Baby性感泳衣太撩人！海上衝浪盡顯纖細長腿，學會這3招秒get同款

2020-09-03 風度健身

最近Angelbaby又上熱搜了，果然不愧是國民女神，隨隨便便就上熱搜。


還記得剛出道的baby，青春靚麗的臉蛋，嫵媚柔美的身姿，滿滿的活潑可愛，天真爛漫，一顰一笑都牽動著眾多宅男的心。



這次又是因為什麼呢？7月23日，baby在個人社交帳號上發布了自己在海上衝浪的視頻。Baby高舉著雙手，享受著海風從耳邊吹過的刺激感，高挽著髮髻，亮眼大長腿簡直搶鏡，渾圓修長，不愧是模特出身，不負盛名，身後西斜的夕陽都沒有長腿有吸引力，自帶吸睛光環。



Baby腳踏衝浪板在海浪之間盡情穿梭，泛白的浪花更是襯託了其特有的美人氣質，一時間風景美如畫，所有的一切都定格在一幅衝浪照中。


其實大部分女生都想擁有baby一樣的絕美身材，吸引眾人讚嘆的目光，引來無數人的流連垂涎，充分向世人展現自身的美，高冷又傲嬌。



畢竟美又不犯法，瘦腰長腿誰不愛呢？但是我們常常顧了這頭顧不了那頭，有沒有兩全其美的辦法呢？


當然啦，今天就給大家帶來又能瘦腰又能瘦腿的好辦法！


動作一：女神式


女神式非常簡單，但是對於初學者長時間堅持會有一些難度，我們可以循序漸進地練習。


站立在地面上，雙腿打開兩腳之間保持三個肩寬的距離，腳跟抬起用腳尖撐地，保持腰背肩處挺直，將臀部緩緩向後坐至大腿平行於地面，小腿垂直於地面。一條手臂向上舉起延伸，另一隻手臂背在身後。


動作二：橋式變體



我們需要面部向上仰臥在瑜伽墊或者地面上，彎曲膝蓋將兩隻腳踩在瑜伽墊上，調整呼吸，用雙手託住腰部，向上抬起雙腿。


藉助抬起雙腿的力量帶動臀部，腰部和背部離開地面，只有肩部以上支撐身體。左腿從伸直狀態慢慢向下屈膝，使大腿垂直於地面小腿平行於地面，在保持身體的平衡下右腿屈膝使大腿慢慢靠近胸部。


保持身體平衡後將雙手在體下交叉相握貼合於地面。這個動作可以有效訓練腿部肌肉，塑造腿部線條。


動作三：手肘倒立式



這是一個有一丟丟難度的動作，不過它的好處可是大大的，正確體式下的整個人體呈現頭下腳上的造型，可以幫助血液流向面部，促進面部血液循環，有助於提升氣色。胸部和腋下的伸展有助於淋巴部位的排毒，最主要的是可以快速減去腰部贅肉和達到腿部塑形的效果。


那麼有效的訓練方式應該怎麼做呢？

我們可以利用牆壁的作用，面向牆跪下雙手抱頭，將手臂放在地面上，頭部放在兩隻手臂中間。

雙腳蹬地抬高身體，調整呼吸腳部用力使下半身離開地面向空中抬起，下半身繼續後仰使腳部踩在牆面上，調整距離使身體保持平衡。



沒有天生的美麗資本，你還可以有後天的努力。如果我們能夠使自己的身材保持腰細腿長兩個特點，那麼我們的身材大抵不會太難看，所以趕快練起來吧！

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