前幾天，橙媽在小區裡看到一個剛出月子的媽媽，為了早點瘦下來竟然一口氣跑了五公裡！簡直太不可思議了。
成為媽媽，是件幸福又苦惱的事，孕育一個新生命給媽媽身體帶來的變化，讓很多媽媽產生了煩惱。由於個人體質的差異，有些媽媽產前產後身材沒差別，但大部分媽媽生完寶寶後，孕期長的贅肉很難減。
產後的身材恢復是辣媽們最關心的問題之一了，產後瘦身真的越早越好嗎？對於很多新媽媽來說，產後瘦身可是天大的事。懷孕時增加了那麼多體重，這要是在產後減不下來，那還不是得臃腫的過日子啊！沒了好身材，漂亮衣服還怎麼穿？好看的包包還怎麼搭？因此越來越多的產後媽媽快速地加入瘦身隊伍中。她們有些運動，有的節食，有的運動加節食，誓要與肥肉一刀兩斷。
有的觀點認為，產後瘦身越早越好，這樣的說法很容易引起誤解。
在運動方面，橙媽建議順產的產婦在產後第二天，刨腹產產婦在產後第5天，開始散步慢走。一定要記住，是慢走不是跑步哦！產後過早劇烈運動，很容易減緩身體的康復速度，嚴重的還會損傷手術時的傷口，導致出血。一般來說順產4-6周後，新媽媽可以嘗試做一些柔和的產後瘦身操，而剖腹產產婦至少需要6-8周的時候來調理身子骨。
在飲食方面，產後42天內，新媽媽就別妄想靠節食來減肥啦。要知道分娩後，產婦的身體並不能完全恢復到孕前的水平。再加上有些新媽媽需要母乳餵養，身體對營養的需求還是很大的。如果盲目節食，不僅會導致新媽媽身體恢復緩慢，還有可能引發產後各種併發症，根本就得不償失啊。
看到這，你不禁想問，那產後還要不要瘦身呢？當然要，只是別那麼著急嘛。等身體調養好了再瘦身也不遲。產後的6個月才是媽媽們瘦身的絕佳黃金期啦。產後瘦身，媽媽們需要考慮膳食等多方面的因素，千萬不要盲目的吃減肥藥哦。這時候，媽媽們可以對自己的生活、飲食、休養和鍛鍊進行綜合調理，這樣才能達到比較理想的體重水平。其實只要正確控制飲食，多做瑜伽練習，就不用擔心變肥媽，還能成為身材窈窕的辣媽呢!
最近幾年「產後瑜伽減肥」這個詞異常火熱，橙媽當時也步入了瑜伽減肥隊伍，現在來說說橙媽的產後瑜伽減肥心得吧~
生育後不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外陰切口的康復放慢，一些關節特別容易受傷，剖宮產的媽媽情況會更加危險。所以新媽媽要劇烈運動，可以根據自身情況，循序漸進地練習。
橙媽建議：新媽媽應該分娩至少6個星期後再去參加那些瘦身班，進行一些增氧性健美活動。但做了剖腹產手術的，需要給自己身體恢復的時間哦。
橙媽小嘮叨：產後八個星期內由於骨盆和腹部肌肉的力量未恢復，不可提重物。此時是哺乳期，要注意飲食平衡，不要吃高脂肪的食物。
哺乳期也是減肥的最好時機，瑜伽提倡思想的平衡，產後媽媽會有身體和情緒上的變化，所以休息很重要哦！要避免過於疲勞。
這裡橙媽要說的是，通過瑜伽的方法來瘦身，它不會像減肥的藥物那樣，在數周內可以控制體重。但是往往會反彈，而且可能會帶來不適和疾病。而瑜伽鍛鍊雖然需要花費大量的時間，但是這種方法不會引起任何損害健康、容貌、生理和精神的副作用，即使新媽媽們停止了瑜伽的練習，但只要仍然按照瑜伽飲食原則進行飲食，體重也不會再恢復到肥胖的程度。這也是橙媽選擇瑜伽減肥的原因啦~
瑜伽要細水長流，對初學者來說，每天練習半小時，或者1星期至少練習3－4次1個小時瑜伽，而且至少3個月後才可有一定進展。對於三天打魚兩天曬網的寶媽們是沒什麼效果的哦~
其實減肥是一個慢過程，不需要做劇烈的或強度大的運動。平時我們也可以使用走路法，不過不能像平時那樣隨意去走，大步流星，而應該是小步子，腳尖內收，放慢速度，關鍵還要收腹提臀，這個與減肥專家提倡的「縮腹走路法」有些相似。而且這樣走路還會增強腸蠕動，增加排便次數，新陳代謝加強了，人自然就不容易長肉了。重點是，長期的堅持能讓整個人的形體氣質更好哦~
1、不可自己在家練動作
因為產後瑜伽學習者如果不了解自己的身體，不知道自己的極限時，很可能就會陷入盲目的練習而增加受傷的機率。
2、不可將跳健身操當熱身
某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因為跳健身操後身體處於亢奮狀態，無法進入瑜伽要求的冥想狀態。此外，跳操後肌體的興奮容易導致瑜伽動作過於迅猛，從而造成各種拉傷。
3、不宜超出身體極限
在每個產後瑜伽動作結束以後給自己列一個問卷，問問自己身體的感受，看是否超過極限，以此來制定練習計劃，才能達到最佳健康減肥效果。
正所謂苗條誠可貴，性感價更高，若為健康故，二者皆可拋！橙媽也是這麼過來的，畢竟當媽媽後才覺得健康比什麼都重要，有了健康的身體你才能做寶寶最堅強的後盾，畢竟小寶貝需要你，帶孩子也一樣很辛苦。所以產後瘦身一定要在身體健康的保證下有計劃的進行哦~
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