發育；
輸卵管的通暢與否，預示著精子和卵子能不能正常結合，形成受精卵，引起懷孕；
卵巢的健康與否，關係著能否正常分泌出雌激素，來維持卵子的正常排出。
而以上三個地方若出現問題，例如子宮內膜炎、輸卵管粘連、卵巢囊腫等，勢必就會對生育能力造成一定的影響。
B：身體是否貧血
貧血是一種營養不良的表現，大多數女性貧血是由於缺鐵造成的，當然若是月經量過大，也是有可能的，還有另外一種原因就是遺傳性質的。
由於血液在機體中，起著運輸的作用，它能夠給將營養物質和氧氣傳輸給需要的器官，來維持身體的正常健康。
若是貧血，那麼身體的氧氣和營養物質的傳輸就會變少、變慢，生殖器官也不另外，最終就很可能導致排卵受阻，影響生育能力。
女性該如何讓自己擁有正常的生育能力？
1、適量運動
女性適量的運動，有助於保證身體不會因囤積過多的脂肪而過度肥胖，甚至是誘發內分泌紊亂，導致月經不調、排卵異常等情況。
據調查研究發現，當女性體脂含量佔體重的17%~30%的時候，身體才能夠正常分泌出足夠的雌孕激素，來促進懷孕。
若脂肪含量過高，就會導致雄激素分泌過多，雌激素分泌過少，受孕機率也便會降低；
若脂肪含量過低，低於10%，就很可能會導致體內的雌孕激素分泌不足，甚至是出現月經不調、閉經等情況，造成受孕困難。
PS：女性可以經常做一些散步、瑜伽、慢跑、跳繩等運動，來維持身體內的體脂含量，還可以鍛鍊身體，使得自身的卵巢功能更強，更有利於受孕。
2、養成良好的作息習慣
由於人體的機體修復和調節是存在生物鐘的，到了晚上11點後，身體的各個器官和激素水平，只有在處於深度睡眠的狀態下，才能夠更好地完成調節、代謝、排毒等工作。
因此，女性要想自己能夠生育能力好，養成良好的作息習慣是必不可少的，要保證自己每天在10點後就可以進入睡眠狀態，這樣身體的各個機能才能夠正常運轉，卵子正常排出，產生更加優質的卵子。
3、飲食健康
女性在飲食，要以清淡飲食為主，為了保證營養的均衡，不要挑食，這樣就可以保持一個良好的身體狀態。
此外，在經期的時候要儘可能地少碰冷水，不吃辛辣、生冷食物，避免對子宮造成傷害，導致宮寒，對受孕造成一定的影響。