大冬天的,真的要用冷水洗臉嗎?丨蝌諺More

2020-12-27 澎湃新聞

冷水洗臉,美容保健。

這是【蝌諺More】欄目的第32期

審核專家

中國人民解放軍總醫院

主任醫師吳海雲

今年的初雪比往年來得更早一些,咱們這一次就聊聊關於冷熱的話題——網上流傳一種說法,「冷水洗臉,美容保健」。

具體來說,冷水洗臉可以增加耐寒能力,進而減少感冒;可以改善血液循環、增加皮膚彈性,從而減少皺紋;如果用冷水、熱水交替洗臉,還能減少鼻炎。

相關傳言,圖片來源:beauty.pclady.com.cn

是不是這樣呢?

冷水洗臉可以增加耐寒能力、減少感冒?

沒有可靠證據。

這個問題可以分為兩部分:冷水洗臉能不能增加禦寒能力,禦寒能力強的人會不會感冒更少。

對於第一個問題,細心的讀者可能還記得,《「秋凍」就是秋天少穿點?真相沒這麼簡單》中提到,長期接觸冷刺激可以增加禦寒能力。每天用冷水洗臉,算不算長期?不知道。能不能增加禦寒能力?目前還沒有這方面的證據。

第二,抵禦寒冷與抵禦感冒是兩回事。

普通感冒與流感的區別,圖片來源:作者自製

感冒分為普通感冒與流行性感冒兩種,咱們重點說說後者。流行性感冒是一種由流感病毒引起的傳染病。其特點是:患者會出現明顯的全身症狀,比如頭疼、發高燒、渾身酸痛。[1]

那抗凍的人也能抗流感病毒麼?未必。我們可以推理一下:如果禦寒能力與流感發病率成反比,那麼,北方的流感患者應該比南方少得多。然而,國內學者做的大規模調查表明,流感的發病率跟南北無關,[2]死亡率則是東部(人口稠密)和西部(衛生資源相對緊張)多,中間省份較低。[3]

所以,對付流行性感冒最好的辦法是及時接種疫苗,其次是儘量減少與病毒的接觸,出門佩戴口罩、回來及時洗手,定期開窗通風,注意控制室內的溼度——流感病毒喜歡乾燥的環境。[4]

冷水洗臉可以增加皮膚彈性、減少皺紋?

意義不大。

皮膚從外往內分為三層:最外面的表皮層,相當於護城河,負責防禦外敵;中間的真皮層,相當於城牆,主要起支撐作用;最裡邊的皮下組織,擔負著後勤的重任。

皮膚的結構,圖片來源:《皮膚的秘密》

在這三層結構中,有四個因素決定著皮膚的彈性:皮下層裡的脂肪厚度;真皮層中膠原纖維和彈性纖維的質量;以及皮膚的含水量。[5] 

隨著年齡的增長,皮下脂肪層會緩慢減少,膠原纖維的更新速度會不斷下降,至於彈性纖維,基本上是用一個少一個,陽光、菸草、自由基以及全身的生理情況都會影響到它;再加上我們每天都要做出各種各樣的表情,通過肌肉不斷地拉扯彈性逐漸下降的面部皮膚,難免會出現一些褶皺,也就是我們常說的皺紋。[6,7]

因此,皮膚的好壞取決於整個身體的衰老程度。怎麼才能老得慢一些呢?擁有一個健康的生活方式,多吃果蔬、定期運動、注意防曬,儘快戒除不良嗜好。

至於冷水洗臉,不能說一點幫助沒有,不過,幫忙主要是洗臉而不是冷水——定期洗臉可以減少感染,進而避免痤瘡、毛囊炎等疾病。

冷水洗臉可以減少鼻炎發生?

