日常生活中，維生素E這種東西對身體健康是十分重要的；同時它本身是一種脂溶性維生素，適當給身體補充維生素E，能夠幫助我們起到抗氧化，幫助我們延緩衰老。那麼，身體缺乏維生素E，身體會有哪些變化？睡前吃點它們，輕鬆幫你搞定！
■體內缺乏維生素E，身體會有什麼變化？
●臉上有較多黃斑，過多的色斑，看起來容易衰老：
日常生活中，如果你的體內缺乏一定的維生素，那麼臉上就會開始長出來一些黃斑，又或是色斑；這種情況的出現，很可能是因為身體內缺乏了維生素E；維生素E這種物質，能夠在一定程度上幫助我們起到延緩衰老的作用；適當給身體補充維生素E，能夠起到不錯的祛除黃褐斑的作用。同時還能夠讓皮膚變得更加水潤，讓皮膚延緩衰老，對改善身體健康是十分有好處的；所以當身體內缺乏維生素E時，皮膚上就會很容易會出現皺紋，出現黃褐斑，對此我們還是需要注意的。
●頭髮慢慢分叉，變得乾枯暗黃，容易脫落：
日常生活中，頭髮開始出現分叉，並且變得乾枯暗黃；這個問題很容易會出現在女性朋友身上；這個時候不少女性朋友就會感覺是不是自己的頭髮沒有得到很好的保護，最後就會選購一些護髮素來進行發質改善。然而這大可不必，我們可以使用一些維生素E，把它直接塗抹在頭髮上，對頭髮枯黃、發質分叉等問題都十分不錯的。這是因為維生素是一種十分不錯的脂溶性維生素，它能夠很好地改善身體健康，如果你的頭髮開始出現暗黃，那麼就不妨經常使用維生素E來進行改善。
●經常四肢無力，雙臂使不上力氣：
日常生活中，如果你經常感到身體四肢無力，雙臂使不上力氣；那麼這極有可能是身體內缺乏了一定的維生素E；當體內缺乏了維生素E，慢慢就很容易會出現四肢無力的情況，甚至有時不僅會表現四肢無力、雙臂使不上力氣，還可能會出現傷口癒合緩慢的情況，並且身體上的肌肉還會慢慢失去韌性，對此我們還是需要給予重視的，還請儘早給身體補充維生素E；維生素E對身體健康而言是十分重要的，平時不妨適當補充一些。
■睡前吃點它，補充維生素E，無需從藥店購買！
●堅果類食物：核桃。
日常生活中，核桃看起來就像是我們人類的大腦，所以在人們的認知當中，經常吃點核桃可以改善大腦的健康。其實，核桃的確能夠在一定程度上幫助我們提高記憶力，然而並不是因為它看起來像是大腦，主要是因為在核桃內有著大量的維生素E；維生素E能夠幫助改善身體健康，改善腦部記憶力是十分有益的，不妨在平時適當吃點核桃。
●芝麻油：
日常生活中，相信很多家庭當中都有芝麻油，它是從芝麻當中提煉出來，之後被榨成油；芝麻油吃起來很香，我們在做菜時，又或是做調料時，都會稍微添加點芝麻油，能夠在一定程度上改善食物的風味；並且在芝麻油當中，含有著豐富的維生素E，並且沒有多餘的膽固醇，對身體健康是十分有益的。
結語：日常生活中，如果你出現了文中所說的這3種情況，那麼就表明你體內可能是缺乏了維生素E；想要補充維生素E，其實也是很簡單的，經常食用一些富含有維生素E的食物，它們對身體健康是十分有好處的，在睡前不妨適當吃點，能夠幫助我們改善身體健康。