文/七月
前言：提到娛樂圈的明星們，我個人還是比較喜歡80年代的港圈，尤其是TVB的演員們，不僅顏值高，演技更是精湛。放眼望去，那個年代的港星，隨便一個都吊打現在的小鮮肉們。
只是隨著時代的變遷，年紀的增長，陪伴了我們整個青春的他們也漸漸老去，經常會聽到身邊喜歡港劇的小夥伴們說，真不知道以後還能看什麼。
雖然現在的TVB已經不復從前輝煌，經典的港劇 演員們也很少再出來拍戲，但是TVB還是有新人輩出的。例如最近風頭正盛的陳婉衡，號稱是"無線咪神"。
說到陳婉衡的名字，可能大部分人都不知道，而她在TVB暫時也沒什麼代表作，目前是新聞臺的女主播。出生於1990年的陳婉衡，因為參加2012年的"香港小姐"，被人們熟知，由於長相酷似泳兒，還被稱為是"翻版泳兒"。
她之所以被大家廣泛認識，其實並不是因為這些頭銜，而是她的好身材，身高172公分，三圍是75 55 87，這樣傲人的身材，難怪被網友們稱為"無線咪神"了。
其實很多人也說陳婉衡能走紅，她的身材起到了關鍵作用，俗話說，女人要有"事業線"，陳婉衡的"事業線"無疑為她的事業起到了"推波助瀾"的作用。
但是，據陳婉衡自曝，她在讀書期間其實是個體重高達130磅的肥妹，直到快要上大學的時候，她才意識到需要減肥了。在這期間，她也走過不少的彎路，嘗試過很多減肥方法，甚至也餓過肚子。
但沒有一個能堅持下來的，或者說沒有一個方法能讓之後的體重不反彈的。因為自己從小就有當明星的夢想，也深深的明白，優質的"外形"對於進入娛樂圈有多麼重要。
於是，她最後一次下定決心減肥，首先她找了專業的營養師諮詢了在飲食方面的問題，在大學的四年裡，每天都堅持營養師給出的建議來安排自己的一日三餐，並且堅持運動。
她後來分享說，每個女孩子在減肥前，一定要搞清楚自己為什麼會胖？是吃的多動得少嗎？還是因為其他的原因。畢竟，肥胖不是某種單一的原因形成的結果。
造成肥胖的原因
飲食
情緒
睡眠
腸道健康
內分泌
運動
大部分減肥成功的人都會跟你說，只要少吃多運動就一定能瘦！但是，他們沒有在減肥上失敗過，當然也就不知道影響減肥失敗的原因，並不僅僅是吃的多，動的少。
相信有過減肥經驗的姐妹們都有這個體會，為什麼我明明已經吃的很少，也增加了運動量去消耗，可就是不瘦呢？如果你也有這個疑問，不妨回頭看看自己是不是有以上那6個問題。
如果你在飲食上已經很注意了，也有了運動量，可還是不瘦，那麼很大原因是因為你有情緒方面的壓力、睡眠質量不高、內分泌不穩定、腸道不健康這些問題。
這就說明，引起肥胖的原因，是你的生活習慣和身體健康，如果這些都存在問題，那麼單單只靠少吃多動，怎麼會瘦下來呢？
大家不妨再去問問那些減肥成功的人，是不是飲食規律，早睡早起，情緒穩定？因為這樣，他們的內分泌和腸道也變得正常了？這才是他們減肥成功的真正原因。
所以說，以上說的6點是一個整體，如果是良性循環，就會越來越好，可如果是惡性循環，肥胖、衰老、失眠、便秘等問題都會找上門。
也正是因為這樣，陳婉衡找到了真正的原因，就是因為本身壓力太大導致肥胖，於是她開始逼著自己早睡早起，睡不著就看會書，聽聽音樂，讓自己安靜下來，慢慢地就進入了睡眠狀態。
第二天起來一定要去晨跑，在課餘時間就去健身房鍛鍊，當這一切形成一種習慣的時候，她發現自己的壓力在運動中得到了釋放，而情緒也不再易怒，睡眠質量也提高了不少。
當精神狀態變好了，她在飲食上反而更喜歡清淡口味的食物了，好的生活習慣加上每天很大的運動量，讓她不知不覺就減到了90斤的體重。
現在的她，每天還是會堅持晨跑，每周去爬山或者攀巖一次，包括瑜伽和拳擊，每周也都會合理的安排進去。讓人驚訝的是，瘦下來的陳婉衡，雖然四肢纖細，還有緊緻的腹肌，但是她的胸部是一點都沒"縮水"。
據了解，她的胸圍是36E，這樣瘦而不柴的身材，不知道是多少女孩子羨慕的類型。很多人都向她請教，如何做到"瘦身不瘦胸"的？
她很大方的做了分享，全靠這兩個辦法：
多吃海鮮類的食物，還有青木瓜、豬蹄兒、酒釀蛋、魚皮、銀耳等，都是富含蛋白酶豐富的食材，可以給身體補充足夠的蛋白質，能間接達到豐胸的效果。
另外就是做一些鍛鍊胸部的動作，比如：
跪姿伏地挺身
啞鈴夾胸
啞鈴臥推
啞鈴直臂上拉
每個動作做3組，每組12個，根據自己的體能選擇適合的啞鈴重量，等適應了訓練強度，再增加重量。
結語：我們都很羨慕那些肉肉長對地方的好身材，該纖瘦的部位緊緻，該豐滿的部位豐滿，對女人來說，真是極致好身材了，而這一切，通過健身都能獲得。
（圖片來源於網絡，侵刪）