恐怕不能。

一般說的鼻炎有三種,急性鼻炎、慢性鼻炎和過敏性鼻炎。

急性鼻炎就是我們常說的「傷風」、醫生們說的「普通感冒」,屬於病毒引起的急性感染。[1]有些學者認為,定期接觸冷刺激可以減少感冒的發病率。不過,一般認為,關鍵在於減少與病毒的接觸,也就是我們反覆提到的,勤洗手、戴口罩,注意室內環境。[8]

至於慢性鼻炎,很多人可能覺得它是某種細菌引起的。其實不然,慢性鼻炎通常不是微生物感染引起的,而是跟患者的鼻腔情況(有沒有畸形、有沒有其他病變)、工作環境(會不會長期接觸粉塵)、全身情況(有沒有貧血、糖尿病、營養不良等)有關。不管哪一種,靠洗臉都解決不了問題。[9]

過敏性鼻炎跟免疫系統有關。患者的免疫系統過於敏感,遇到塵土、花粉、蟎蟲等常見的物質會鼻癢、打噴嚏、流鼻涕。洗臉沒有辦法增加免疫系統對這些物質的適應能力,自然也不能減少過敏性鼻炎的發生。[9]

日本變態反應學會對預防過敏性鼻炎的建議,圖片來源:作者自製

究竟怎麼洗臉才是正確的呢?

正確的洗臉流程如下:

首先,記得洗手,免得手上的細菌、病毒跑到臉上去;接著,取一盆溫水,與手溫相近或者稍高一點都可以,太燙可能造成燙傷,太冷又會不會舒服;隨後,完整地清潔整個面部,尤其是平常容易疏忽的部位,下巴、耳後等,時間上跟洗手差不多,唱兩遍《生日快樂》歌的工夫;最後,用軟毛巾小心擦乾,適當塗一些保溼產品,如果準備出門,還要記得防曬。[10]

總之,洗臉主要好處是維持面部清潔,可以在一定程度上減少面部感染,指望它預防感冒、鼻炎,乃至延緩衰老就不大現實了。至於冷水洗臉,固然沒有什麼特別的壞處,也沒有證據表明它有什麼額外的好處。大冷的天兒,還是不要跟自己過不去了——選溫吞水,這樣比較舒適。

圖片來源 pixabay

參考文獻:

[1] 葛均波, 徐永健. 內科學[M/OL]. 人民衛生出版社, 2013[2020–07–23]. https://book.douban.com/subject/25725669/.

[2] 王玲玲,孫嬌,尤莉莉,任國琴, GUOQIN* W L J L. 2005—2015年中國流行性感冒發病率變化趨勢分析[J]. 中國全科醫學, [2020], 23(1): 58–63. DOI:10.1016/j.vaccine.2008.07.066.

[3] LI L, LIU Y, WU P, 等. Influenza-Associated Excess Respiratory Mortality in China, 2010–15: A Population-Based Study[J]. The Lancet Public Health, 2019, 4(9): e473–e481. DOI:10.1016/S2468-2667(19)30163-X.

[4] 中華人民共和國國家衛生健康委員會. 流行性感冒診療方案(2019年版)[EB/OL](2019–11–13)[2020–10–20]. http://www.nhc.gov.cn/.

[5] 張學軍 ,陸洪光 ,高興華. 皮膚性病學[M/OL]. 人民衛生出版社, 2013[2020–08–07]. https://book.douban.com/subject/25853292/.

[6] 耶爾•阿德勒, 卡提雅•史匹哲 繪. 皮膚的秘密[M/OL]. 劉立, 譯. 東方出版社, 2019[2020–11–21]. https://book.douban.com/subject/30354451/.

[7] 寶拉·培岡. 美麗聖經[M/OL]. 中信出版社, 2010[2020–11–21]. https://book.douban.com/subject/4884835/.

[8] CDC. Common Colds: Protect Yourself and Others[EB/OL](2020–10–07)[2020–11–21]. http://www.cdc.gov/features/rhinoviruses/index.html.

[9] 田勇泉. 耳鼻咽喉頭頸外科學(第8版)[M/OL]. 人民衛生出版社, [2013-8][2020–11–21]. https://book.douban.com/subject/24757609/.

[10] HARVARD HEALTH. About face[EB/OL](2020–11)[2020–11–21]. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/about-face.

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