運院凜冬已至
你是如何打開冬天的呢？
是厚重的棉服 是熱乎的火鍋
還是在冷風中情不自禁跳起踢踏舞？
就讓小融帶你看一看
運院人是如何打開冬天的
讓我們一起
用體育精神的熱情
溫暖整個冬天！
冬天要一起打籃球嗎？
籃筐掛雪，藍天耀眼
轉身、躍起、跳投
判定結束的哨聲吹響
熱汗送走徹骨嚴寒
緊緊與夥伴相擁
或者，來一場足球比賽！
綠茵球場，小小球樁
與同窗在草地上盡情奔跑
躍動青春，揮灑歡笑
進球時全場歡呼
接住球時激情相擁
奮力奔跑的毅力
互相配合的默契
你中有我，我中有你
共同迎接比賽的勝利
猜猜他們在做什麼？
跳遠？田徑？跑酷？
不！這是一場定向越野！
來和夥伴們攜手並肩
跨越關關障礙
扶持到達終點
品嘗合作的碩果
和夥伴一起去慢跑吧！
哈出一口霧氣
活動一下關節
有氧運動讓身體回溫
相互扶持使友誼進步
體育運動是強身健體的最好方式
體育精神是友誼和拼搏的最佳註腳
屏蔽掉冬天的冷風
只為友誼與熱血設置「特別關心」
穿上運動鞋，套上衝鋒衣
青年人從不向寒冷投降
我們要為寒冷的冬天加溫！
我們要向枯燥的冬天宣戰！
呼喚三五好友相聚籃板
叫上同窗學子奔跑綠茵
讓鍛鍊成為習慣 使運動走進生活
薪火相傳，當強少年體魄
全民運動，當築體育強國
增強健康，磨練意志
熱愛運動，激發潛能
文明精神，野蠻體魄
朝著「更高、更快、更強」奮進
運院少年們！
體育塑少年 體魄鑄國強
一起用汗水詮釋體育精神
為美好未來奔跑吧！
運動誠可貴，安全價更高
如何在冬季安全又健康的運動呢？
今日份的冬季運動指南請查收！
1
鍛鍊時間最好在日出後進行，保持舒適的體感溫度。9：00-10：00和14：00-17:00這兩個時段，不僅空氣潔淨度高，而且感官最敏銳，身體協調能力最強，最適合於鍛鍊。
2
鍛鍊前要做足熱身準備，避免關節的損傷。熱身能夠升高體溫，降低軟組織粘滯性，減少肌肉拉傷，喚醒機體，對即將到來的運動做好全面準備。
3
儘量選擇輕度有氧運動。可以選擇慢跑、跳繩等運動，有氧運動有利於增強人的心肺功能，更有效的保持健康體魄。
4
運動過後要放鬆身體。運動後適度拉伸能夠緩解肌肉痙攣，緩解酸痛，並且加快訓後恢復。
5
運動裝備一定要輕便保暖，不要讓裝備成為你的負擔。可以選擇抓絨帽或是頭巾，避免冷風使頭部失溫而導致感冒，穿上防風的運動外套，使運動更輕便。
體育精神不止是團結友愛
還有永無止境的活力拼搏
別因寒冷就放棄前行
要知道
冬天的每一個腳印都歷歷可見
你最喜歡什麼運動方式呢？
快來和小融一起分享吧！