彭于晏140斤小胖到雕塑身材，拍部戲得一技能：自律的人太可怕
2020-09-11 錢心燕分享職場故事，交流職場經驗，歡迎關注「錢心燕」。
01 彭于晏從小胖到型男，每拍一部戲GET一個新技能
「你知道我的偶像有多努力嗎？」
這句話，彭于晏的粉絲，可以大大方方地講出來。新電影《第一爐香》上映，硬漢小生彭于晏搭檔金馬獎影后馬思純，加上導演許鞍華的光環加持，為這部戲賺足了眼球。
飾演男主喬琪喬的彭于晏，出現在熒幕上，又一次帶給了我們莫大的驚喜：有人吐槽彭于晏古銅的身材與原著中略帶蒼白氣息的男主氣質不同，但是當彭于晏頂著常年半永久肌肉出現在屏幕上時，沒有人能不被這樣的魅力所折服。
導演姜文曾經說過：「彭于晏不是一般人，他的自律性非常強，他的身體比古希臘雕塑還要漂亮，我為什麼不拍呢？」
雕塑般優美線條的背後，是數十年如一日的積累。很多人都知道，在出道成為男神之前，彭于晏是不折不扣的小胖。
當彭于晏中學時期的照片放出來時，你很難相信，這會是如今那個當紅偶像：158的身高140斤的體重，圓滾滾的身材，這就是隔壁鄰居家毫無明星氣質的肥宅啊！
從那個時候，彭于晏開始健身：舉鐵，雷打不動地跑步，遊泳健身，戒掉自己從小時候就喜歡的零食，油炸食品常年不敢碰......青春的稚嫩褪去，在高強度的自律運動下，彭于晏從一個小胖變身成為令無數女生尖叫的健美大男孩。
《激戰》中，渾身充滿荷爾蒙誘惑的魅力型男讓他迅速出圈；
《翻滾吧，阿信！》裡用這幅健美身體實力詮釋熱血青春；
《邪不壓正》中大秀身材，讓導演姜文都忍不住上手觸摸腹肌發出：「我去！」的感嘆。
運動讓他嘗到了自律的甜頭，他開始把這份不服輸的堅持與克制發揮到事業上，他拿出全部人情投入到每一部戲中，幾乎每拍一部戲，就要逼著自己去學習一門新技能：
拍《激戰》，跟著專業拳擊手進行高強度的訓練，將體脂降到只有3%，學會了綜合格鬥與泰拳；
《海豚愛上貓》中，為了更好詮釋人物形象，在短時間裡拿到了專業海豚訓練師資格證；
即使是《聽說》這類旁人看起來毫無難度的愛情片，他也穩紮穩打，專心學習手語；
《翻滾吧！阿信》中又跑去接受專業的體操訓練，從一開始的零基礎到最後單雙槓，吊環，鞍馬技能全部收入囊中。
正如在電影中的臺詞一樣：用盡全力去獲得一個翻身的機會！這樣努力上進，帶來源源不斷正能量的他，很難不令人真心實意地尊稱一聲男神。
是自律成就了男神彭于晏。
02 65歲周潤發爬山照曝光，自律的人有多令人羨慕！
彭于晏從小胖變身偶像帶來了自律改變人生的鼓勵，另一位老牌男神周潤發也同樣讓人看到，自律的人生不懼歲月的侵蝕。
上月，香港男神周潤發的登山照被不少網友津津樂道，再次引發了一波歲月從不敗男神的感慨：
照片中的周潤發精神抖擻，身穿黑色緊身運動衣，渾身上下沒有一絲贅肉，中年男性常見的啤酒肚在周潤發身上絲毫不見蹤影，身形挺拔儼然是依舊是記憶中的風採過人的男神。
花白的頭髮卻提醒著，周潤發已經65歲了，但是身材卻與年齡與白髮充滿著違和感，男神風採依舊，讓人不得不感慨：明星真的都是吃防腐劑的嗎？
周男神保持身材也很有一套：熱愛健身，堅持跑步多年，據媒體報導，從14年，發哥就保持著跑步的習慣，每天總會抽出時間跑10公裡。10公裡的運動強度對於普通人來說尚且具有一定的難度，發哥在常年的堅持下，65歲的年齡跑下來卻也輕輕鬆鬆。
