近些年來，隨著人們對自身健康問題的重視程度越來越高，利用體育鍛鍊來強身健體的人也越來越多。在眾多的鍛鍊項目中，以長期堅持慢跑的人所佔比例為最多。在我們的身邊，或多或少地都會有跑步愛好者在堅持慢跑。
慢跑究竟有什麼魅力？使得人們能夠長期堅持這項看似單調，枯燥，無趣又辛苦的運動呢？
因為慢跑能夠給我們帶來太多的好處，這也是促使人們能夠將它堅持下去的主要原因。
那麼，慢跑到底能給我們帶來哪些好處呢？
在常年的慢跑過程中，我總結出慢跑能給我們帶來以下好處。
1.身材變好。
眾所周知，堅持慢跑可以幫助我們減掉身上多餘的脂肪。這是基於了持續進行有氧運動，身體會大量燃燒脂肪來為肌肉供能的特點。
在長期的慢跑過程中，多餘的脂肪無法在我們的身體內囤積下來，我們的體脂率會不斷的降低。而跑步所必須的力量訓練也會幫我們打造出一個更加完美的身材。
如果仔細的去觀察，長期用正確的方式堅持慢跑的人他們的身材是一定會比普通人好上許多的。
2.容貌變得年輕。
跑步時我們會排出大量的汗液。汗液帶走了堵塞在毛孔裡的毒素以及廢物，使血液循環能夠暢通無阻的到達皮膚表面。
而血液循環又會給皮膚帶來源源不斷的養分，使皮膚長期得到滋潤。這樣我們臉部的皮膚就會變得紅潤，細膩，有光澤，富有彈性，我們的容貌看起來要比同齡人年輕了許多。
3.改善情緒，愉悅心情。
每次慢跑到了一定的時間，達到一定的量以後，大腦就會分泌內啡肽以及多巴胺。在它們的共同作用下，我們會獲得強烈的快樂，滿足，以及幸福感。
這些美好的感覺會一直延續到我們之後的工作和生活中，使我們變得情緒穩定，充滿活力。
慢跑是幫助我們緩解壓力，排解不良情緒的最有效方式之一。
4.改善睡眠質量。
每次慢跑過後，我們的身體都會有輕微的疲勞感，這種疲勞的感覺會促使我們很快地進入夢鄉。而在整個睡眠過程中，深度睡眠所佔比例 會比普通人大了許多。
良好的睡眠質量會使我們在第二天起來以後，能夠一直保持精力充沛，思維敏捷的狀態。
5.使人變得更加積極，陽光，堅強，自律。
能夠長期把慢跑堅持下來的人都是狠人，他們要不斷的克服許許多多的困難。
春夏秋冬，風霜雨雪，夏日炎炎，冬天嚴寒，跑步路上的艱辛，家人朋友的不理解，早起，跑步技術動作的改良，傷病等等都是要常年面對的問題。
慢跑在不知不覺中把他們打造成了積極，陽光，堅強，自律的人。
6.增強免疫力。
慢跑加快了新陳代謝，使得大量新的營養物質被攝入體內。這些營養物質也促進了免疫細胞，使免疫系統始終保持在活躍的狀態。
免疫系統得到增強，我們機體對抗病毒和細菌的能力也大大加強。
與普通人比較起來， 疾病對我們的威脅會大為減小。
7.強化心肺能力。
長期慢跑鍛鍊了心臟。使心室擴大，增加了容血量。同時心肌也得到鍛鍊，會變得更加強勁有力，這樣就提高了每搏輸出量。每搏輸出量增大以後，我們的靜息心率會隨之降低。
靜息心理的降低，除了反應我們的心臟變得健康以外，也能降低我們在從事劇烈活動時的平均心率。而我們的生命也會因為淨息心率的降低而得到延長。
我們的肺功能也會得到加強。呼吸肌得到鍛鍊以後，我們的呼吸會加深，每次會吸進和呼出更多的氣體。
而肺部通氣量的增大，也會使我們每次面對繁重的體力活時，也不再會氣喘籲籲，難以為繼了。
8.改善腸胃環境。
慢跑使腸胃蠕動加快，能夠使你吃下去的食物被更快地消化，大量營養物質被身體吸收。而食物殘渣也會被快速的排出體外。
體內沒有多餘食物的負擔，我們的腸胃系統將始終保持在輕鬆的工作環境之中，使我們能夠遠離消化不良等腸胃系統疾病的滋擾。
長期堅持慢跑除了能帶給我們以上好處以外，還有降低「三高」，強化骨關節，促進體內微循環，健腦，保護視力等等好處。由於篇幅有限，我這裡就不再一一贅述了，今後一定會和大家共同分享一下。
長期堅持慢跑既然能給我們帶來這麼多的好處，我們就更有理由跑起來了。慢跑是對自己最好的投資，它也不會佔用我們太多的時間。
何樂而不為呢？
大家說，是不是這個理呢？
我是山水之墨白，一位跑者。很高興和大家分享一些跑步知識。謝謝！