月經期間怎樣減肥? 推薦經期減肥食譜

2020-12-20 39健康網

核心提示：對於減肥想要減肥的朋友來說，少吃，節食一直都是最為普遍的手段。但是，在月經期間，不可以過度節食，否則會影響身體健康，經期減肥食譜有一定的講究，早上可以適當的吃些燕麥，中午吃飽飯，晚飯少吃點。

誰不想擁有曼妙的身材呢？在日常生活中， 有很多的女性朋友都通過節食來減肥，然而，在月經期間，過度節食無疑會給女性朋友的健康帶來傷害，那麼，月經期間怎樣減肥呢？下面為大家推薦經期減肥食譜，希望能給減肥的朋友帶來幫助。

推薦經期減肥食譜

早上要吃好，可以吃麥片，用低脂牛奶衝著吃，也可以用清水煮著吃，豆漿。需要注意的是，可以外加一種溫性水果，比如蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。

中午一定要吃飽飯，專家建議，想要減肥的朋友在經期時可以適當地多吃青菜，至少吃三種青菜，不用戒掉肉食，但一定要少吃。在減肥期間，兩餐之前不可以吃零食，否則會影響到減肥的效果。

晚飯少吃點，對於減肥的人來說，晚餐少吃是很關鍵的，吃點粗糧最好，相關調查表明，粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化， 這樣有利於減肥，比如可以喝點紅薯或者是玉米粥，大家一定要注意，晚飯一定要早點吃，建議4、5點鐘就把晚餐結束，吃完晚飯之後可以適當的做做運動，這樣有利於減肥成功。

想要減肥的女性朋友在經期少吃刺激性和偏涼性的食物，比如冰品、冬瓜、茄子、黃瓜、冬瓜、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子等等，如果女性朋友在經期吃這些食物，有可能會造成血液不流暢，從而影響到身體健康。

月經期間怎樣減肥？以上為女性朋友們推薦了幾種有效的經期減肥食譜，想要減肥的朋友在經期時可以嘗試一下以上介紹的食譜，而且還要注意不可以吃過於寒涼的食物，減肥固然重要，但是一定要在身體健康的基礎上進行，否則會得不償失！

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