低調的發哥從娛樂圈漸漸隱退後，常年見諸報端的卻總是爬山，健身，跑步等新聞。自律生活可見一斑。
03 自律：是一個人最好的修行：想做一個自律的人，三個技巧分享給你
1. 有具體清晰的目標，並把具體具象化：你一定要清楚你想成為什麼樣的人
自律第一步，一定是要有清晰明確的目標。
正如彭于晏，光輝，受追捧被稱讚的男神，也有迷茫，在娛樂圈當小透明的時期。
在一次訪談中，彭于晏說，有時候想不明白為什麼別人就有那麼好的戲演，有那麼多的粉絲，自己卻不行？
後來他明白了，是因為自己不夠好。因為心中也想想那些優秀的演員看齊，他逼著自己努力，有朝一日，能夠拍到好戲，得到更多的人的喜歡。
正是因為這樣的目標，彭于晏才能夠日復一日地努力，健身，學習新技能。這些讓人看起來比約克失意的自律，是因為他有一個想要被看到的目標。
弄清楚你想成為怎樣的人，然後將這些能夠幫助你成為這樣的人，實現夢想的路徑具體量化，量化到每天可以實際測量的目標：一天要健身多長時間，一天要背多少個單詞。明確這些小目標，就能實現最終的目標。
2. 把目標分解成每天具體的行動，死磕，並做復盤調整
管理學上有一個著名的理論，叫做戴明環，也被稱作PDCA循環。
P 代表著計劃，D代表著執行，C代表著檢查核實，A代表處理。這個循環能夠幫助管理人員解決所有管理流程，不論是多麼複雜的項目活動中，按照這四步走，就能夠實現最終的目標。
將這個理論應用到自己自律習慣的養成上去同樣適用：確定了目標後，就要制定計劃，採取行動，並在過程中不斷地復盤總結，最終發現問題後，及時糾正偏差。
這樣就形成一個完整的執行計劃，將大目標分解開來，並且有了檢查糾偏，就能實現最終目標的達成。
3. 有獎勵懲罰機制，形成一個動態行動閉環，而不是光想不做，或者做了不調整
臺灣自律女神張鈞甯曾經有一次面對鏡頭提問時，說出了自己的自律秘訣：當你糾結今天要不要跑步，天氣是不是熱的時候，你什麼都不要想，直接換上鞋，走到操場上，先走兩圈，那個時候就已經有想要跑健身的欲望了。
不要想，努力去做，是邁向自律的第一步；同時為了鞏固自律活動，建立一定的獎懲機制，或許能夠讓自己更有動力堅持下去。
完成多少的任務量，堅持度搜好甜的自律大咖活動，就可以獎勵自己賣新衣服，看好看的電影；倘若沒完成，也要進行一定的懲罰。形成一個動態行動閉環，就能讓自己離新鄉韓總的目標越來越近。
看完以上，你認為保持自律的秘訣是什麼？歡迎在評論區中說出你的觀點！
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小學是140斤胖墩 現在是審美形容詞 彭于晏是怎麼做到的？
他那個身體，真是比古希臘雕塑還美。彭于晏不是一般人。」激戰》，但劇本一送演員手裡，演員就說：「這戲太嚇人了，不敢拍，拍下來還不被折騰死啊。」三個月中，學會了泰拳、巴西柔術、鎖技……因為這樣的表現，等到要拍電影《破風》時，還沒找其他演員，林超賢就先定了一稿劇本，裡面只有一個為彭于晏量身打造的角色。林超賢說：「我要賣的不是他的身材，而是他的鬥志。」 -
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