健身先健腦，今天來分享一些健身知識，大家一起互動交流，一起科學健身，變得更健康，話不多說，直接上：
1.沒有運動的時候，早睡早起對減肥來說更有利。
2.比起運動，最簡單的減肥方式就是不熬夜。
3.讓你真正變胖的原因是太多的精製碳水。
4.出汗並不代表就是消耗脂肪，更多的是水分，喝一杯水又回來了。
（如果出汗就能減肥，那汗蒸不是更快？）
5.拉伸只是放鬆肌肉，並不是改變肌肉的形狀。
6.不要在傍晚出去跑步，因為街上會有很多小吃攤、燒烤攤，會讓你停下來。
7.正常的脫脂牛奶應該比全脂牛奶要便宜，而且全脂牛奶的脂肪含量並不高，沒必要非要喝低脂牛奶。
8.做有氧運動不會掉肌肉，這完全沒有任何依據。
9.有氧運動只會讓你減脂，想擁有肌肉線條必須做力量。
10.腿變粗的真正原因是長期久坐，跑步並不會讓腿變粗，反而可能讓腿變細。
11.同樣久坐對膝蓋的傷害比跑步大的多。
12.脂肪並不可怕，可怕的是脂肪太多了。
13.凡帶有「速成」的健身廣告都是假的，一口一口吃出來的肉也要一步步瘦下去。
14.是藥三分毒，「減肥藥」不可能沒有副作用。
15.比起低脂飲食，低碳飲食對減肚子更有效。
16.世界衛生組織（WHO）已經把「熬夜」定義為 2A 類致癌因素，與高溫油炸食品同屬一類，熬夜而且真的很掉肌肉。
17.長肌肉真的很難，很多女生怕擼鐵變成金剛芭比，是她們想的太簡單了...
18.通過節食減的肥，以後一定會反彈。
19.不要看別人塊頭大就認為別人打藥。
20.每個人的審美都不一樣，喜歡的部位也不一樣，切勿做槓精，互相尊重peace&love 。
21.蛋白粉和雞蛋一樣只是蛋白質，不是激素，更不是神藥。
22.擼鐵之後不一定會酸痛，不酸痛也不代表沒有效果。
23.健身動作標準規範比動作數量更有效。
24.訓練臀部多多少少會讓腿變粗一點，但翹臀更多一點粗腿更少一點可以實現。
25.練胸不代表胸就不會下垂。
26.鎖骨的形狀都是天生的，不存在哪種形狀的鎖骨就更健康之說。
27.只要每天攝入的熱量保持在合理範圍內，就算吃宵夜也不會胖。(宵夜也在一天之中）
28.健身牽一髮而動全身，不存在只瘦某個地方。
29.「是我站得不夠高嗎？」健身也要把目光看遠一點，健身的目的不只是減肥那麼簡單，健身說不定可以改變你的人生。
30.健身的本質一直是為了身體健康，不是為了美和商業價值，職業選手除外。
最後一條，聽說關注我的人都變瘦變美了。