進入冬季，很多人做好了保暖禦寒的工作，卻忽略了對腸道的呵護，一不注意，腸道疾病就開始集中爆發：腹瀉、腹痛、便秘……為什麼腸道總是容易受傷呢？在日常生活中該如何增強腸道免疫力，呵護腸道健康呢？
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肚子疼，一陣一陣的，總上廁所，鬧肚子還拉水，可以吃東西嗎？
如果腹瀉嚴重，出現乏力的感覺，一定要及時去醫院看一看；如果腹瀉情況不是很嚴重，可以補充點鹽水、熬點蘋果水或者胡蘿蔔水喝，煮點小米粥喝，如果腹瀉還是不緩解，一定要及時去醫院了。
如果沒有查出什麼毛病，還是有腹瀉的問題，那一定要注意日常的調理了，腹瀉會引起有益菌的大量流失，加重腸道不適感，必要時補充活的有益菌或者促進有益菌生長的專業製劑，比如乳酸菌素片，來平衡腸道菌群，調理腸道。
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便秘肚子痛，上廁所大便有鮮紅色的血，是什麼原因？
一般來說便血呈現暗紅色、黑色的，說明來源於位置很高，可能是消化道的問題，比如胃腸腫瘤，需要做下一步的檢查；如果是鮮紅色的，說明病變的位置離肛門口很近，可能是痔瘡或者肛裂。
長期便秘會誘發痔瘡和肛裂，日常生活中要注意潤腸通便，多喝水，不要久坐。
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總是感覺腹脹，吃也沒有吃多少，是什麼原因？
這可能和飲食結構失衡有關係，膳食纖維攝入少、喝水少會導致腸蠕動減慢，如果運動也少，身體的基礎代謝率降低，也會影響到腸道蠕動，影響到腸道正常運轉，從而出現腹脹等不適。
建議改善飲食結構，多喝水多運動，也可以煮點白蘿蔔吃來改善脹氣的情況。
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孕婦、小孩腸道不適，可以補充有益菌，吃乳酸菌素片嗎？
如果是因為菌群失調引起的腸道不適，孕婦和小孩是可以服用促進有益菌生長的微生物製劑的，但是要按照說明書或者諮詢專業的醫師後服用。
便秘、腹瀉等腸道不適不是小事，它們看似是個小問題，其實可能隱藏了全身性的疾病風險！因為腸道不僅僅是人體重要的消化器官、排毒器官，還是人體最大的免疫器官。
腸道負責著人體70%的淋巴免疫系統，人體70%以上的免疫力在腸道。這主要是因為腸道有如下免疫功能：
1擁有人體70%以上的免疫細胞腸道雖然位於人體內部，但其實是上至口腔，下至肛門的一條9米多長的「管子」，是什麼都能進出的通道，是身體免疫系統的第一線。因為人體70%以上的免疫細胞都位於腸黏膜上，所以腸道免疫屏障對抵禦細菌、病毒，以及維持腸內環境穩定有重要作用。
2腸道中的有益菌有催化免疫的作用腸道中棲息著數百種細菌，其數量超過百萬億個，大致分為有益菌、中性菌和有害菌三種類型。當腸道內有益菌佔優勢時，能促進腸道蠕動，分解有害和有毒物質，進而提高腸道的免疫能力，抑制有害菌繁殖，增強腸道免疫力。
3腸道是人體最大的排毒器官正常人每天攝入的食物中，除人體必須吸收的營養之外，其餘都會變成糞便。如果腸道健康的話，糞便在形成「宿便」或「毒垢」前就會順利排出體外，從而避免得病。
4腸道是個巨大的藥品加工產身體的自愈能力非常強大。德國國家科研機構在一份報告中稱:「如果將能治療疾病的物質稱為『藥』的話，那麼人體自身可產生一萬多種藥，且這些藥70%以上是在腸道內。」
腸道功能的好壞直接關係到人體免疫力的強弱，影響著人體健康，而讓腸道發揮巨大作用的其實是腸道內數以萬計的腸道菌群！
醫學界有一句話：90%的疾病可以歸咎於腸道菌群失衡。腸道菌群一旦失調，身體的代謝、神經系統、免疫系統都會受到影響，可能會引發相關的一系列疾病，如老年痴呆、腫瘤、腸癌、甚至是心腦血管疾病。
平衡腸道菌群是我們保持腸道健康至關重要的一步，但是隨著年紀的增長，加上長期飲食結構不合理、缺乏運動、精神壓力大、濫用抗生素等，很多人出現了腸道菌群失衡而不自知。出現什麼症狀暗示腸道菌群可能已經失衡了？在日常生活中又該如何平衡腸道菌群呢？
如果您出現了口臭、膚色粗糙晦暗、經常便秘，易腹瀉等症狀，說明您的腸道菌群可能已經失衡了。
首先要改變不良的生活習慣，均衡膳食、適量運動、保持愉悅的心情，此外冬季乾燥，建議大家早上起來喝杯溫水，多補充水分。
另外也可以適當地補充促進有益菌生長的製劑，比如乳酸菌素片，來保護並促進腸道內有益菌的生長，幫助有益菌佔據腸道菌群的主導地位；同時抑制有害菌的生長，恢復並穩固腸道菌群平衡。
責任編輯：張元(EN003)