一個人身體衰敗的開始,往往伴隨7個徵兆,有一個都要注意保養了

2020-12-24 大眾微健康

我們都知道，健康的身體需要機體每一個器官的正常運轉，當它們被超負荷或不正確使用時，常通過「罷工」來向主人抗議。出現以下現象時，就意味著你的身體在」鬧罷工「，你要注意保養了，如果忽視這些現象，放任不管，最終的代價就是去醫院花錢治療！

沒辦法，一個人身體衰敗的開始，往往伴隨7個徵兆，有一個都要注意保養了！

1、一動就喘，肺開始衰敗了

「日常活動沒事，可一運動就上氣不接下氣，並容易出現心慌、胸悶、氣短等症狀」，有人覺得這是長期不鍛鍊的結果，但這也有可能是肺衰敗的信號。

大眾微健康的養生專家告訴我們，心肺功能一般從50歲左右開始衰退，肥胖、高脂血症等人群是心臟病的高危人群，出現上氣不接下氣的表現時更要警惕。

怎麼預防肺功能衰敗呢？堅持運動是延緩肺功能過早衰老的良招，建議日常進行散步、遊泳、打太極拳等舒緩的有氧運動。

2、青筋明顯，心臟開始衰衰敗了

我們知道，心臟是全身血脈的來源，如果心臟衰弱就會造成全身的青筋明顯，特別是在40歲之後的中年人，發生心臟的概率會隨之增加。想要養心，日常除了多吃清心火的紅色食物，還可以通過午休來養心。此外，冥想和瑜伽有助於減輕壓力，也可以保護心臟健康。

3、視力下降，眼花，肝臟開始衰敗了

中醫講：「肝藏血、主筋，開竅於目」「目者，為肝之外候。眼睛是肝的外部徵象，只有血氣充足的人，眼睛才能有神。肝氣和眼睛兩者息息相關，肝氣充足的時候，眼睛能夠看清楚、辮五色。

所以，如果發現自己長期出現視力模糊、淚水減少、眼乾，甚至花眼等症狀，都可能是肝臟衰老的徵兆。

想要護眼，養肝變得尤為重要。平時一方面可以多吃青色的食物來養肝，如菠菜、芹菜、生菜等；另一方面，要早睡，晚上23時血開始循肝膽經，這時候入睡，就可以達到保養肝臟的目的。

4、口唇蒼白無血色，脾開始衰敗了

中醫認為，脾統血，開竅於口，如果脾臟衰弱，就會表現在嘴唇蒼白沒有血色，肌膚失去滋養而表現得粗糙，進而脾胃功能也會衰退。

怎麼保養脾胃呢？平時要注意清淡飲食，此外還可以多吃些養胃健脾的食物，如茯苓、山藥、紅薯等。

5、便秘，腸道開始衰敗了

便秘是腸道開始衰敗的表現，這是因為腸道功能一旦開始衰敗，身體這個大工廠就沒法正常運轉，大量的宿便就會堵塞在腸道裡。

如何防治腸道功能衰敗呢？日常生活中，建議每天食用高纖維食物，如薯類、豆類、全麥類；每日喝夠足量的8杯水；平時多給腸道做運動，如揉摩腹部、腹式深呼吸等。

6、憋不住尿，泌尿功能開始衰敗了

總愛起夜，憋不住尿，有的女性甚至一咳嗽或活動就出現漏尿等尿失禁現象。出現這些症狀時千萬別大意，這可能是泌尿功能衰老的表現。

怎麼防治泌尿功能的衰敗呢？飲食上，少吃辛辣刺激或油膩的食物，不要酗酒。日常生活中一定不要憋尿，睡前有意識地減少飲水量。此外還要避免久坐，經常運動；勤換內褲，經常溫水坐浴，能輔助保養泌尿功能。

7、一搬重物關節疼，骨骼開始衰敗了

近年來，骨質疏鬆年輕化趨勢明顯，很多二三十歲的年輕人平時不注意補鈣、不鍛鍊導致骨質疏鬆提前到來。當出現一搬重物膝蓋就疼，甚至脊柱向前彎時，這都可能是骨骼衰老的標誌。

怎麼才能預防骨骼衰敗呢？一方面，注意補鈣，每天喝杯牛奶或酸奶，必要時在專業人士的指導下服用鈣片；另一方面，每天曬15~20分鐘太陽，以便身體合成維生素D，促進鈣的吸收。此外，要勤於鍛鍊，減緩四肢衰老。

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參考文獻：

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梅慧生. 人體衰老與延緩衰老研究進展——人體老化的特徵和表現[J]. 解放軍保健醫學雜誌

閻書春. 人體衰老與延緩衰老[J]. 現代養生

高峰. 身體器官衰老有信號[J]. 黃河.黃土.黃種人

圖片來自網絡

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