奶茶怎么喝?拆開喝!

當代青年出門相親，

怎樣在短時間內拉近距離？

對坐聊奶茶！

當代中年月末聚餐，

怎樣才能營造社交的儀式感？

集體喝奶茶！

奶茶，已經成為現代人的話題之源、生活必需品。

你看它外表，是飽和度偏低的高級色，彰顯著潮流風採；你看它加料，黑的珍珠赤的紅豆Q彈的仙草，口味和性格一樣豐富活潑，讓你每一口都有不同感受……

捧著冰涼的奶茶，現代人心底滿是幸福感。不過別忘了，這美味背後的健康風險：

咖啡因超標

喝一杯、醒一夜

不知道有沒有小夥伴對奶茶「敏感」？喝完奶茶就心慌、失眠，多喝幾杯還會手抖。其實，這都是奶茶中的咖啡因在作祟。

別以為只有咖啡裡才有咖啡因，有時候，奶茶裡的咖啡因比咖啡含量還高。此前，深圳市品質消費研究院曾對珍珠奶茶進行比較試驗。結果顯示，多達10個品牌奶茶被檢出含有咖啡因，平均含量為258mg/kg。

其中，咖啡因含量最高的一款奶茶，咖啡因含量為522mg/kg（約365mg/杯）。簡單做一個對比，也就是說，咖啡因的含量：1杯奶茶=3.5杯美式咖啡=7罐紅牛！

怪不得歌裡唱到：搖晃的奶茶杯，那不尋常的美，像蠢動的音樂，教人們怎麼成眠？

只是，奶茶才不會在茶杯包裝上告訴你，它到底有多少咖啡因，喝多少就到了上限。在這裡，小編悄悄幫大家換算下：

對大多數人來說，長期過量攝入咖啡因，會給身體帶來嚴重危害。根據世界衛生組織標準，建議健康成人單次攝入200mg以下，全天攝入400mg以下。大概相當於，每天喝一杯奶茶，最好就別再攝入咖啡或茶等含咖啡因的飲品了。

糖分超標

長得胖還老得快

歲月不是豬飼料，奶茶才是。喝奶茶會發胖，已經成為共識。

上面我們提到過，深圳市品質消費研究院開展了珍珠奶茶比較試驗。研究人員還對奶茶的含糖量進行了檢測。

實驗結果顯示，10款珍珠奶茶一半屬於高糖飲料, 其中一款奶茶總糖含量高達9.30g/100g。按實際總體積算出，每杯珍珠奶茶總糖值範圍為：26.6g~60.9g。

而《中國居民膳食指南（2016）》建議：控制添加糖的攝入量，每天攝入不超過50g，最好控制在25g以下。也就是說，一杯奶茶下肚，當天你的糖分攝入就已經全部到位甚至超標了。如果正常吃飯，加上從米飯、水果中攝取的糖分，當天你攝入的糖分就會給身體帶來巨大負擔。久而久之，身體會不堪重負。

有沒有辦法，既能享受到奶茶的美味，又能維持身體的健康？喝半糖或者無糖的奶茶，能實現這個目標嗎？

事實上，「半糖」可能並不是嚴格意義上一半的糖，而「無糖」也並非完全不含糖。有些商家為了降低成本及製作方便，奶茶中並不加入牛奶，而是用奶精代替，而甜味也並非來源於糖，則是果葡糖漿。後者是導致肥胖、脂肪肝、糖尿病、痛風等疾病的原因之一。

到底怎樣才能安心喝奶茶？

答案是：拆、開、喝！！！

1、每天飲奶：終身不斷奶，每天300g

2、經常飲茶：經常適量飲茶對人體健康有益

3、喝白開水：每天7~8杯水，暢享健康生活

來源：中國疾控動態、健康時報、湖北疾控

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